导读:当你绞尽脑汁想要让宝宝长得更高时,你有没有仔细研究过孩子的身高曲线图,是否考虑过:他的身高真的有问题吗?不要让那一点点盼望孩子长得更高的私心伤了孩子自尊心。
我有一对双胞胎宝宝和贝贝,她们出生时的身高是48厘米,体重是2722克,虽然不是很大,可我一点不惊讶,因为我小时候就一直是瘦小的孩子(我现在的身高是158厘米)。但很快她们之间的差距就越来越明显,除了出生时身高和体重相同之外,宝宝和贝贝的生长曲线完全不同。宝宝比较像我,一直很瘦小,她的身高曲线总在5%的界限处浮动。而贝贝的身高却很突出,她从18个月开始身高曲线就一直在50%~75%的界限浮动,5岁时身高已经超过了很多同龄的男孩子。两个孩子的身高差异让我感到担心,她们每天的生活规律和所吃的食物都一样,可身高上的差异是怎么产生的?这一高一矮哪个是正常的?当宝宝听到别人谈论她比妹妹矮时,我又该怎么做?
我的孩子身高正常吗?医生说的身高曲线上的百分数如何理解呢?
身高曲线图是判断孩子身高正常与否的最好助手。如果你仔细观察便会发现,健康的孩子的身高曲线应该是循序渐进向上升高的趋势。正确使用身高曲线图应该注意下面几点:
1、百分数的解释:如果医生告诉你孩子的身高曲线在25%的界限,那么意味着他的身高与25%的同龄孩子相同或略高,比75%的同龄孩子矮。
2、注重身高曲线发展的趋势。如果孩子一直很健康,而且身高曲线保持在5%~95%之间,并且以正常的速度平缓的上升,那么就不用担心。但是医生强调,如果孩子的身高曲线出现不正常的突然上升或下降,就可能是他的健康出来问题。就宝宝和贝贝来说,医生认为虽然她们的身高有很大差异,但她们的曲线都是以正常的速度上升,所以她们的身高都是正常的。
3、不要太在意孩子的身高在哪个百分比上。正如前面提到的,身高受遗传和很多因素的影响,即使你的孩子想贝贝一样个子不高,身高曲线只在5%的界限稳步上升,但这绝不是他的错,你首先要考虑的是你们家族的遗传因素,而不要给孩子太大压力。另外孩子的身高增长高峰期是婴儿期和青春期,也有很多矮个子孩子是到了青春期时身高慢慢追上来。
4、注意一些异常情况。孩子身高发育的异常情况除了身高曲线不正常的突然上升和下降外,还有身高曲线的增长停止不前,或增长缓慢,明显小于同龄孩子的平均速度。此时要带孩子去医院检查。
遗传是决定孩子身高的主要因素
孩子的身高80%由遗传决定,宝宝和贝贝目前的身高差异主要受遗传影响,我们注意到,虽然妈妈的身高只有158厘米,但爸爸的身高是180厘米,所以贝贝继承了更多爸爸高个子的遗传基因。
但同时,遗传因素对孩子身高的影响不是绝对的,因为最终身高还受到其他后天因素的影响。
营养:营养充足的宝宝长得较快。当宝宝营养不能满足骨骼生长需要时,身高增长的速度就会减慢。
睡眠:睡眠充足的宝宝长得快。因为宝宝的生长受到脑垂体分泌的生长激素的调节,而人体生长激素的分泌在睡眠时量最高。
运动:能促进宝宝的血液循环。改善骨骼的营养,使骨骼生长加速,骨质致密,促进身高的增长。
疾病:一般急性病影响体重,慢性病影响身高。
环境:一般而言,我国北方 的孩子普遍比南方的孩子要高些;经济条件好、文化水平高的地区,孩子也长得较高。
身高增长有规律
刚出生的新生儿身长平均约为50厘米,生后第一年身高增长最快,约为25厘米;第二年身高增长速度减慢,一年约增加10厘米;两岁以后身高增长速度趋于平稳,平均每年增长5-7厘米。
我们也可以针对影响身高的因素为孩子“增高”
睡得好,长得高:科学研究表明,宝宝熟睡时生长激素的分泌速度较清晰时大大提高,而晚上10点到凌晨2点是宝宝生长激素分泌最旺盛的时间段,因此早睡早起保证宝宝在10点以前入睡,让宝宝快快长。
