摇篮网友:我家宝宝现在4个多月,现在在添加少量的米粉和蔬菜泥,吃啥拉啥。另外,最近夜里三四点钟总是醒来哼哼唧唧的到早上七八点钟,奶也不吃,水也不喝。尿不湿也换了,被子也盖的少。前一周才查了微量元素,各项指标都是中偏上。请问专家是怎么回事?
杜鹏:宝宝消化功能还没准备好,可以延后给宝宝添加米粉的时间,到5、6个月的时候再添加。宝宝夜里睡不好也有可能是小肚子不舒服,或者白天过于兴奋,或者快要出牙了,或者心理上渴望妈妈的爱抚。可针对性的调整。
杜鹏:营养学博士,毕业于上海第二军医大学,现任空军航空医学研究所助理研究员,中国营养学会会员。
添加辅食要看宝宝的消化能力
一、母乳辅食缺一不可
母乳可满足4~6个月婴儿所需要的所有营养素,然而4~6个月以后,应合理添加辅食,遵循由少到多、由稀到稠、由细到粗、由一种到多种的原则,如蛋黄、米粥、面片、肉末、肝泥等。要根据宝宝的消化能力逐渐安排,切忌贪多。
二、主食为主适当零食
宝宝一般在周岁左右断奶,此时主食固然很重要,但零食也不可忽视,一味乱给或一点也不给都不是明智之举。美国一份调查资料显示,孩子从零食中获得的热量达到总热量的20%,获得维生素与矿物质占总摄取量的15%,零食是孩子所需热量与养分的重要补充。
不过,要注意零食的品种选择以及量的掌握与安排。例如:上午给予少量高热量食品如小块蛋糕或2~3块饼干,下午吃少量水果。晚餐后不给零食但可在睡前喝一杯牛奶。
三、水果蔬菜两者兼施
有些家长认为水果营养比蔬菜丰富,其实,水果与蔬菜各有所长,营养差异甚大。总的来说,蔬菜比起水果来对宝宝的发育更为重要。当然,水果也有蔬菜所没有的保健优势,故两者应兼顾,互相补充,不可偏颇,更不能互相取代。
四、适当硬食有益牙齿
婴儿出生后数月,其颌骨及牙龈就发育到一定程度,足以咀嚼半固体甚至固体食物。乳牙萌出后,更应吃些富含纤维,有一定硬度的食物,如水果、饼干等,以增加宝宝的咀嚼频率,通过咀嚼运动牵动面肌及眼肌的运动,加速血液循环,促进牙弓、颌骨与面骨的发育,既健脑又美容。
五、荤食素食双管齐下
通常人们把动物性食物称为荤食,荤食虽然营养丰富,口感也好,但脂肪含量高,应限制,不能多吃。家长在给宝宝配餐时,应做到肉、菜各半,荤素搭配。如做成肉末菠菜、冬瓜肉丸子等。
六、进食饮水并驾齐驱
孩子年龄越小,对水的需求相对越多。因此在每餐之间,应给孩子一定量的水喝。给水时注意不要给孩子茶水、咖啡、可乐等,而以白开水、矿泉水为宜。
七、注意儿童情绪调整饮食结构
儿童的情绪与饮食有着密切的关系,不健康情绪和行为的产生与食物结构的不合理,会直接影响儿童的生长发育。如吃甜食过多者易动、爱哭、好发脾气;饮果汁过多者易怒甚至好打架;吃盐过多者反应迟钝、贪睡;缺乏某种维生素者易孤僻、抑郁、表情淡漠;缺钙者手脚易抽动、夜间磨牙;缺锌者易精神涣散、注意力不集中;缺铁者记忆力差、思维迟钝等等。
总之,家长要注意观察,及时根据宝宝的情况调整食物结构,可使上述不良情绪减轻或不药而愈。
添加辅食,要看宝宝的消化能力
一、母乳辅食缺一不可母乳可满足4~6个月婴儿所需要的所有营养素,然而4~6个月以后,应合理添加辅食,遵循由少到多、由稀到稠、由细到粗、由一种到多种的原则,如蛋黄、米粥、面片、肉末、肝泥等。要根据宝宝的消化能力逐渐安排,切忌贪多。
二、主食为主适当零食宝宝一般在周岁左右断奶,此时主食固然很重要,但零食也不可忽视,一味乱给或一点也不给都不是明智之举。美国一份调查资料显示,孩子从零食中获得的热量达到总热量的20%,获得维生素与矿物质占总摄取量的15%,零食是孩子所需热量与养分的重要补充。
不过,要注意零食的品种选择以及量的掌握与安排。例如:上午给予少量高热量食品如小块蛋糕或2~3块饼干,下午吃少量水果。晚餐后不给零食但可在睡前喝一杯牛奶。
添加辅食,要看宝宝的消化能力
三、水果蔬菜两者兼施有些家长认为水果营养比蔬菜丰富,其实,水果与蔬菜各有所长,营养差异甚大。总的来说,蔬菜比起水果来对宝宝的发育更为重要。当然,水果也有蔬菜所没有的保健优势,故两者应兼顾,互相补充,不可偏颇,更不能互相取代。
四、适当硬食有益牙齿婴儿出生后数月,其颌骨及牙龈就发育到一定程度,足以咀嚼半固体甚至固体食物。乳牙萌出后,更应吃些富含纤维,有一定硬度的食物,如水果、饼干等,以增加宝宝的咀嚼频率,通过咀嚼运动牵动面肌及眼肌的运动,加速血液循环,促进牙弓、颌骨与面骨的发育,既健脑又美容。
五、荤食素食双管齐下通常人们把动物性食物称为荤食,荤食虽然营养丰富,口感也好,但脂肪含量高,应限制,不能多吃。家长在给宝宝配餐时,应做到肉、菜各半,荤素搭配。如做成肉末菠菜、冬瓜肉丸子等。
六、进食饮水并驾齐驱孩子年龄越小,对水的需求相对越多。因此在每餐之间,应给孩子一定量的水喝。给水时注意不要给孩子茶水、咖啡、可乐等,而以白开水、矿泉水为宜。
七、注意儿童情绪调整饮食结构儿童的情绪与饮食有着密切的关系,不健康情绪和行为的产生与食物结构的不合理,会直接影响儿童的生长发育。如吃甜食过多者易动、爱哭、好发脾气;饮果汁过多者易怒甚至好打架;吃盐过多者反应迟钝、贪睡;缺乏某种维生素者易孤僻、抑郁、表情淡漠;缺钙者手脚易抽动、夜间磨牙;缺锌者易精神涣散、注意力不集中;缺铁者记忆力差、思维迟钝等等。
总之,家长要注意观察,及时根据宝宝的情况调整食物结构,可使上述不良情绪减轻或不药而愈。
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