导读：当你绞尽脑汁想要让宝宝长得更高时，你有没有仔细研究过孩子的身高曲线图，是否考虑过：他的身高真的有问题吗?不要让那一点点盼望孩子长得更高的私心伤了孩子自尊心。
我有一对双胞胎宝宝和贝贝，她们出生时的身高是48厘米，体重是2722克，虽然不是很大，可我一点不惊讶，因为我小时候就一直是瘦小的孩子(我现在的身高是158厘米)。但很快她们之间的差距就越来越明显，除了出生时身高和体重相同之外，宝宝和贝贝的生长曲线完全不同。宝宝比较像我，一直很瘦小，她的身高曲线总在5%的界限处浮动。而贝贝的身高却很突出，她从18个月开始身高曲线就一直在50%~75%的界限浮动，5岁时身高已经超过了很多同龄的男孩子。两个孩子的身高差异让我感到担心，她们每天的生活规律和所吃的食物都一样，可身高上的差异是怎么产生的?这一高一矮哪个是正常的?当宝宝听到别人谈论她比妹妹矮时，我又该怎么做?
我的孩子身高正常吗?医生说的身高曲线上的百分数如何理解呢?
身高曲线图是判断孩子身高正常与否的最好助手。如果你仔细观察便会发现，健康的孩子的身高曲线应该是循序渐进向上升高的趋势。正确使用身高曲线图应该注意下面几点：
1、百分数的解释：如果医生告诉你孩子的身高曲线在25%的界限，那么意味着他的身高与25%的同龄孩子相同或略高，比75%的同龄孩子矮。
2、注重身高曲线发展的趋势。如果孩子一直很健康，而且身高曲线保持在5%~95%之间，并且以正常的速度平缓的上升，那么就不用担心。但是医生强调，如果孩子的身高曲线出现不正常的突然上升或下降，就可能是他的健康出来问题。就宝宝和贝贝来说，医生认为虽然她们的身高有很大差异，但她们的曲线都是以正常的速度上升，所以她们的身高都是正常的。
3、不要太在意孩子的身高在哪个百分比上。正如前面提到的，身高受遗传和很多因素的影响，即使你的孩子想贝贝一样个子不高，身高曲线只在5%的界限稳步上升，但这绝不是他的错，你首先要考虑的是你们家族的遗传因素，而不要给孩子太大压力。另外孩子的身高增长高峰期是婴儿期和青春期，也有很多矮个子孩子是到了青春期时身高慢慢追上来。
4、注意一些异常情况。孩子身高发育的异常情况除了身高曲线不正常的突然上升和下降外，还有身高曲线的增长停止不前，或增长缓慢，明显小于同龄孩子的平均速度。此时要带孩子去医院检查。
遗传是决定孩子身高的主要因素
孩子的身高80%由遗传决定，宝宝和贝贝目前的身高差异主要受遗传影响，我们注意到，虽然妈妈的身高只有158厘米，但爸爸的身高是180厘米，所以贝贝继承了更多爸爸高个子的遗传基因。
但同时，遗传因素对孩子身高的影响不是绝对的，因为最终身高还受到其他后天因素的影响。
营养：营养充足的宝宝长得较快。当宝宝营养不能满足骨骼生长需要时，身高增长的速度就会减慢。
睡眠：睡眠充足的宝宝长得快。因为宝宝的生长受到脑垂体分泌的生长激素的调节，而人体生长激素的分泌在睡眠时量最高。
运动：能促进宝宝的血液循环。改善骨骼的营养，使骨骼生长加速，骨质致密，促进身高的增长。
疾病：一般急性病影响体重，慢性病影响身高。
环境：一般而言，我国北方 的孩子普遍比南方的孩子要高些;经济条件好、文化水平高的地区，孩子也长得较高。
身高增长有规律
刚出生的新生儿身长平均约为50厘米，生后第一年身高增长最快，约为25厘米;第二年身高增长速度减慢，一年约增加10厘米;两岁以后身高增长速度趋于平稳，平均每年增长5-7厘米。
我们也可以针对影响身高的因素为孩子“增高”
睡得好，长得高：科学研究表明，宝宝熟睡时生长激素的分泌速度较清晰时大大提高，而晚上10点到凌晨2点是宝宝生长激素分泌最旺盛的时间段，因此早睡早起保证宝宝在10点以前入睡，让宝宝快快长。
锻炼锻炼，长得高：适量的体育锻炼能促进生长激素的分泌，运动后半小时，生长激素的分泌达到最高峰。这里所说的锻炼不仅是体育运动，还包括孩子的坐、爬、走等联系，所以要根据孩子的年龄为他选择适合的运动。
