孕妇十月怀胎,身体各系统都发生了一系列变化。分娩后,身体的恢复取决于产妇在坐月子时的调养护理。若调养得当,则恢复较快,反之恢复较慢,甚至患上“月子病”。初春时节,仍然寒冷、潮湿,产妇的穿戴、梳洗、哺乳等不注意,很有可能落下“月子病”。
室温:20℃~25℃为宜,保湿很重要
初春时“坐月子”,室内温度以20℃~25℃为宜。在没有暖气的南方,可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度;气候干燥的时候,保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说,室内湿度以55%~65%为宜。较为便捷的增湿方法就是购买一台加湿器,如果同时还具备除菌功能就更好了,或者在室内放一盆水。
除了温度和湿度要适宜,还要保持室内的空气要清新。每天保证开窗换气两次(上下午各一次),每次15~20分钟。新妈妈和宝宝所在的房间最好能通风见光,这样会让新妈妈感到心情舒畅,并且有利于观察宝宝的一些变化。
营养:月子饭禁寒凉,水果煮着吃好
坐月子,产妇应吃些营养高、热量高且易消化的食物,同时要多喝水,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多淤,应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃,寒凉则血凝,恶露不下,会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。所以葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食,以免引起便秘、痔疮等不适。
蔬菜、水果也不可少。当然,一些体质虚寒的新妈妈此时吃水果可能会引起肠胃不适,可以将水果切块后,用水稍煮一下,连渣带水一起吃,就不寒凉了。
哺乳:衣服要保暖,喂奶姿势要“三贴”
实施母乳喂养的妈妈,小心胸腹部受凉,并选用哺乳胸罩。夜间喂奶,穿脱衣服不要嫌麻烦,着凉很容易使肩关节受凉。
刚开始喂奶的新妈妈,往往累得一身汗,胳膊酸了,脖子僵了。这往往是因为喂奶姿势不正确所致。正确的喂奶姿势是“三贴”:胸贴胸、腹贴腹、下颌贴乳房。妈妈用手托住宝宝的臀部,妈妈的肘部托住宝宝的头颈部,宝宝的上身躺在妈妈的前臂上,这是宝宝吃奶最舒服的姿势。
梳洗:产后一周洗浴,切忌接触冷水
初春时宜在产后1周洗浴。浴室温度宜在20℃~22℃,水温以37℃左右或稍热为宜,浴室不要太封闭,洗浴时间不要过长,以5~10分钟为宜。
沐浴后要及时用暖风机吹干头发,尽快将身体上的水擦干,及时穿上御寒的衣服后再走出浴室,避免身体着凉或被风吹着。晚上洗完澡之后,不要马上睡觉,应喝一杯热水,等身体干爽后再睡。
产妇这时洗澡,按照传统的做法,也可选用防风生姜方,即防风50克,生姜50克,捶破,用水洗净,煎一大锅水,过滤药渣,用水洗身洗头,或直接使用姜片煮水后洗浴,此民间验方祛寒效果较显著。
喂奶姿势做到“三贴”不得月子病
孕妇十月怀胎,身体各系统都发生了一系列变化。分娩后,身体的恢复取决于产妇在坐月子时的调养护理。若调养得当,则恢复较快,反之恢复较慢,甚至患上“月子病”。初春时节,仍然寒冷、潮湿,产妇的穿戴、梳洗、哺乳等不注意,很有可能落下“月子病”。
室温:20℃~25℃为宜,保湿很重要
初春时“坐月子”,室内温度以20℃~25℃为宜。在没有暖气的南方,可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度;气候干燥的时候,保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说,室内湿度以55%~65%为宜。较为便捷的增湿方法就是购买一台加湿器,如果同时还具备除菌功能就更好了,或者在室内放一盆水。
