母乳喂养好处多，但是母乳不足的时候可愁坏了新妈妈们，到底怎么做才能增加奶水量呢？我们一起来了解一下吧。
大家都知道母乳喂养好，可是很多妈妈奶水不够，那么，怎样能使奶水变多呢?首先要加强营养。哺乳期间，如果母体摄入能量低于每日5000千焦耳，乳汁分泌量将会降低。因此，给乳母补足营养，可使乳汁的质提高，量也增加。乳母应多吃营养丰富容易消化的食物，多喝汤水，特别是豆浆，可促进乳汁分泌。
分娩后家里人少不了给产妇炖一些营养丰富的汤，如鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，认为这样可以补充营养，促进身体早些康复，还可使奶水多分泌些，使宝贝得到充足的母乳。但如果孩子刚刚落地就让产妇大量喝汤，容易使产妇大量分泌奶水，而刚刚出生的婴儿胃容量小，吸吮力也较差，吃得也少，过多的奶水会淤滞于乳腺导管中，导致乳房发生胀痛。加之产妇的乳头比较娇嫩，容易发生破损，一旦被细菌感染就会引起乳腺感染，乳房出现红、肿、热、痛，甚至化脓，不仅造成产妇痛苦，还会影响正常哺乳。
此外，妈妈想要耐多一开始就要讲究方法，科学喂奶：
1.首次哺乳越早越好：婴儿吮吸能刺激催乳素的产生，提高乳汁分泌量。首次哺乳时间越早越好，国外有些专家强调，在出生1小时内即可给予喂哺。而且初乳营养最丰富，免疫物质含量很高。
2.增加哺乳次数，可以刺激乳汁分泌。
3.母乳喂养不应“看时间”而要“按需哺乳”，新生儿喂奶次数可以多些。不管白天夜晚，都应随时哺喂，母亲感到乳房胀时也应喂奶。频繁吸吮乳头，可刺激母亲产生更多的乳汁。每次喂奶，要让婴儿吸空一侧乳房后再吸另一侧。下次喂奶时应先喂上次后喂奶的一侧乳房，以便两侧乳房交替排空。
乳母要保证充分的睡眠和休息，疲劳过度可降低乳汁的分泌量。此外，乳腺分泌乳汁多少，与妈妈的精神状态有密切关系。如过度紧张、忧虑、悲伤、愤怒或惊恐，都会影响催乳素的分泌，而使乳汁减少。
母乳喂养：4招让奶水更多
刚生完孩子的头天是没有奶水的，作为一个新生儿的妈妈或许不知道该怎么办，如何发奶？如何给孩子进行母乳喂养？作为一个过来人，我今天想说说如何让母乳变得更加充足，更多起来。
加强宝宝的吮吸
实验证明，宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。宝宝吸的次数越多，母乳肯定就越多，当然每次吸吮都要把一边的奶吃够，再吃另一边。同时在母乳期间，妈妈要多喝汤，多喝水，尤其是含发的实物，比如蛋白粉、牛奶、牛肉、鱼、芹菜等。
避免服药
哺乳期内，你一定不能乱服药。有些药物和食物会影响乳汁的分泌，如抗甲状腺药物、山楂等。遇到生病，最好在医生的嘱咐下服药。我生了孩子后，总是犯乳腺炎，看了医生，吃了哺乳期能吃的药——罗红霉素。作为一个母乳妈妈别想着自己感冒而不给孩子吃奶，怕孩子传染感冒，其实恰恰相反，当你拒绝给孩子喂奶这几天，孩子已经对奶头没有感觉了，他更喜欢奶瓶来得快，吃得饱。所以一定要坚持给孩子喂奶，疾病并不一定会随着母乳传到孩子身上的。
在怀孕的280天中，准妈妈的理想体重是整个孕期增加12~15千克，一旦超出，不仅日后身材肥胖，还可能导致其他孕期并发症的出现，如高血压、妊娠糖尿病、难产、新生儿异常等。因此，准妈妈应该注意饮食控制，避免过度肥胖，造成产后减重困难。
减重3原则
首重均衡饮食
无论在产前还是产后，饮食的均衡都是最重要的。在产后既要恢复体能又要恢复身材的需求下，一定要先讲求“均衡饮食”，待身体的机能逐渐恢复后，再配合适当运动实行减重计划。千万别为了急速减重，绝食或偏食。关于产后的饮食，有3个原则以供参考：
1、定时定量，均衡饮食
切记在3餐之外吃零食，睡前2小时更不能吃任何东西(可以喝水)。此外，偏食也是不利减重的因素。
2、减少外食机会，慎选烹调方式
外食的时候，份量较难控制，再加上烹调的方式大多口味重，是减重的大忌。
3、少吃油炸食物、甜食及含糖饮料
油炸食物与甜食，通常热量都很高，减重者必须严禁摄取。含糖饮料更是“沉默的杀手”，不知不觉中肥胖已经上身了！
补充营养
乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，孩子喝的奶水，有人做过实验，发现有点像妈妈身上的血。如果妈妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌。所以作为一个妈妈，一定要给自己补充营养，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。同时，多准备一点汤水，对乳汁的分泌能起催化作用。现在有很多盛行的月子餐机构，他们或许能帮助到那些有点犯懒的家庭。
