夏天要多吃苦，比如苦瓜，芥蓝，苦菜，姜。民间有：冬吃萝卜下吃姜这么一说。多吃苦可以清热解毒消暑。昨天经过慎重考虑后决定用苦菜和牛肉丸煮粥，结果味道还不错喜欢吃粥的JMS可以尝试一下，当早餐的话也算营养搭配均衡了有荤有素嘛。
材料：
虾干，牛肉丸，苦菜，姜
做法：
虾干用水泡10分钟左右洗净去掉虾壳待用；牛肉丸切两半再切花；苦菜切碎；姜切细丝；
米先用水泡10分钟左右放处理好的虾干一起煮，先用大火煮，开后改小火煲半小时，差不多的时候开大火煲滚放牛肉丸几分钟，最后放苦菜和姜丝再煮个两三分钟加盐调味一锅清甜的粥就好了。
放菜的时候滴几滴油可以让青菜不变色保持翠绿哦
个人觉得虾干要比鲜虾煮的粥更好吃，少了腥味，而且更甜。------------------
用心感受生活即使细微如沙的快乐☆☆☆也能带来莫大的满足☆§☆
配方奶中什么样营养搭配是最好的
问：配方奶粉中的营养成分可以说是种类繁多，每种成分都有自己的功能，这些成分的含量也并非越多越好，而是平衡最好。那么配方奶粉中什么样的营养搭配才是最好的呢？
【谢宏真道理】
钙含量并非越高越好，关键是各种相关成分要平衡。同样，铁的含量也并非越高越好，并且铜和维生素C对铁的吸收有很大影响。在婴儿奶粉的配方中，只有铜、维生素C和铁的比例保持在最佳状态，才能确保铁的吸收、利用。缺乏维生素A、C或磷高、钙低，都不利于铁的吸收。锌与铁也是相互制约的，锌、铁的含量只有保持在一种均衡状态，二者才能不相互抑制，较好地被吸收、利用。
据介绍，优质婴儿配方奶粉的成分、比例非常讲究，添加的是植物油，而有些低档的婴儿配方奶粉是以动物油为主的。在婴儿配方奶粉的制备过程中，应将牛奶中的动物油提取出来，然后按一定比例添加植物油，因为婴儿容易消化吸收以植物油为主的奶粉，但有些婴儿配方奶粉因受提取工艺技术限制而以动物油为主，婴儿很难消化吸收。
添加元素并不是越多越好，因为婴儿的肠胃和体质相当脆弱，如果添加不当或添加过量，对婴儿都会造成不良影响，轻则会造成婴儿肠胃不适，重则给婴儿的肾脏造成压力。所以均衡的营养，对婴儿才是最重要的。
小贴士
家长的认识误区
A.不喝含DHA的奶粉意味智能下降或低下
“加入DHA确有益处，美国科学家的研究结果曾表明，加与不加DHA对婴儿的智力发育确有差别。当然，如果不喝加DHA的奶粉，并不意味着智能下降或低下。”中国营养学会妇幼分会的一名专家指出。对于正常生长发育的婴幼儿来说，只要供给其人体必需的脂肪酸，像亚油酸和亚麻油酸，就能够在体内合成DHA等长链的不饱和脂肪酸，也就是说，合理膳食就能满足婴儿对各种营养素的需要。
B.奶粉蛋白质含量越高越好
母乳蛋白质含量每100毫升1.5克，牛乳含3.3克，是母乳的2倍多，但母乳中的含量最有利于保证婴儿生长发育所需，因此不是蛋白质越高越好，过高的蛋白质可加重肾脏负荷，对婴儿肾脏有潜在的损害。
孕前吃什么样的粥有营养呢
想做妈妈是每一个女人的心愿，想有一个健康的宝宝当然要有好的身体做基础，那么孕前吃什么样的粥有营养呢？我们来看一下一些非常有营养的粥品吧。
想做妈妈是每一个女人的心愿，想有一个健康的宝宝当然要有好的身体做基础，那么孕前吃什么样的粥有营养呢？我们来看一下一些非常有营养的粥品吧。
菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。菠菜芹菜粥是备孕女性的一款好食谱。
主料：粳米100克菠菜50克芹菜50克
调料：盐2克味精1克
制作工艺
1、粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。
2、菠菜、芹菜洗净，切4厘米长的段，备用。
3、锅中加入约1000毫升冷水，将粳米放入，置旺火上烧沸，再用小火煮半小时，加入芹菜、菠菜，烧沸，加入盐、味精调好味，继续煮10分钟，即可盛起食用。
本文Hash：f277f7dff245321770c60d5d140a7a7381a0a575
声明：此文由 ninja 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
七个月的宝宝能吃什么辅食米糊、营养粥样样均可
宝宝长到7个月时，已开始萌出乳牙，有了咀嚼能力，同时舌头也有了搅拌食物的功能，对饮食也越来越多地显出了个人的爱好，喂养上也随之有了一定的要求。但是要知道的是，婴幼儿对营养素的需求量与成人不同，年龄越小需要的相对越精细，同时婴儿体内营养素的储备相对小，适应能力也差，一旦某些营养素摄入量不足或消化功能紊乱，短时间内就可以明显影响发育的进程，所以，保持婴儿营养供给的全面和均衡很重要。7-8个月的婴儿，可
-
宝宝早餐吃什么几款实用的营养早餐搭配推荐
导读：儿童早餐应合理搭配由于宝宝的胃容量有限，上午的活动量又比较大，所以早晨这顿饭尤为重要。宝宝早餐要吃饱吃好，并不是说吃得越多越好，也不是说吃得越高档、越精细越好，而是应该进行科学搭配。据营养专儿童早餐应合理搭配由于宝宝的胃容量有限，上午的活动量又比较大，所以早晨这顿饭尤为重要。宝宝早餐要吃饱吃好，并不是说吃得越多越好，也不是说吃得越高档、越精细越好，而是应该进行科学搭配。据营养专家介绍，科学的
-
备孕期间一日三餐怎么吃?教你如何做好营养搭配?