锻炼锻炼,长得高:适量的体育锻炼能促进生长激素的分泌,运动后半小时,生长激素的分泌达到最高峰。这里所说的锻炼不仅是体育运动,还包括孩子的坐、爬、走等联系,所以要根据孩子的年龄为他选择适合的运动。
吃得好,长得高:吃得好不一定是每天都要大鱼大肉,均衡的膳食才是最重要的。多给孩子吃些含钙丰富的食物(豆制品、鱼虾、芝麻和海产品等);适当增加优质蛋白质(鸡蛋、鱼虾、鸡肉牛肉、奶制品大米、小米、小红豆等);维生素和矿物质(各种蔬菜、水果和粗粮);必需量的脂肪(植物油、核桃、黑芝麻、花生等)。
开开心心,长得高:研究显示,宝宝情绪低落时,生长激素分泌减少,所以爸爸妈妈注意不要把自己的意志强加给宝宝,以免造成宝宝心理负担过重影响宝宝的生长发育,不利于长个儿。
健康的宝宝,长得高:身体健康是宝宝长高的保证,生病的宝宝,吃不好,睡不好,机体的主要能量都用于和疾病做斗争了,所以宝宝的生长要受到影响,长期患慢性疾病会严重影响营养代谢和生长发育,所以宝宝有病,一定要及时治疗,千万不要让他转成慢性。
挺拔的宝宝,长得高:在宝宝出生后的第一年,脊柱的增长快于四肢。宝宝的动作发育应与脊柱的发育相适应,即宝宝2-3个月大时会抬头,6-7个月大时能独坐,8-9个月大时会爬,10-11个月大时能站立,12-16个月大时能走路。若没到相应的月龄,宝宝不宜过早地学坐、学站,以免引起脊柱的过度屈曲,这也将影响其身高。另外,要注意宝宝正确的站立行走姿势,正确的姿势保证孩子骨骼的正常生长,对宝宝长高也很重要,有的宝宝坐立走的姿势不正确造成腰椎,颈椎弯曲而影响身高。
当孩子因为个子矮而感到困扰时,我们可以……
开发他的长处:通常矮个子的孩子在很多运动方面都很擅长,比如足球、武术、体操等,但如果你的孩子想打篮球或排球,也要鼓励他尝试。当然还有需要非运动的特长也适合他,比如乐器、绘画等。
让孩子试着自己解决问题。当有人在议论你的孩子的身高时,你需要和孩子自己正面的面对和回答这些议论,你的态度能帮他增强自信。方法很简单,只需对那些人说:“你观察的很仔细,但我觉得他的身高很正常。”
鼓励孩子毫无保留的说出来。如果有人因为孩子的个子矮而误认为他是年龄小的孩子时,应该鼓励孩子告诉别人真是的情况,比如“对不起,我不是3岁,而是5岁,个子矮只是我众多特点中的一个,这是家族的遗传。”
“矮小”宝宝怎么吃能长高?
身材的高与矮,与多种因素有关。如种族、遗传、地理、气候条件、生活习惯、卫生条件、营养状况、伤病以及参加体育活动的多少等。这些影响因素,可以分为先天和后天两大类。研究表明孩子身材的高矮,60%取决于父母的遗传因素,而按科学的方法抚育孩子,可使孩子的身高增长十几厘米。这充分说明先天不足者,可以借后天来弥补,特别是合理的饮食调养很重要。
1、身材矮小的食养原则
一般来说,人到20—25岁就不再长高了,而在这段年龄之前,供给足够的营养(指儿童生长发育必需的营养素),可以促进孩子的身高增长。需要注意如下几方面。
(1) 供给充足的蛋白质因为蛋白质是儿童生长发育的最佳“建筑材料”,成人每天约需蛋白质80克,儿童需要相对更高些,不仅要保证蛋白质的数量,还要讲究蛋白质的质量。动物性食品如鱼、肉、蛋、奶类,所含人体必需的氨基酸比较齐全,营养价值高,应保证其供给和需要。植物性蛋白质如豆类、花生、蔬菜与动物性食物的搭配,可以进一步提高蛋白质的营养价值,取长补短,增强人体对维生素和矿物质的吸收。有报道,赖氨酸和核酸与身高有着密切关系,上述食物富含赖氨酸和核酸,宜经常给小儿食用。