除了温度和湿度要适宜,还要保持室内的空气要清新。每天保证开窗换气两次(上下午各一次),每次15~20分钟。新妈妈和宝宝所在的房间最好能通风见光,这样会让新妈妈感到心情舒畅,并且有利于观察宝宝的一些变化。
营养:月子饭禁寒凉,水果煮着吃好
坐月子,产妇应吃些营养高、热量高且易消化的食物,同时要多喝水,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多淤,应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃,寒凉则血凝,恶露不下,会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。所以葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食,以免引起便秘、痔疮等不适。
蔬菜、水果也不可少。当然,一些体质虚寒的新妈妈此时吃水果可能会引起肠胃不适,可以将水果切块后,用水稍煮一下,连渣带水一起吃,就不寒凉了。
哺乳:衣服要保暖,喂奶姿势要“三贴”
实施母乳喂养的妈妈,小心胸腹部受凉,并选用哺乳胸罩。夜间喂奶,穿脱衣服不要嫌麻烦,着凉很容易使肩关节受凉。
刚开始喂奶的新妈妈,往往累得一身汗,胳膊酸了,脖子僵了。这往往是因为喂奶姿势不正确所致。正确的喂奶姿势是“三贴”:胸贴胸、腹贴腹、下颌贴乳房。妈妈用手托住宝宝的臀部,妈妈的肘部托住宝宝的头颈部,宝宝的上身躺在妈妈的前臂上,这是宝宝吃奶最舒服的姿势。
梳洗:产后一周洗浴,切忌接触冷水
初春时宜在产后1周洗浴。浴室温度宜在20℃~22℃,水温以37℃左右或稍热为宜,浴室不要太封闭,洗浴时间不要过长,以5~10分钟为宜。
沐浴后要及时用暖风机吹干头发,尽快将身体上的水擦干,及时穿上御寒的衣服后再走出浴室,避免身体着凉或被风吹着。晚上洗完澡之后,不要马上睡觉,应喝一杯热水,等身体干爽后再睡。
产妇这时洗澡,按照传统的做法,也可选用防风生姜方,即防风50克,生姜50克,捶破,用水洗净,煎一大锅水,过滤药渣,用水洗身洗头,或直接使用姜片煮水后洗浴,此民间验方祛寒效果较显着。马军广州市妇女儿童医疗中心健康教育科科长曾晓琴
喂奶姿势不对孩子成“地包天”
婴幼儿的喂养方式有两种,一种是母乳喂养,另一种是人工喂养。
(1)母乳喂养是婴幼儿最理想的喂养方式,因为母乳中不仅营养最全面丰富而且在哺乳时婴儿口腔与母体接触,会让婴幼儿感觉到安全感,舒适感和幸福感。同时,正常的母乳喂养给上下牙骨带来一定的功能性刺激,促进上下牙骨的正常发育。但是,如果妈妈的喂养姿势不对,婴儿吮吸运动会对牙骨的生长发育起到不正常的引导作用。例如,在喂养时,婴儿下巴过度向前伸,很可能会让婴儿的下巴向前过度发育,发展成“地包天”。因此,广州医学院附属口腔医院口腔正畸科主任兰泽栋认为,母乳喂养时最好采用摇篮式抱法,有利于婴儿自然吮吸。
(2)进行人工喂养,则需要注意以下几个方面。
首先奶瓶放置位置要正确,防止婴幼儿吃奶时下巴前伸不足造成“小下巴”畸形或者是下巴前伸过度导致“地包天”的发生。
要选用仿真奶瓶,橡皮奶头大小要合适。仿真奶瓶既可满足婴儿对哺乳的心理要求,吮吸时口周围肌肉参与运动,可促进上下牙颌骨的正常发育。如橡皮奶头过大,吮吸运动时宝宝牙颌骨周围的肌肉运动量减少,很可能会造成下牙骨的发育不足;
要避免长时间喂养,切勿让宝宝长时间含着奶瓶或含着奶瓶睡觉,以避免奶瓶压迫牙颌骨的发育。
最后,一般情况下家长很难发现喂养姿势影响了上下牙骨的发育,当婴儿慢慢长大后才会发现牙骨的发育不正常。为避免牙颌骨的发育畸形如“小下巴”、“地包天”的发生,家长要掌握正确的喂养姿势和方法,在喂养时多多观察和留意,及时发现问题并改进喂养的方法。
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