百合性微寒，用来煮粥最适宜。肺脏不喜燥气，雾霾天最需要宁心安神，百合银耳不仅可以美白皮肤，有效改善干燥问题。
雾霾天气给孩子的清肺食谱
天气突然雾霾沉沉，空气污染突然加剧，漂浮在空气中污染颗粒进入呼吸道后对嗓子产生刺激，由此会导致干咳、嗓子发痒等症状，尤其是老人和小孩的呼吸系统比较薄弱，很容易受到雾霾天气的印象而生病咳嗽，所以尽量少出或必须要出的话就带上口罩，除了这些防护措施外，我们还应该从饮食上调理让宝宝的肺部清爽。下面小编为大家整理了几款适合宝宝清肺的食谱一起来看看吧。
黑木耳粥原料黑木耳30克，粳米100克，大枣数枚，冰糖适量。做法先将木耳用凉清水浸泡半天，捞出洗净与粳米，大枣同煮为稀粥，加入冰糖，糖化即成。如果婴儿食用，可将木耳切碎，大枣去核，去皮，以方便食用。黑木耳有养血、止血、润燥、清肺作用，其铁含量比动物性食品中最高的猪肝高出五倍，比菠菜高三十倍。雪梨百合润肺汤原料雪梨1个百合若干片枸杞10粒做法雪梨洗净，带皮切成小块，百合洗净。将雪梨块和百合放入锅中，倒入清水，大火煮开后，撇去汤面的浮沫。然后盖上锅盖，露一条小缝，调成小火，煮20分钟后，放入洗净的枸杞，再煮2分钟就OK了。雪梨生津润燥，清热化痰。百合清热，去火，润肺和安神。汤中的雪梨和百合可以食用，小婴儿滤汁饮用，较大宝宝加少许冰糖食用。银耳莲子百合排骨汤原料雪耳75克，百合100克，排骨500克、姜葱若干、盐少许。做法将上述选料清洗之后加水一起放入煲内煮沸，煲3小时。润肺豆浆粥原料豆浆1000克，糯米100克，白糖适量。做法将糯米洗净放入锅中，加水适量，武火烧沸后改用文火慢慢熬煮，煮至米粒开花时倒入豆浆，继续熬10分钟，加白糖适量即可。猪血菠菜汤原料菠菜3棵，猪血100克、葱段10克，盐、香油各适量。做法锅置火上，放入适量香油，炒香葱段后放入适量开水，大火煮开。将猪血放入锅中，煮至水再次滚沸，加入菠菜段、盐，离火。(菠菜可提前用开水焯下)功效对补血、明目、润燥、清肺都有好处，尤其能补充体内铁质含量。此外，猪血菠菜汤还能有效地缓解便秘哟。另外，让宝宝多喝水，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰水果。强力推荐清肺祛雾霾14种食物
雾霾来了，吃什么才能清肺解毒，赶走宝宝体内的雾霾有毒颗粒？让我们去向传统医学找找答案，哪些食物可以有助于缓解咳嗽多痰，清热解毒的？
雾霾天气吃什么好?
1.养肺润肺食物
白萝卜：清肺润喉
在中医理论中，白萝卜具有下气、消食、除疾润肺，解毒生津、利尿通便等功效。由此可看出，白萝卜不仅可以缓解消化不良，恶心呕吐，口腔溃疡等，还有助于止咳化痰，是中医食疗经常选用的。
柿子：清热止咳
秋天是吃柿子的最佳季节。柿子性寒，能清热、消痰、止咳，故热咳者宜食之。柿叶制成茶还有降压止血等作用。据近代药理试验观察，柿子确有祛痰和镇咳效果，且祛痰作用强于镇咳。
豆腐：润燥消痰
豆腐有宽中益气，调和脾胃，消除胀满，清热散血，止咳消痰的作用。属于风热或肺热者的咳嗽尤其要适宜。
薄荷：润肺利喉
薄荷味辛性凉，善于疏散外感风热。用薄荷能利咽喉，理气，治风热。因此，患了风热感冒咳嗽或肺热咳嗽的病人，可以用薄荷泡茶喝。
百合：清心养神
百合具有镇咳祛痰、滋阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血等功效。阴虚久咳，惊悸、失眠多梦，精神恍惚等症状的人可以多吃百合。
橄榄：清肺生津
橄榄有清热、利咽喉、生津、解毒等作用。食用新鲜的橄榄能清热解毒、化痰、消积，一般人群均可食用。
无花果：去火消哑
无花果全身是宝。果能润肺止咳、清热润肠，可用于咳嗽、咽喉肿痛、便秘等。根和叶可治肠炎、腹泻。外用则能治痈肿。而当肺热、声音嘶哑时，服用冰糖水煎无花果，可起到去火消哑的作用。
梨：清热润燥
梨是最常见的清肺食物，有生津、润燥、清热、化痰等功效，食用的方法也有多种，蒸着吃，煮着吃，还可以捣泥成梨糕，可治咽喉痛。
竹笋：清热化痰
竹笋自古被当成“菜中佳品”，食用历史悠久。竹笋具有清热化痰、益气和胃、治消渴、利水道、利膈爽胃等功效。由于竹笋低脂肪、低糖、多纤维的特点，因此食用竹笋能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，防大肠癌等。
莲子：清热益肺
莲子性平味甘，具有补脾、益肺、养心、益肾和固肠等作用。可适用于心悸、失眠、体虚、遗精、白带过多、慢性腹症等症。莲子心很苦，但却是一味良药。中医认为它有清热、固精、安神、强心、降压之效。
枇杷：止咳化痰
枇杷果味甘、酸，性平，具有清肺和胃、下气降火、止咳化痰的功效。不仅可以生食，还可以制成枇杷膏、枇杷露，用于治疗肺热咳嗽、痰多、咳血、胃热呕哕、烦渴、小便短赤等症状。
2.含胶质成分的木耳、银耳等：滋阴润肺，养胃生津
银耳含有丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪、粗纤维、多种无机盐及维生素，其中所含18种氨基酸中有7种为人体必需氨基酸。银耳具有滋阴润肺，养胃生津的功效，适用于干咳，少痰或痰中带血丝，口燥咽干，阴虚型神经衰弱和失眠多梦等。
而黑木耳中的胶质具有极强的吸附能力，可减少粉尘对消化道的伤害。此外，黑木耳中铁的含量是各种素食中最多的，常吃能养血驻颜，并可防治缺铁性贫血。
黑白木耳若能搭配食用，营养素会得到相互补充，更能达到润肺益气的功效。
3.深绿色和橙黄色蔬菜如胡萝卜等：促进黏膜细胞形成
胡萝卜之所以有很高的营养价值，主要在于其中富含类胡萝卜素，胡萝卜素在体内可以分解生成为维生素A，维生素A可影响多个系统的黏膜细胞 生物合成，有助于提高身体免疫力，强健咽喉和肺部黏膜，间接起到护肺作用。
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