据调查,我国1-7岁的宝宝中44%有偏食的行为,也因为宝宝的偏食行为,让妈妈很苦恼。其实,宝宝不爱吃新食物是“天生”的,是宝宝自我保护的一种体现。新食物会让宝宝有一种陌生感,让他产生“恐惧感”,所以宝宝才会排斥。妈妈应该了解宝宝偏食的小“秘密”,这样才能让偏食宝宝不偏食。
01妈妈要做到10次不少,20次不多。每当遇到宝宝拒绝的食物时,妈妈应该变换方法耐心地让宝宝尝试去吃,一次不成功就两次,两次不成功就三次,10次不少,20次不多,给宝宝时间慢慢去接受它。
02妈妈学会掩护。将宝宝喜欢和不喜欢的食物混在一起,例如,宝宝不吃蔬菜,但喜欢吃饺子,妈妈可以把蔬菜包进饺子里给宝宝吃。如果爱喝汤,那就把蔬菜煮在汤里。如果宝宝不爱吃水果,可是喜欢喝酸奶,妈妈就可以把水果和酸奶拌在一起做成沙拉。当然刚开始的时候,少放一些宝宝不爱吃的食物,然后逐渐改变比例,慢慢宝宝就会接受这种食物了。
03正确的进餐环境。无论是为了培养宝宝的用餐习惯还是让宝宝尝试一种新食物,一个正确的进餐环境对宝宝来说很重要。用餐的时候,不要有其他事物分散宝宝的注意力,如电视等。
04为宝宝做个好榜样。要让宝宝做到不偏食,妈妈自己要以身作则,给宝宝做个好榜样,吃饭时要对每种食物都表现出很香、很满意的神色,只有自己做到了,宝宝才会更加信服,做到不偏食。
05不要给宝宝一次盛太多。妈妈都希望宝宝可以多吃一点,但事实上宝宝的胃很小,如果每次给宝宝盛的食物太多,会增加他的逆反心理,看着这些食物宝宝就有饱的感觉,所以每次妈妈给宝宝不要盛太多。
06不谈论食物的“缺点”。不要在宝宝身边谈论某种食物有什么不好,如果宝宝听到了,会在潜意识中对这种食物产生不好的印象,等到他吃的时候,就会排斥这种食物,想到妈妈说过它的不好,就会不吃了。
07控制宝宝的零食。在吃饭前不要给宝宝吃任何小点心和零食,因为吃零食会影响宝宝的食欲,等到吃正餐的时候,宝宝就会容易挑挑拣拣,慢慢养成挑食、偏食的坏习惯。
08多种烹调方法。每一种食物都可以有很多不同的烹调方法,如果宝宝不接受这种食物的烹调A方法,妈妈可以尝试给宝宝更换B方法,经常变换煮、蒸、熬、炖、氽等方法,使食物软烂易嚼,耐心地给宝宝做新的尝试,直到宝宝接受为止。
09给宝宝安排丰富的活动。在给宝宝尝试某种新食物或他不喜欢的食物之前,可以与宝宝一起做玩球、跑步比赛等户外活动,以消耗宝宝的能量,促进他的食欲。
10营养均衡7+7。第一个“7”是指鱼、肉、蛋、奶、蔬菜、水果和谷类7类膳食。第二个“7”是指维生素C、维生素D、维生素E、钙、铁、锌和叶酸7种营养元素。妈妈应该让宝宝做到营养均衡7+7,这样才能使宝宝的碳水化合物、蛋白质、脂肪三大产能营养的摄入比例合理,健康地成长。123下一页
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