原标题：备孕期间一日三餐怎么吃?教你如何做好营养搭配?你知道备孕期间该怎么吃吗?今天我们就来聊一聊备孕一日三餐的那些事儿。备孕期间为什么要注意饮食?食物可以帮助人体摄入更多的营养，让身体越来越健康，备孕期间注意饮食可以为怀孕打好坚实的基础。备孕期间每日三餐该怎么吃?如何做好营养搭配?1、早餐做到荤素搭配、干稀搭配早餐可以进食牛奶、豆制品、蛋类、水果蔬菜等，有些人在刚起床可能没有什么胃口，这时候
-
月子餐的海鲜怎么做 黄花鱼、鲍鱼这样做营养又好吃
在海边地区长大的人，对黄花鱼和鲍鱼等海鲜都很熟悉，知道它们营养丰富，产妇月子期间也适合食用。那么，月子里怎么做好呢？一起来学习下吧。1、麻油黄花鱼原材料：黄花鱼、胡麻油、带皮老姜、米酒水、盐做法：先把黄花鱼洗干净将鱼鳞、内脏都处理干净了之后，沥干水放在盘子里面备用。老姜也要去皮切成薄片。麻油放在锅里面用大火烧开之后，放入老姜然后小火慢慢的将姜片给爆香，等姜片爆香到差不多的时候放入黄花鱼慢慢的煎
-
怎样搭配宝宝的营养餐
孩子在每个时期所需的营养是不同的，我们要为孩子量身定制营养食谱，这样才能让孩子的更加健康的成长，下面我们一起来了解一下孩子在每个时期所需不同的营养是什么？3～6岁幼儿的心理.生理特点活泼好动，好奇心强，自主意识增强，自我作主。使大人常常感到:这孩子不太听话了做什么事都要自己来。而且模仿力也强了。举例：小女孩特爱穿妈妈的高跟鞋。这个阶段时期的孩子在生理上的表现发育速度比婴
-
营养巧搭配，换个花样吃早餐
青菜火腿蛋饼+饼干酸奶+苹果材料：青菜火腿蛋饼1个，饼干酸奶1杯，苹果半个。做法：1.将鸡蛋打散，加入面粉、切碎的青菜末(青菜最好用叶的部分，这样会比较软)和火腿末，少许盐，搅拌均匀。2.锅烧热，加少许油，把以上材料摊成饼，煎至两面金黄即成。3.饼干切小丁，与酸奶搅拌即成。解析：鸡蛋除了维生素C之外，几乎包含了所有的营养素，作为保持脑力及身体活力的食物，很适合于早餐食用。同时，蛋饼柔软，味美适口;
-
准妈吃生菜怎么搭配最营养？
生菜含有丰盛的营养成分，其纤维和维生素C比白菜多，有消除多余脂肪的作用。生菜除生吃、清炒外，还能与蒜蓉、蚝油、豆腐、菌菇同炒，不同的搭配，生菜所施展的功能也是不一样的。清炒生菜：具有生菜本身具备的功能，如镇痛催眠、降低胆固醇、帮助治疗神经衰弱、利尿、促进血液循环、抗病毒等。蒜蓉生菜：除了具有清炒生菜的功能外，还有杀菌、消炎和降血糖的作用，甚至还可以补脑。生菜含有丰盛的维生素，具有防止牙龈出血以及维
-
想当妈妈？孕前营养搭配这样做
我们都知道孕期要营养各种补，却往往忽视了，孕前营养难道不需要补吗？要知道孕期营养对优生可是很重要的。因此，未准爸妈要提前重视起来，孕前就搭配好营养，做好万全准备去备孕，让宝宝赢在绝对起跑线上。
-
坚果你真的会吃吗怎么吃才最有营养
导读:众所周知，坚果的营养价值是十分高的，孕妇在怀孕期间多吃坚果，对胎儿的智力发育及体格发育都有不可比拟的益处，导致很多孕妇盲目的大量吃坚果。这是错误的做法！坚果，你真的了解吗？怎么吃坚果才是最好的呢？下面就和小编一起来看看吧。1.核桃抗氧化之王作用与禁忌：美国饮食协会建议人们，每周最好吃两三次核桃，尤其中老年人和绝经期妇女，因为核桃中所含的
