佛山妇幼保健院、市一医院产房的护理人员介绍说，有不少职业女性妈妈由于工作压力等缘故造成没有条件喂奶或奶水偏少。怎样才能给宝宝提供充足的母乳和良好的喂养环境呢？护士们向新妈妈提出了一些建议。
建议一：出生半小时后即需喂奶
佛山市第一人民医院妇产科的赵艺敏护长介绍说，有些传统观点认为开奶太早不好，所以婆婆们都要媳妇产后一天才给新生儿喂奶，其实这种观念从医学的角度来说是错误的。因为婴儿吸吮奶头可以促进乳腺分泌乳汁，又有利于子宫收缩，使子宫早日恢复，同时，新生儿也能及早得到营养丰富的初乳，对妈妈产生亲近感。
一般情况下，除了剖宫产妇由于空腹接受手术，产后可能没那么快有奶汁之外，普通产妇都会很快上奶，产科医生也会在产后30分钟将婴儿交给妈妈哺乳，做到尽早母婴“亲密接触”。“很多人担心自己没有足够的乳汁，其实这种担心是多余的，只要营养跟上了，都没问题。”佛山妇幼保健院的产科护长介绍说。
建议二：纠正姿势防腰酸背痛
据介绍，不少产妇刚开始觉得哺乳辛苦，搞得腰酸背痛，其实都是因为姿势不对。
正确的哺乳姿势有环抱、躺卧和坐姿。具体讲来，坐姿指坐在较高的椅子上，与哺乳乳房同侧的脚踩在一张矮凳上，使一侧膝部抬高，背部挺直，双侧交替；卧姿指平躺在床上，背部和头部用枕头和靠垫垫高，肘部也应有靠垫支撑。剖宫产的妈妈适合躺卧哺乳，以减少手术伤口的疼痛。其他的姿势则只要母婴都觉得舒服就可以。
背部弯曲，含胸，重心后移，半坐在软床上则是最常见的错误姿势，会导致肩膀、背和腰都十分疲劳。另外，一侧抱孩子时间过长会造成单侧肩下垂。
建议三：坐月子不可过度进补
坐月子哺乳期间，很多婆婆、丈夫都要给产妇提供大量高营养的食物汤水，乃至补品。但赵艺敏介绍说，进补也不能过急过补，要从清补开始，不要过多地改变产妇原有的饮食习惯，这样才能达到效果。
一般来说，月子里蛋白质摄入应多一些，还应有足够的热量和水，较多的钙、铁、维生素B1和维生素C，以及粗粮、牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果，适量的肉类和豆制品。
为了提高母乳的质量，产妇还必须保持心情稳定，乳汁的分泌受中枢神经系统和内分泌调节，不良刺激能干扰这种调节作用，有条件的话，可以在哺乳时放一些轻音乐调解心情。
值得注意的是，哺乳环境不能过于吵闹，也不适宜边哺乳边逗孩子玩乐，不然容易造成孩子无法集中精神进食，养成不良习惯。
怎样才能给宝宝提供优质、健康的母乳？
概述
妈妈在哺乳期的最主要就是要给宝宝提供优质、健康的母乳，母乳对于宝宝的身体很重要，因为母乳的质量直接影响到哺乳期间宝宝的身体健康，所以妈妈的饮食也很重要的，怎样才能给宝宝提供优质、健康的母乳呢？我通过询问医生，知道了以下这些小常识。
怎样才能给宝宝提供优质、健康的母乳？
因为母亲吃的食物可以通过妈妈的母乳传给宝宝，所以这类食物我们就需要避免吃。例如：如韭菜、蒜薹、辣椒、酒等刺激性的食物
并不是所有水果都是对哺乳期间的妈妈有益的，有些水果应该是哺乳期妈妈所避免的。一些凉性的水果是新妈妈不应该吃的，如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、、芒果、柚子等。
哺乳期妈妈的营养是需要我们重视的，蛋白质、维生素、矿物质等的补充也很重要。才能保证我们膳食的合理搭配，营养的合理。
注意事项
总之，哺乳期妈妈的饮食一定要合理，并且要做到不偏食、不挑食，这样才能为宝宝提供优质、健康的母乳，从而保证宝宝的健康成长。
怎么给宝宝提供营养丰富的母乳
★保证热量供给
新妈妈在生产时消耗了大量体力，产后1——2周中，反复地为宝宝哺乳也会损耗体力，从而造成新妈妈一直处于疲惫状态，这一时期，新妈妈需要增加营养来恢复精神，所以这一时期，需要摄人较多热量。
热量是维持人体生命活动的能量，如物质代谢、肌肉收缩、腺体分泌等都需要热量。而哺乳的新妈妈还需要一部分热量来支持自身特殊的生理变化，婴儿的组织生长同样需要热量。碳水化合物、脂肪和蛋白质都会经过体内氧化释放能量，是人体热量的来源。
哺乳的妈妈每天饮食一般应包括：粮食500——700克，蛋类100克（2个），肉类200——250克，豆制品50——100克，牛奶250克，汤水1000N1500毫升，蔬菜500克（其中绿叶菜不少于250克）。
★保证营养丰富全面
月子期间补充营养要充足车富，蛋白质、脂肪、糖类、各种维生素、微量元素、矿物质等样样不可或缺，因此食物的种类要丰富，因为没有哪一类的食物可以涵盖所有营养素。在此期间，新妈妈就禁忌挑食偏食，鱼、肉、蛋、蔬菜、瓜果都要适当摄取。
★推荐菜肴
1.花生卤猪蹄
原料：猪蹄1只，花生米50克，姜片、大葱各适量。
调料：料酒、酱油、白糖、盐各适量。
做法：
（1）将猪蹄刮洗干净，斩成小块，放入沸水锅中汆烫，去。cfrr沫，捞出，备用。
（2）花生仁放入水中浸泡2小时。
（3）沙锅底部铺上姜片和大葱，然后放人猪蹄，加入料酒和适量水，大火煮开，再转小火炖约1小时。
（4）再放入泡好的花生仁，酱油和白糖再炖煮约50分钟至猪蹄软烂，最后加入适量的盐调味即可。
功效解析：
这道菜含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E等营养素，不但可以为新妈妈丰富营养，提供热量，还能醒脾和胃，调理气血。
2.参枣炖肉
原料：人参5克，淮山药20克，杜仲5克，大枣10粒，猪瘦肉500克，姜、葱、胡椒粉各适量。
调料：盐适量。
做法：
（1）将人参切片，烘干碾成末；淮山药润透切片；枣洗净，抠去枣核，待用。
（2）猪肉洗净，人沸水锅中汆烫去血水，捞出切成2厘米见方的块。
（3）将猪肉、山药、大枣、杜仲一起放人锅中，加入适量清水，大火烧沸后转小火炖至肉熟烂。
（4）加人人参粉末，烧开，加入盐、姜、葱、胡椒粉调味即可。
功效解析：
人参是大补药物，可以帮产后虚弱的新妈妈补足生产中和产后前两周双虚的气血，但一定要适量。
★提示
在保证热量的同时，新妈妈要谨防热量摄人过剩，过剩的能量积存在体内就会转化成胎肪，成为心血管、糖尿病等的危险因素。
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