保持乳母良好的情绪
分娩后的妈妈，在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这会制约母乳分泌。医学实验表明，乳母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。其实一个母亲，当她刚从孕妇过渡到母亲，有很多不懂的，对突然多了一个哇哇大哭的孩子，尽管是自己身上掉下来的肉，也是手足无措。心情变化随着孩子变化无常。作为丈夫要多多跟妻子沟通，开导妻子的心情
怎样让母乳喂养的宝宝用奶瓶吃奶
一、怎样让母乳喂养的宝宝用奶瓶
大多数哺乳专家建议，等到宝宝三四周大已经习惯母乳喂养后，再开始让他用奶瓶。如果你需要回到工作岗位，那么至少要在上班前两周就开始用奶瓶喂宝宝，以便有充分的时间让他接受奶瓶，并及时解决可能出现的问题。
万事开头难，以下建议有助于你从最开始就采取正确的方法，帮助宝宝顺利接受奶瓶：
1、用奶瓶给宝宝喂奶的时间要比他平常吃母乳的时间提前一点。
因为这时宝宝刚开始感觉饿，更愿意接受奶瓶。如果等到宝宝很饿的时候再用奶瓶喂，凉凉的奶嘴可能会让他着急烦躁，不想接受。
2、第一次给宝宝用奶瓶喂奶最好让别人喂。
如果第一次用奶瓶就让妈妈喂，宝宝可能会不知所措，不知道妈妈为什么不让他像以前那样吃奶，所以反而更难接受奶瓶。因此，第一次你应该让宝宝的姥姥、奶奶、保姆或你丈夫趁你不在的时候用奶瓶给孩子喂奶。
3、妈妈要尽量在宝宝第一次用奶瓶吃奶的时候离开家。
因为宝宝至少在6米以内都能闻到妈妈的气味。所以即便你在家里的另一个房间，宝宝也可能因为知道你和你那甜美的乳房就在旁边，而不愿用奶瓶吃奶。
有些宝宝愿意用吃妈妈奶时的姿势吃奶瓶，但也有些宝宝觉得这种姿势不舒服。如果是别人给宝宝喂奶瓶，你要让她（他）喂奶时看着宝宝的眼睛，以便宝宝能更快地适应奶瓶。
如果妈妈不在身边，有些宝宝的吃奶量会下降。不仅如此，如果妈妈整天都不在，宝宝夜里醒来的次数还可能会增加。如果你的宝宝也是这样，别觉得奇怪。尽量珍惜这些和宝宝在一起的亲密时光，增强你和宝宝之间的亲子感情。
二、如果宝宝就是不用奶瓶怎么办
如果你的宝宝就是不用奶瓶，有人可能会建议你耐心等待，当宝宝饿到一定程度的时候自然就会用奶瓶吃奶了。但这种方法不一定奏效，而且利用饥饿感来迫使宝宝屈服也不是个好办法。无论是现在还是以后，都不要把宝宝的进餐时间变成一场战斗。
别着急，如果以上方法都没有效果，你还可以尝试下面的小方法：
1、用一个和宝宝的安抚奶嘴相似的奶嘴。
如果宝宝用的是橡胶安抚奶嘴，那就选择橡胶的奶嘴，而不要用硅胶的。反之亦然。你还可以在给宝宝使用奶瓶前用热水把奶嘴稍微热一下，以便他更容易接受。
宝宝中心的一位妈妈在儿子3周大的时候就开始用奶瓶喂奶了。她选择的是和自己的乳头最相像的奶嘴。所以，如果你的宝宝不用安抚奶嘴，你也可以借鉴这位妈妈的做法。
2、从乳房里挤出一些奶抹在奶瓶嘴上。
当宝宝尝到奶瓶嘴上母乳的味道后，可能就会愿意用奶瓶了。
3、让宝宝拿着奶瓶玩，以便他能越来越习惯奶嘴。
如果宝宝要咬奶嘴，可以随他去，他可能很快就会因此开始吸吮奶嘴了。
4、换个姿势喂宝宝。
试着把宝宝放在婴儿汽车安全座椅或其他宝宝专用的座椅里，让他挺直上半身，然后面对面地用奶瓶给他喂奶。当宝宝习惯了用奶瓶吃奶后，你可以再用以前喂奶的姿势抱着他喂。宝宝中心的一个很有创意的爸爸穿上妻子的浴袍，用胳膊夹着奶瓶，模仿母乳喂养的姿势抱着宝宝吃奶。这种方法对妈妈来说也许没有什么作用，但爸爸们不妨尝试一下！
给宝宝用奶瓶喂奶时，你千万不能着急。如果宝宝大哭大闹，推开奶瓶，那你就把奶瓶放下，先哄哄他再说。不要把奶瓶硬塞给宝宝。如果你尝试了3次，宝宝还是完全不能接受，那这次就别让他用奶瓶了，但也不要马上 给他喂母乳。你可以先等上5～10分钟，干点儿别的事，然后再让宝宝吃母乳。这样他就不会认为只要他不吃奶瓶，就能吃到妈妈的奶了。
不过，即使你的宝宝现在接受了奶瓶，那也不一定说明他会一直都愿意用奶瓶吃奶。事实上，很多已经习惯用奶瓶吃奶的宝宝都会在大约3个月大的时候突然不吃奶瓶，而只吃妈妈的奶。这没什么奇怪的。有谁不喜欢妈妈那温暖亲切、气味甜美的怀抱呢！再说，妈妈可是宝宝最爱的人哪！
最后提醒你的是，如果你决定给宝宝断奶，或者只是在上班前和下班后给宝宝吃奶，别忘了在用奶瓶给宝宝喂奶时，要亲昵地抱着他，就像从前你抱着他喂他吃母乳一样。宝宝需要这样的亲子接触。
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