宝宝的健康成长离不开健康的饮食，所以在日常饮食中，妈妈一定要学会培养宝宝的健康饮食，这样才能让宝宝获取丰富的营养，在此，亲亲宝贝小编就提醒妈妈们，培养宝宝健康饮食要遵守以下这5大原则：
原则一：让牛奶成为日常
研究发现，绝大多数孩子每天不能摄取足够的牛奶。儿童时期是骨骼发育的关键时期，孩子每天需要大概两杯牛奶，来帮助骨骼的强健。专家还建议，在孩子两岁之后，就可以用低脂奶来代替全脂奶给孩子喝。如果孩子不愿意，你可以告诉他，喝低脂奶为的是不使他发胖，使他能跑得快跳得高。
原则二：丰富餐桌饮食
大多数孩子开始接触固体食物是从6个月开始的。当你开始给孩子添加辅食的时候，要按照通常的规则，等孩子接受了一种食物，再添加下一种，这为的是观察一下孩子是否对哪些食物有过敏反应。不过，当孩子能够接受一种食物之后，父母千万不要害怕去继续扩大孩子接触食物的范围。孩子在小的时候接触越多各种口味、各种气味、不同质地的食物，对他们将来对食物的接受性越有帮助。
原则三：拒绝甜饮料
儿童时期的肥胖似乎不能归罪于任何一种食物的效应，但专家们严肃地指出：那些五颜六色的无比诱人的甜甜的碳酸饮料，其实正在冲击着孩子的生活，这就是最大的问题所在。而同时，尽管果汁相对来说会有更营养一些，但果汁饮料中，也是含有大量的糖份的。
所以，父母可以自己给孩子榨一些100%的鲜果汁。对于6岁以下的孩子，可以每天给他们喝110～170克鲜果汁，6岁以上可以每天喝340克。为了冲淡其中的热量，你也可以把鲜果汁中加上水。当然，最好的解渴饮品其实还是白开水。
原则四：吃东西要有规律
孩子一天到晚吃东西，就会使他逐渐丧失感觉真正饿的能力。他觉得无聊了吃东西、觉得紧张或烦躁了吃东西、玩儿的时候吃东西、在路途上吃东西……这种习惯不仅会导致孩子发胖，还会使他因为不正常吃饭而营养不良。1岁左右的孩子，应该每天吃3顿饭，两次加餐，每餐之间相隔3～4小时。这时候是孩子身体结构旺盛发育的时期，所以每天要按时按顿按量(或适量)给孩子吃东西。
父母一定不要为了让孩子安静或者让他有事儿做不打搅你，就给他零食吃，比如在开车的时候，或者去购物的时候。“孩子需要明白，食物是用来添饱肚子、让自己不饿的，而不是用来满足精神或情感的一些需要，或者缓解无聊的。”专家们建议父母。
原则五：抵制“垃圾食品”的诱惑
孩子逐渐长大，逐渐会接触到更多的人：邻居、亲戚、小伙伴等等。即使在你自己的家里坚持着健康绿色的饮食习惯，那些“垃圾食品”对孩子的诱惑还是无处不在。大人会用糖来哄小孩，小朋友手中有颜色的水很吸引人，快餐广告的形象让孩子喜爱……非健康饮食让爸爸妈妈们的压力真的很大。
首先，父母们可以尽量向亲友说明自己的原则，请他们不要用这些东西来哄逗孩子，也不要在孩子面前强调这些东西有多好吃。
另外，尽量在孩子吃过饭后，再和其他小朋友一起玩儿，吃饱了肚子的宝宝总是对诱惑要降低几分热情的。
再有就是，要耐心地温和地给孩子讲为什么不能吃那些“垃圾食品”，用 语言和道理都要尽量简单浅易，不要怕小宝贝听不懂你的话，久而久之，他就能听懂，并且形成自己的潜意识，帮助他来抵制诱惑，判断自己的饮食选取了。
培养宝宝健康饮食习惯的5原则