吃得好，长得高：吃得好不一定是每天都要大鱼大肉，均衡的膳食才是最重要的。多给孩子吃些含钙丰富的食物(豆制品、鱼虾、芝麻和海产品等);适当增加优质蛋白质(鸡蛋、鱼虾、鸡肉牛肉、奶制品大米、小米、小红豆等);维生素和矿物质(各种蔬菜、水果和粗粮);必需量的脂肪(植物油、核桃、黑芝麻、花生等)。
开开心心，长得高：研究显示，宝宝情绪低落时，生长激素分泌减少，所以爸爸妈妈注意不要把自己的意志强加给宝宝，以免造成宝宝心理负担过重影响宝宝的生长发育，不利于长个儿。
健康的宝宝，长得高：身体健康是宝宝长高的保证，生病的宝宝，吃不好，睡不好，机体的主要能量都用于和疾病做斗争了，所以宝宝的生长要受到影响，长期患慢性疾病会严重影响营养代谢和生长发育，所以宝宝有病，一定要及时治疗，千万不要让他转成慢性。
挺拔的宝宝，长得高：在宝宝出生后的第一年，脊柱的增长快于四肢。宝宝的动作发育应与脊柱的发育相适应，即宝宝2-3个月大时会抬头，6-7个月大时能独坐，8-9个月大时会爬，10-11个月大时能站立，12-16个月大时能走路。若没到相应的月龄，宝宝不宜过早地学坐、学站，以免引起脊柱的过度屈曲，这也将影响其身高。另外，要注意宝宝正确的站立行走姿势，正确的姿势保证孩子骨骼的正常生长，对宝宝长高也很重要，有的宝宝坐立走的姿势不正确造成腰椎，颈椎弯曲而影响身高。
当孩子因为个子矮而感到困扰时，我们可以……
开发他的长处：通常矮个子的孩子在很多运动方面都很擅长，比如足球、武术、体操等，但如果你的孩子想打篮球或排球，也要鼓励他尝试。当然还有需要非运动的特长也适合他，比如乐器、绘画等。
让孩子试着自己解决问题。当有人在议论你的孩子的身高时，你需要和孩子自己正面的面对和回答这些议论，你的态度能帮他增强自信。方法很简单，只需对那些人说：“你观察的很仔细，但我觉得他的身高很正常。”
鼓励孩子毫无保留的说出来。如果有人因为孩子的个子矮而误认为他是年龄小的孩子时，应该鼓励孩子告诉别人真是的情况，比如“对不起，我不是3岁，而是5岁，个子矮只是我众多特点中的一个，这是家族的遗传。”
“矮小”宝宝怎么吃能长高？
身材的高与矮，与多种因素有关。如种族、遗传、地理、气候条件、生活习惯、卫生条件、营养状况、伤病以及参加体育活动的多少等。这些影响因素，可以分为先天和后天两大类。研究表明孩子身材的高矮，６０％取决于父母的遗传因素，而按科学的方法抚育孩子，可使孩子的身高增长十几厘米。这充分说明先天不足者，可以借后天来弥补，特别是合理的饮食调养很重要。
１、身材矮小的食养原则
一般来说，人到２０—２５岁就不再长高了，而在这段年龄之前，供给足够的营养（指儿童生长发育必需的营养素），可以促进孩子的身高增长。需要注意如下几方面。
（１） 供给充足的蛋白质因为蛋白质是儿童生长发育的最佳“建筑材料”，成人每天约需蛋白质８０克，儿童需要相对更高些，不仅要保证蛋白质的数量，还要讲究蛋白质的质量。动物性食品如鱼、肉、蛋、奶类，所含人体必需的氨基酸比较齐全，营养价值高，应保证其供给和需要。植物性蛋白质如豆类、花生、蔬菜与动物性食物的搭配，可以进一步提高蛋白质的营养价值，取长补短，增强人体对维生素和矿物质的吸收。有报道，赖氨酸和核酸与身高有着密切关系，上述食物富含赖氨酸和核酸，宜经常给小儿食用。
（２）供给丰富的钙质钙是构成骨骼的重要原料。学龄前儿童每天需钙６００毫克，小学生需要８００毫克，中学生需要１２００毫克。如果食物中钙供给不足，婴幼儿就会发生软骨病，学龄儿童就会长不高。所以，饮食中要注意供给含钙丰富的食物，如奶类、豆类及其制品、芝麻酱、海带、虾皮、瓜子仁及绿叶蔬菜等。给幼儿和学龄儿童添加适量钙质和鱼肝油，对增长身高有一定好处。要提倡孩子多到户外活动晒太阳，因阳光中的紫外线，能使皮肤中的脱氢胆固醇转化成维生素Ｄ，而有助于钙的吸收。
