孩子在幼儿园临回家之前吃过一顿,不是那么饿。回家之后,往往晚餐就吃得少了。如果爸爸妈妈没有很好的为孩子准备晚餐,孩子就会得不到充足的营养,长期下去就会对成长产生影响。
对于孩子的晚餐,很多家长们都存在着以下的四大误区:
1、孩子每天都要吃肉
这是错误的。素食者的饮食会使身体更加的健康,只要注意补充铁锌和各类维生素,是每个阶段都适用的方法,甚至是包括了孕妇和儿童。当然孩子不一定是完全不吃肉,每周其实吃2-3次就可以了,而且研究表明肉食爱好者患结肠癌的概率是呈上升趋势的。
2、汤泡饭好消化
这是错误的。有的孩子不喜欢吃菜,但是却很喜欢用汤水泡饭吃,这样却会导致很多饭粒还没有嚼就会咽下去的。对于孩子的饮食应该尽量做到多样化,保证荤素搭配和每日足够的蛋白质、糖类、矿物质、脂肪和维生素。
3、晚餐孩子要少吃
这是错误的。对于成年人和老年人来说,晚餐要少吃是正确的,但是少年儿童就应该应当别论。孩子正处在生长发育的关键时期,不管是身体还是大脑都需要大量的营养物质进行补充。晚餐和次日早餐的时间间隔会有12小时左右,虽然说睡眠时间是无需补充食物的,但是孩子的发育却是一刻不停止的,夜间也是需要一定的营养物质的。
如果孩子的晚餐吃得太少,就没有办法满足这种需求,长时间下去就会影响孩子的发育。所以孩子的晚餐不仅不能少吃,还应该吃饱。当然如果孩子的体重已经开始发胖,就应该减少晚餐的热量。
4、晚餐吃得饱会影响睡眠
这是错误的。只要孩子在睡觉前1小时前吃东西,就不会影响孩子的睡眠。
为什么我们的宝宝上幼儿园后常生病?
一、生病原因
进入幼儿园,对于一个两三岁的孩子来说,生活环境发生了巨大的变动,生活上也有种种的不习惯,等等。这都会使宝宝产生强烈的不安和紧张感。紧张和压力会造成人体免疫力下降,更何况宝宝的免疫力仅仅是成人的1/3左右。尤其是对于比较敏感、入园不适应感强烈,或是本来就体质较弱、容易生病的孩子来说,身体受情绪的影响就更大。
另外,幼儿园是集体教学和生活,一个班的老师需要同时照顾几十个孩子,照料肯定没有在家里一个甚至几个大人对一个宝宝那么周到。加上幼儿园的人群密度相对家庭肯定要高,一旦有什么病毒或病菌,交叉感染的机会也就比较高。于是,宝宝穿得太多、捂得太热,或是今天穿得薄了却偏偏变天下雨了,宝宝就难免会着凉生病;而到了流行感冒的高发季节,班里如果有一个孩子感冒,周围体质较差的孩子也难免跟着被传染上。
二、减少宝宝感冒的方法
1.体质弱又比较敏感的宝宝是入园感冒的高发人群,所以,如果家庭条件允许,初次入园可以考虑避开秋季统一开学的时间。因为秋季本来就气候变化多、忽冷忽热,是易患感冒的时节,如果宝宝入园不适应,感冒就可能成为家常便饭,既影响宝宝的健康,又对幼儿园的适应不利。如果错开统一入园阶段,多数孩子都已经基本适应了幼儿园的集体生活,老师就可以腾出些精力多关照新入园的孩子,有利于宝宝的健康和尽快适应集体生活。或者在入园初期,可先让宝宝半日入园,吃了午饭就回家。这样安排,有利于孩子情绪的放松,也可以减少午睡时的交叉感染,对宝宝的身心发展都比较有利,也可以减少生病。
2.爸爸妈妈也要随着天气的变化适时为宝宝增减衣服。春天、秋天,都是天气多变、冷热寒湿无常的季节,要遵循“春捂求冻”的谚语,为宝宝适当穿衣。有的爸爸妈妈因为怕宝宝感冒,就给宝宝穿得很多、很厚,使宝宝很容易上火。加上幼儿园游戏多、活动量大,而且孩子本身都好动爱玩,新陈代谢旺盛,非常容易出汗,汗湿了的衣服贴在身上,反而更容易受寒着凉。所以,一定注意宝宝的衣服不能太厚,可以给宝宝穿件背心、坎肩之类的衣服,宝宝自己容易随时穿脱,老师也容易照管。
为什么我们的宝宝上幼儿园后常生病?
一、生病原因
进入幼儿园,对于一个两三岁的孩子来说,生活环境发生了巨大的变动,生活上也有种种的不习惯,等等。这都会使宝宝产生强烈的不安和紧张感。紧张和压力会造成人体免疫力下降,更何况宝宝的免疫力仅仅是成人的1/3左右。尤其是对于比较敏感、入园不适应感强烈,或是本来就体质较弱、容易生病的孩子来说,身体受情绪的影响就更大。
另外,幼儿园是集体教学和生活,一个班的老师需要同时照顾几十个孩子,照料肯定没有在家里一个甚至几个大人对一个宝宝那么周到。加上幼儿园的人群密度相对家庭肯定要高,一旦有什么病毒或病菌,交叉感染的机会也就比较高。于是,宝宝穿得太多、捂得太热,或是今天穿得薄了却偏偏变天下雨了,宝宝就难免会着凉生病;而到了流行感冒的高发季节,班里如果有一个孩子感冒,周围体质较差的孩子也难免跟着被传染上。
二、减少宝宝感冒的方法
1.体质弱又比较敏感的宝宝是入园感冒的高发人群,所以,如果家庭条件允许,初次入园可以考虑避开秋季统一开学的时间。因为秋季本来就气候变化多、忽冷忽热,是易患感冒的时节,如果宝宝入园不适应,感冒就可能成为家常便饭,既影响宝宝的健康,又对幼儿园的适应不利。如果错开统一入园阶段,多数孩子都已经基本适应了幼儿园的集体生活,老师就可以腾出些精力多关照新入园的孩子,有利于宝宝的健康和尽快适应集体生活。或者在入园初期,可先让宝宝半日入园,吃了午饭就回家。这样安排,有利于孩子情绪的放松,也可以减少午睡时的交叉感染,对宝宝的身心发展都比较有利,也可以减少生病。
2.爸爸妈妈也要随着天气的变化适时为宝宝增减衣服。春天、秋天,都是天气多变、冷热寒湿无常的季节,要遵循“春捂求冻”的谚语,为宝宝适当穿衣。有的爸爸妈妈因为怕宝宝感冒,就给宝宝穿得很多、很厚,使宝宝很容易上火。加上幼儿园游戏多、活动量大,而且孩子本身都好动爱玩,新陈代谢旺盛,非常容易出汗,汗湿了的衣服贴在身上,反而更容易受寒着凉。所以,一定注意宝宝的衣服不能太厚,可以给宝宝穿件背心、坎肩之类的衣服,宝宝自己容易随时穿脱,老师也容易照管。
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