(2)供给丰富的钙质钙是构成骨骼的重要原料。学龄前儿童每天需钙600毫克,小学生需要800毫克,中学生需要1200毫克。如果食物中钙供给不足,婴幼儿就会发生软骨病,学龄儿童就会长不高。所以,饮食中要注意供给含钙丰富的食物,如奶类、豆类及其制品、芝麻酱、海带、虾皮、瓜子仁及绿叶蔬菜等。给幼儿和学龄儿童添加适量钙质和鱼肝油,对增长身高有一定好处。要提倡孩子多到户外活动晒太阳,因阳光中的紫外线,能使皮肤中的脱氢胆固醇转化成维生素D,而有助于钙的吸收。
(3)提倡少吃糖类糖吃多了容易影响孩子的食欲,使进食量减少,势必影响营养素的吸收。而且糖过多时,体内代谢中间产物丙酮酸和乳酸会增多,这就需要碱性的钙来中和,钙的消耗量势必增加,从而影响骨骼的生长。另外茭白、竹笋、青蒜、菠菜等含草酸多的食物,能与钙结合成不溶性的草酸钙,使食物中的钙不能被人体吸收利用,因此食用时应注意方法。
(4)务必吃好早餐早餐要吃饱、吃好。孩子如果早餐不吃好,营养供给不足,大脑消耗能量不够,就要动用体内储备的蛋白质,这就好比“釜底抽薪”,时间一长就必然影响身体的生长发育。
总之,为了使孩子获得长身体的充足营养,一定要让孩子吃好、吃饱,并注意多样化的食谱,重视食物的色、香、味、型和营养搭配,采取多种食物混合,以达到食物的互补作用,使身体获得各种必需的营养素。要纠正孩子偏食、挑食等不良习惯。还要鼓励孩子多运动、积极参加体育锻炼,这也是促进孩子长高的重要因素。此外,要注意孩子的心理健康,因为心灵创伤、精神紧张、情绪压抑,都会引起内分泌失调,影响孩子生长发育和身高的增长。
2、平衡营养促进儿童增高
人体所必需的六大营养素均来自食物,而不同的食物所含的营养成分各不相同。为了能够适当地选择食物,并合理搭配,获得均衡的营养,营养学家根据我国情况,将各种食物归纳成五类,设计了一个平衡膳食的“金字塔”。塔共分五层,各层位置和面积不同,在一定程度上反映出各类食物在膳食中的地位和所占比重。 体内容是:
第一层(底层) 以谷类为主。包括米、面、杂粮。主要提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。它们是膳食中能量的主要来源,多种谷类掺着吃,要比单吃一样好。每人每天要吃350 ̄500克。
第二层蔬菜和水果。主要提供膳食纤维、矿物质、维生素和胡萝卜素。蔬菜和水果各有特点,不能完全相互替代,不可只吃水果不吃蔬菜。一般来说红、绿、黄色较深的蔬菜和深黄色水果含营养素比较丰富,所以应多选用深色蔬菜和水果。每天应吃蔬菜400 ̄500克,水果100 ̄200克。
第三层鱼、虾、肉、蛋(肉类包括畜肉、禽肉及内脏)类。主要提供优质蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。它们彼此间营养素含量有所区别。每天应吃150 ̄200克。
第四层奶类和豆类食物。奶类主要包括鲜牛奶、奶类等,除含丰富的优质蛋白质和维生素外,含钙量较高,且利用率也高,是天然钙质的极好来源。豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1、B2等。每天应喝鲜奶250 ̄500克,吃豆类及豆制品50 ̄100克。
第五层(塔尖)油脂类,包括植物油等。主要提供能量,还可提供维生素E和必需脂肪酸。每天的摄入量不应超过25克。
专家提示
食物“宝塔”中,每日所需的五类食物不能互相替代,要使身体健康,每一类食物都需要。在“宝塔”的同一层中,各种食物所含的营养成分大体相近,在膳食中应经常替换,以使膳食丰富多彩。而且吃的品种越多,摄入的营养就越全面。
宝宝身高的那些秘密 晚长or矮小?