（３）提倡少吃糖类糖吃多了容易影响孩子的食欲，使进食量减少，势必影响营养素的吸收。而且糖过多时，体内代谢中间产物丙酮酸和乳酸会增多，这就需要碱性的钙来中和，钙的消耗量势必增加，从而影响骨骼的生长。另外茭白、竹笋、青蒜、菠菜等含草酸多的食物，能与钙结合成不溶性的草酸钙，使食物中的钙不能被人体吸收利用，因此食用时应注意方法。
（４）务必吃好早餐早餐要吃饱、吃好。孩子如果早餐不吃好，营养供给不足，大脑消耗能量不够，就要动用体内储备的蛋白质，这就好比“釜底抽薪”，时间一长就必然影响身体的生长发育。
总之，为了使孩子获得长身体的充足营养，一定要让孩子吃好、吃饱，并注意多样化的食谱，重视食物的色、香、味、型和营养搭配，采取多种食物混合，以达到食物的互补作用，使身体获得各种必需的营养素。要纠正孩子偏食、挑食等不良习惯。还要鼓励孩子多运动、积极参加体育锻炼，这也是促进孩子长高的重要因素。此外，要注意孩子的心理健康，因为心灵创伤、精神紧张、情绪压抑，都会引起内分泌失调，影响孩子生长发育和身高的增长。
２、平衡营养促进儿童增高
人体所必需的六大营养素均来自食物，而不同的食物所含的营养成分各不相同。为了能够适当地选择食物，并合理搭配，获得均衡的营养，营养学家根据我国情况，将各种食物归纳成五类，设计了一个平衡膳食的“金字塔”。塔共分五层，各层位置和面积不同，在一定程度上反映出各类食物在膳食中的地位和所占比重。 体内容是：
第一层（底层） 以谷类为主。包括米、面、杂粮。主要提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及Ｂ族维生素。它们是膳食中能量的主要来源，多种谷类掺着吃，要比单吃一样好。每人每天要吃３５０￣５００克。
第二层蔬菜和水果。主要提供膳食纤维、矿物质、维生素和胡萝卜素。蔬菜和水果各有特点，不能完全相互替代，不可只吃水果不吃蔬菜。一般来说红、绿、黄色较深的蔬菜和深黄色水果含营养素比较丰富，所以应多选用深色蔬菜和水果。每天应吃蔬菜４００￣５００克，水果１００￣２００克。
第三层鱼、虾、肉、蛋（肉类包括畜肉、禽肉及内脏）类。主要提供优质蛋白质、脂肪、矿物质、维生素Ａ和Ｂ族维生素。它们彼此间营养素含量有所区别。每天应吃１５０￣２００克。
第四层奶类和豆类食物。奶类主要包括鲜牛奶、奶类等，除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也高，是天然钙质的极好来源。豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素Ｂ１、Ｂ２等。每天应喝鲜奶２５０￣５００克，吃豆类及豆制品５０￣１００克。
第五层（塔尖）油脂类，包括植物油等。主要提供能量，还可提供维生素Ｅ和必需脂肪酸。每天的摄入量不应超过２５克。
专家提示
食物“宝塔”中，每日所需的五类食物不能互相替代，要使身体健康，每一类食物都需要。在“宝塔”的同一层中，各种食物所含的营养成分大体相近，在膳食中应经常替换，以使膳食丰富多彩。而且吃的品种越多，摄入的营养就越全面。
宝宝身高的那些秘密 晚长or矮小？
世界卫生组织的有关专家调查发现，一年中儿童长个子的最快季节是5月份，一个月中能平均长高7.3毫米。所以5月又称为“神秘的5月”。或许因为这个时节，风和日暖，万物更新，物产丰富，营养充足，十分有利于孩子长个子。家长应把握住孩子长高的最佳时期，增加营养，增加孩子的户外活动，以促进孩子的生长发育。今天我们来讨论下，什么决定了孩子的身高，掌握生长规律，发现生长异常。
一般来说，一个人成年期的最终身高取决于遗传、营养，及内分泌激素对生长速度的调节。正常情况下，身高增长的速度有两个高峰期。
第一个高峰期是出生后至三岁时，第二个高峰期是青春期。青春期前，男女孩子身高增长速度差别不大，进入青春期后，男孩子身高增长速度明显大于女孩，因此，最终成年男性的平均身高高于女性。青春期一般持续2年左右（一般女孩子从10~12岁开始青春期发育，男孩子从12~14岁开始），青春期发育成熟后，身高增长明显减慢，直至停止。所以，一般女孩子骨龄在16岁、男孩子在18岁后，身高增长停止。