健康的饮食习惯对孩子来说是非常关键的，为了培养宝宝健康饮食习惯，亲亲宝贝小编提醒家长们，一定要掌握以下这5个原则：
健康的饮食习惯对孩子来说是非常关键的，为了培养宝宝健康饮食习惯，亲亲宝贝小编提醒家长们，一定要掌握以下这5个原则：
一、家长要以身作则
悦悦爸爸其实是一个酷爱喝饮料的人，但自从有了悦悦以来，再也没有看见悦悦爸爸带饮料回家。在悦悦面前，我们坚持只喝白水的原则。时常我们会在喝水的时候，有意无意的对悦悦说：白开水是最好、最健康的水。
小小的她对于我们的话的具体含义还不是非常了解，但却可以用好与坏进行简单的区分。每次我问悦悦：“你最爱喝什么水?”悦悦都会立刻回答我：“白水。”
家长在孩子口味培养中至关重要，不要期望家长每天抱着各类饮料瓶，而孩子却会拒绝饮料。在孩子饮食观念培养过程中，只有家长以身作则的示范，才会对孩子起到最直观最有效的影响。
二、注重2岁以前的健康口味培养
悦悦6个月以内是纯母乳喂养，甚至没有喝过一口水。6个月以后，我们大部分时间给悦悦喝白开水，从不给悦悦喝加糖的水。偶尔会给悦悦煮一些水果汁，但也绝对不添加任何添加剂。12个月以内，悦悦的食物里没有添加过盐和糖，品尝的全部是食物天然的味道。12个月以后添加少量盐，避免过多的调味剂。
孩子很小的时候，口味建立依靠父母提供的食物。有些妈妈告诉我，她的孩子没有味道的水不喝，我特别想说：请想一想宝宝小的时候，家长是否主动添加了糖或其他调味品，或是认为儿童饮料有营养，放弃了白开水改以饮料或自制果汁为主要饮品。
正如医学博士威廉。西尔斯在他的《亲密育儿百科》中所说：孩子从小吃甜的、咸的、油腻腻的口味，进入儿童期，甚至长大后也会一样。孩子还在婴儿时，是你唯一能阻止他吃糖的时候。等到他长成幼儿，在幼儿园跟同伴交换垃圾食品吃、参加满是糖果的生日聚会、到爷爷奶奶家吃巧克力，都是你阻止不了的事。
西尔斯医生的研究结果显示，2岁前只给孩子吃健康的食物，等孩子大一点后就会主动拒绝吃垃圾食物。他们的孩子马修2岁以前，从没吃过一点儿垃圾食物，当马修接触到糖果、蛋糕时，同样会吃得满手满脸都是糖，可他不会吃过量。与其说从小吃垃圾食品的孩子，马修的区别是吃到一半会停下来，发出：肚子不舒服的信号。
培养孩子的健康口味，并不是要求孩子对于垃圾食品实现全拒绝，这并不现实也不可行。我想，我们最终的希望就是让孩子在垃圾食品面前不放纵，懂得节制，这就足够了。
三、创造良好的饮食环境
即便是现在，我们家很少为悦悦购买零食。有些家长可能觉得对于一个这么小的孩子，没有零食的生活非常可怜。但实际操作下来，我感觉，其实，孩子对于零食的需求也是来源于环境。2岁以内，悦悦根本不懂得向我们索要零食，看不见的时候，不会自己主动提起。偶尔买些零食被悦悦看到，悦悦才会想起要去吃。
如果不想让孩子养成吃零食的习惯，就要尽量避免给孩子创造充满零食的环境，这才是根本。一但孩子从小没有养成吃零食的习惯，也就自然不会想起经常吃零食了。
四、不要激发孩子的好奇心
虽然我从不主动提供给悦悦垃圾食品，但随着悦悦慢慢长大，生活中难免会接触到。小孩子对于没有接触过的东西都会充满好奇，看到自然是要尝一尝的。每次，我都会不动声色的把食品痛痛快快的给悦 。我这么做的目的，是不想让悦悦看出我对这个食物的干预。让悦悦认为难以得到，反而激发悦悦对垃圾食品更大的好奇心，和因为得来不易的珍惜好感。