世界卫生组织的有关专家调查发现,一年中儿童长个子的最快季节是5月份,一个月中能平均长高7.3毫米。所以5月又称为“神秘的5月”。或许因为这个时节,风和日暖,万物更新,物产丰富,营养充足,十分有利于孩子长个子。家长应把握住孩子长高的最佳时期,增加营养,增加孩子的户外活动,以促进孩子的生长发育。今天我们来讨论下,什么决定了孩子的身高,掌握生长规律,发现生长异常。
一般来说,一个人成年期的最终身高取决于遗传、营养,及内分泌激素对生长速度的调节。正常情况下,身高增长的速度有两个高峰期。
第一个高峰期是出生后至三岁时,第二个高峰期是青春期。青春期前,男女孩子身高增长速度差别不大,进入青春期后,男孩子身高增长速度明显大于女孩,因此,最终成年男性的平均身高高于女性。青春期一般持续2年左右(一般女孩子从10~12岁开始青春期发育,男孩子从12~14岁开始),青春期发育成熟后,身高增长明显减慢,直至停止。所以,一般女孩子骨龄在16岁、男孩子在18岁后,身高增长停止。
一般人看来,孩子的身高都是由父母的遗传决定的,父母都是高个子,孩子肯定矮不了。但是要注意,虽然身高确实受种族、遗传影响,但孩子身高的增长速度还与营养状况、疾病、环境等因素有关。
营养不良(宫内生长迟缓和后天营养不良)、慢性疾病(如心脏病、肾病、哮喘、地中海贫血等)、长期应用某些药物(如肾上腺糖皮质激素)、涉及生长的内分泌和遗传代谢病(如甲状腺功能低下、生长激素缺乏症、肾上腺皮质功能低下、性腺发育不良、性早熟等)、先天骨骼发育异常(先天性软骨发育不全、粘多糖病等)、染色体病(如Turner氏综合征等),以及恶劣的生活环境(如家庭暴力、战乱)等因素,均可影响儿童身高增长。对于父母来说,掌握孩子身高增长的规律,有助于早期发现孩子身高的异常,以便早些采取相应治疗或干预措施。
1、一般来说,男女婴儿出生时,平均身高约为50厘米,出生第一年内,身高增长速度最快,平均增长约25-28厘米,1~3岁平均每年增长约10-12厘米,至一岁时身高约为75-78厘米,两岁时约为87-89厘米,三岁时约为97-99厘米,三岁后增长速度逐渐递减,每年约增长5~7厘米。
2、进入青春期,男孩子可长20~30厘米,女孩子长15~25厘米,青春期后,身高增长逐渐减缓至停止(一般在女孩初潮后,男孩变声、遗精后)。
细心的家长可以对照以上规律,或者与同龄的孩子相比较,若发现明显异常,或明显低于同龄儿平均水平,就应及时去医院(最好是小儿内分泌专科)咨询相关专家。如若生长激素缺乏症,其实在早期2岁左右就应表现出比同龄儿发育落后的迹象,若家长平时很细心,就不难发现孩子的异常,及早就医,就可以避免终身遗憾了。
如何预测孩子的身高
既然孩子的身高受到那么多因素的影响,是不是就无法判断孩子到底能长多高呢?
答案是否定的。虽然,影响身高的因素多种多样,但起决定作用的仍是父母的遗传,疾病等后天因素只占小部分。因此,在正常情况下,我们仍可根据父母的身高初步推测孩子的最终身高。
最常用的简单、粗略的方法如下。
女孩身高=(父亲身高厘米+母亲身高厘米-13)/2
男孩身高=(父亲身高厘米+母亲身高厘米+13)/2
在这个中间值基础上,上下浮动5厘米,都是正常范围。
举例:父亲身高170厘米,母亲身高160厘米,那么,女儿的可能最终身高是(170+160-13)/2±5厘米,即153.5厘米-163.5厘米; 儿子的身高是(170+160+13)/2±5厘米,即166.5厘米-176.5厘米。
这种被称为遗传身高,在没有任何外在因素影响的情况下的遗传身高。要精准预测孩子成年后的最终身高,必须根据孩子的骨龄以及现有的身高来进行计算。最终身高的预测,对年龄小的孩子,准确度相对较低,因为至最终身高时间长,受影响因素也较多。
真“晚长”与真“矮小”的区别
的确有一部分孩子,在正常儿童进入青春年龄时,未有生长加速,但在其他孩子停止生长或生长减慢之后,却出现身高猛长的情况。这种情况在医学上称为“体质性生长发育迟缓”,民间俗称“晚长”,这要有一定的遗传背景。
这些孩子进入发育的年龄迟,因此,其青春期生长加速的年龄也迟。因为,他们在正常儿童的青春期未有生长加速,在此年龄段必然比已发育的同龄人矮。当他们也进入青春期后,会与正常儿一样,有青春期生长加速,从而达到应有的遗传身高。
但正如我们一向强调的,有更多的孩子并不是晚长,而是出现了身材矮小,而且时间拖得越久、身高差距越大。所以家长不能抱侥幸心理,在孩子生长发育的过程中,无论哪个年龄阶段出现身高的落后或者某一阶段生长速率的减慢,都需要及时寻求医生的帮助,才是最科学的。
相信通过阅读本文,您对宝宝身高的秘密有了一定的了解,所以家长在让宝宝长高的同时,一定要注意补充钙质,多晒晒太阳,或是补充维生素D制剂,促进钙的吸收。
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