一般人看来，孩子的身高都是由父母的遗传决定的，父母都是高个子，孩子肯定矮不了。但是要注意，虽然身高确实受种族、遗传影响，但孩子身高的增长速度还与营养状况、疾病、环境等因素有关。
营养不良（宫内生长迟缓和后天营养不良）、慢性疾病（如心脏病、肾病、哮喘、地中海贫血等）、长期应用某些药物（如肾上腺糖皮质激素）、涉及生长的内分泌和遗传代谢病（如甲状腺功能低下、生长激素缺乏症、肾上腺皮质功能低下、性腺发育不良、性早熟等）、先天骨骼发育异常（先天性软骨发育不全、粘多糖病等）、染色体病（如Turner氏综合征等），以及恶劣的生活环境（如家庭暴力、战乱）等因素，均可影响儿童身高增长。对于父母来说，掌握孩子身高增长的规律，有助于早期发现孩子身高的异常，以便早些采取相应治疗或干预措施。
1、一般来说，男女婴儿出生时，平均身高约为50厘米，出生第一年内，身高增长速度最快，平均增长约25-28厘米，1~3岁平均每年增长约10-12厘米，至一岁时身高约为75-78厘米，两岁时约为87-89厘米，三岁时约为97-99厘米，三岁后增长速度逐渐递减，每年约增长5~7厘米。
2、进入青春期，男孩子可长20~30厘米，女孩子长15~25厘米，青春期后，身高增长逐渐减缓至停止（一般在女孩初潮后，男孩变声、遗精后）。
细心的家长可以对照以上规律，或者与同龄的孩子相比较，若发现明显异常，或明显低于同龄儿平均水平，就应及时去医院（最好是小儿内分泌专科）咨询相关专家。如若生长激素缺乏症，其实在早期2岁左右就应表现出比同龄儿发育落后的迹象，若家长平时很细心，就不难发现孩子的异常，及早就医，就可以避免终身遗憾了。
如何预测孩子的身高
既然孩子的身高受到那么多因素的影响，是不是就无法判断孩子到底能长多高呢？
答案是否定的。虽然，影响身高的因素多种多样，但起决定作用的仍是父母的遗传，疾病等后天因素只占小部分。因此，在正常情况下，我们仍可根据父母的身高初步推测孩子的最终身高。
最常用的简单、粗略的方法如下。
女孩身高=（父亲身高厘米+母亲身高厘米-13）/2
男孩身高=（父亲身高厘米+母亲身高厘米+13）/2
在这个中间值基础上，上下浮动5厘米，都是正常范围。
举例：父亲身高170厘米，母亲身高160厘米，那么，女儿的可能最终身高是（170+160-13）/2±5厘米，即153.5厘米-163.5厘米； 儿子的身高是（170+160+13）/2±5厘米，即166.5厘米-176.5厘米。
这种被称为遗传身高，在没有任何外在因素影响的情况下的遗传身高。要精准预测孩子成年后的最终身高，必须根据孩子的骨龄以及现有的身高来进行计算。最终身高的预测，对年龄小的孩子，准确度相对较低，因为至最终身高时间长，受影响因素也较多。
真“晚长”与真“矮小”的区别
的确有一部分孩子，在正常儿童进入青春年龄时，未有生长加速，但在其他孩子停止生长或生长减慢之后，却出现身高猛长的情况。这种情况在医学上称为“体质性生长发育迟缓”，民间俗称“晚长”，这要有一定的遗传背景。
这些孩子进入发育的年龄迟，因此，其青春期生长加速的年龄也迟。因为，他们在正常儿童的青春期未有生长加速，在此年龄段必然比已发育的同龄人矮。当他们也进入青春期后，会与正常儿一样，有青春期生长加速，从而达到应有的遗传身高。
但正如我们一向强调的，有更多的孩子并不是晚长，而是出现了身材矮小，而且时间拖得越久、身高差距越大。所以家长不能抱侥幸心理，在孩子生长发育的过程中，无论哪个年龄阶段出现身高的落后或者某一阶段生长速率的减慢，都需要及时寻求医生的帮助，才是最科学的。
相信通过阅读本文，您对宝宝身高的秘密有了一定的了解，所以家长在让宝宝长高的同时，一定要注意补充钙质，多晒晒太阳，或是补充维生素D制剂，促进钙的吸收。
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