垃圾食品虽然对身体不健康，但孩子毕竟生活在现实生活中，要想完全杜绝是不可行的，家长只要尽力避免主动提供给孩子，尽到保护责任。但当孩子与垃圾食品擦肩而过的时候，最好还是顺其自然的平淡处理。垃圾食品虽不健康但也不要过分恐惧，更切忌不要让孩子感觉到你的在意。
五、告诉孩子健康的饮食标准
2岁以后，悦悦接触垃圾食品的机会越来越多。每次悦悦要求吃垃圾食品或不健康的食物时，我都会首先告诉她：这个东西不健康，吃多了会生病不舒服。然后，大大方方的给悦悦，告诉悦悦：悦悦可以尝一尝。
从小悦悦要吃辣椒或其他不好吃的东西时，我们也都会提前告诉她，这个东西有些辣或有些苦，悦悦如果想吃，可以尝一尝。我们对于悦悦想尝试新鲜食物的一贯态度，让悦悦对于我们的话深信不疑。
记得一次，带2岁4个月的悦悦出去吃快餐，点了一个儿童套餐中有一杯汽水饮料，颜色黄黄的，鲜艳诱人。悦悦看到动手要喝，我告诉悦悦，这个饮料不健康，喝进去会涨肚，悦悦可以尝一尝。然后，我看见悦悦伸向饮料的手，马上收了回来，无论我们怎么鼓励他尝试一下，她却坚决拒绝品尝。
与其不断拒绝孩子吃垃圾食品的需求，不如告诉孩子健康饮食的标准，让孩子学会自己去判断，我们道理简单易懂“吃得对，会舒服，吃不对，会难受”，家长适度引导，然后放手让孩子自己去体会，更给孩子创造了自己管理自己的好机会，真是两全其美的好事。
健康宝宝的饮食原则
要想宝宝健康成长，就必须要有一个良好的饮食原则，从一开始就建立好习惯，总是比日后打破坏习惯要更加容易。在宝贝进入“吃饭”行列的最初，就帮他建立一个健康的饮食习惯。对他的一生的健康都有益。
宝贝1岁之后，就要逐渐从吃辅食过渡到和爸爸妈妈一起吃饭了。养成一个良好的饮食习惯，是这一时期（甚至更早一些，也包括日后更长一些的时间）特别重要的一项任务。要知道，孩子最初3年的饮食习惯，会影响他一生对食物的喜好、偏爱和拒绝。所有的爸爸妈妈都希望孩子不偏食、不挑食，但宝贝天性，好吃赖吃总是分得无比清楚，越长大，他的这种就意识就越清晰。于是，我们就要在孩子接触各种各样食物的最开始，帮助他习惯、适应甚至是喜欢上一种健康的饮食生活。下面有6个原则，请爸爸妈妈们参考。1.妈妈不挑食“孩子开始学习认识味道的最初途径之一，就是通过羊水和母乳。”美国费城Monell化学感觉中心的味觉研究员JulieMennella博士向我们解释道，“研究发现，母亲在怀孕的时候吃的东西以及哺乳时候分泌的乳汁，会影响到孩子日后对食物（或者说是孩子对食物的口味）的接受倾向。”同时，研究者还发现，母乳喂养的孩子要比人工喂养的孩子更不挑食（甚至这种好习惯可以一直延续到成年），特别是当喂奶的妈妈们不挑食的时候。当然，在孩子成长的过程中，父母首先要以身作则，自己保持一个良好的饮食习惯。如果你们不挑拣蔬菜的味道什么都吃、常常吃一些粗粮、在饭桌上准备足够而适量的鱼、肉，孩子就会把这样的饮食习惯看作自然而然，而不会产生挑食的模仿效应了。
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