大家都知道，适当的补充钙质有利于宝宝长高，补钙除了合理选择钙制剂之外，多晒太阳，均衡营养，科学烹调等也是很重要。日常有许多食物可作补钙食品。一起来看看吧。
乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、炼乳。
鱼、虾等水产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
肉类与禽蛋：羊肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。
蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。
特别提示：食物保鲜贮存可减少钙耗损，牛奶加热不要搅拌，炒菜要多加水、时间宜短，切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸较多，宜先用热水浸泡片刻以溶去草酸，以免与含钙食品结合成难溶的草酸钙。
一岁的宝宝吃什么食物可以补钙
概述
对于六个月的孩子来说，就该去吃葡萄糖酸钙补充钙元素了，鱼肝油也要配合着一起吃的，这样可以帮助钙质的吸收，为了更好地孩子成长，可以带着孩子去外面进行锻炼，或者是在阳台多晒太阳，也是可以帮助补充钙质的，鱼肝油也不要忘记使用的。孩子也是可以多吃些骨头汤，虾米。因为这些肉泥里面钙质含量都是很高的，都是可以吃的对于孩子来说，这样营养才能跟上的。
一岁的宝宝吃什么食物可以补钙
我们在给宝宝补钙的时候，可以直接给宝宝服用钙片，饮食上让孩子多喝新鲜的鱼汤和奶制品等，因为含钙量高的食物还是很多的，比如有黑米，鱼类等等，考虑到宝宝年龄尚小，我们可以添加一些含钙较多的米粉类。
对于孩子来说，单纯的补钙不能很好的被儿童吸收，所以还要去多吃一些鱼肝油促进钙吸收，比如进食伊可欣就可以。如果孩子不想吃的话，就可以通过多晒太阳的方式增加维生素D，促进钙元素的吸收。
小孩子进行补钙的时候，可以通过食物和钙剂结合来补钙,对于一岁宝宝来说，可以给宝宝喝牛奶、吃豆制品进行护理康复，这两种蛋白质食物，不仅是含钙量高的食物，同时其它营养元素也丰富。
注意事项
一般母乳阶段，对于孩子不需要刻意去补钙，我们要知道的事情是物极必反，确定自己的孩子出现缺钙后，我们可以带孩子多多晒晒太阳，或者是同时可以吃点鱼肝油，促进钙吸收的。
一岁的宝宝吃什么食物可以补钙
概述
对于六个月的孩子来说，就该去吃葡萄糖酸钙补充钙元素了，鱼肝油也要配合着一起吃的，这样可以帮助钙质的吸收，为了更好地孩子成长，可以带着孩子去外面进行锻炼，或者是在阳台多晒太阳，也是可以帮助补充钙质的，鱼肝油也不要忘记使用的。孩子也是可以多吃些骨头汤，虾米。因为这些肉泥里面钙质含量都是很高的，都是可以吃的对于孩子来说，这样营养才能跟上的。
一岁的宝宝吃什么食物可以补钙
我们在给宝宝补钙的时候，可以直接给宝宝服用钙片，饮食上让孩子多喝新鲜的鱼汤和奶制品等，因为含钙量高的食物还是很多的，比如有黑米，鱼类等等，考虑到宝宝年龄尚小，我们可以添加一些含钙较多的米粉类。
对于孩子来说，单纯的补钙不能很好的被儿童吸收，所以还要去多吃一些鱼肝油促进钙吸收，比如进食伊可欣就可以。如果孩子不想吃的话，就可以通过多晒太阳的方式增加维生素D，促进钙元素的吸收。
小孩子进行补钙的时候，可以通过食物和钙剂结合来补钙,对于一岁宝宝来说，可以给宝宝喝牛奶、吃豆制品进行护理康复，这两种蛋白质食物，不仅是含钙量高的食物，同时其它营养元素也丰富。
注意事项
一般母乳阶段，对于孩子不需要刻意去补钙，我们要知道的事情是物极必反，确定自己的孩子出现缺钙后，我们可以带孩子多多晒晒太阳，或者是同时可以吃点鱼肝油，促进钙吸收的。
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