维持充足的奶量
好好照顾自己是保证奶量充足的关键。如果你保持愉快的心情,每天吃好喝足,你就有足够的乳汁喂养宝宝。
·注意休息,特别是在分娩后的头几周,尽量保证睡眠充足。
·早晨一般奶量较多,经过一天的劳累之后,晚上的奶量可能偏少。最好经常复习产前放松方法,而且每天要抽出时间小睡一会儿。
·别担心家务劳动,只做那些必须的家务。
·试着对自己好一点,比如每天睡觉前喝一小杯红酒犒劳自己。
·注意饮食平衡,多吃高蛋白食物,尽量不摄入精制碳水化合物(蛋糕,饼干,糖果,等等)。
·向医生咨询是否需要补充铁和维生素。
·每天至少喝3升水;有些妈妈甚至哺乳喂养宝宝时需要随时补水。
·哺乳前期应尽量挤出乳汁,这样可以刺激以后的乳汁分泌。
·避孕药会减少乳汁分泌,哺乳期间尽量避免使用,可以考虑只含孕酮的避孕药,最好与你的医生讨论避孕的方案。
产后奶水不足怎么办产后维持充足奶量的9大秘诀
产后奶水不足怎么办?本文将告诉你产后维持充足奶量的9大秘诀。好好照顾自己是保证奶量充足的关键。如果你保持愉快的心情,每天吃好喝足,你就有足够的乳汁喂养宝宝。
·注意休息,特别是在分娩后的头几周,尽量保证睡眠充足。
·早晨一般奶量较多,经过一天的劳累之后,晚上的奶量可能偏少。最好经常复习产前放松方法,而且每天要抽出时间小睡一会儿。
·别担心家务劳动,只做那些必须的家务。
·试着对自己好一点,比如每天睡觉前喝一小杯红酒犒劳自己。
·注意饮食平衡,多吃高蛋白食物,尽量不摄入精制碳水化合物(蛋糕,饼干,糖果,等等)。
·向医生咨询是否需要补充铁和维生素。
·每天至少喝3升水;有些妈妈甚至哺乳喂养宝宝时需要随时补水。
·哺乳前期应尽量挤出乳汁,这样可以刺激以后的乳汁分泌。
·避孕药会减少乳汁分泌,哺乳期间尽量避免使用,可以考虑只含孕酮的避孕药,最好与你的医生讨论避孕的方案。
揭秘妈妈产后母乳充足的秘诀
母乳是宝宝最佳的营养品,越来越多年轻的妈妈认识到母乳喂养是哺育宝宝最好的食物,为了宝宝健康成长,妈妈们应该坚持母乳喂养。可是有些妈妈们往往产后母乳不足,那么该怎样在分娩后保持充足的乳汁喂养宝宝呢,下面让专家告诉妈妈们应该怎么做。1、及早开奶越来越多的医院实行母婴同室,以便于宝宝早开奶、勤吸吮。研究资料表明,宝宝的吸吮刺激越早,越能促进乳汁的分泌。即使母乳尚未分泌,哺喂几次后,经过反复刺激也可分泌出乳汁,一般要求在分娩后半小时内就开始第1次哺喂。2、妈妈不要失去信心如果妈妈产后前几天乳汁分泌较少,也不要停止让孩子吸吮,更不要给孩子使用橡皮奶头和奶瓶,因为橡皮奶头可使宝宝产生乳头错觉而不愿再用力吸吮母乳,而使母乳越来越少。最重要的是妈妈们不能失去信心,只要坚持让宝宝吸吮,乳汁的分泌都是越来越多的,关键是坚持。3、妈妈要按需给宝宝哺乳妈妈哺乳间隔的时间,要根据宝宝的需求而定,不必按照钟点,也不必机械地遵守一定的哺乳时间。乳汁的生成要通过经常地吸吮刺激,刚开始时乳汁还不丰富,而母乳又很容易消化,所以宝宝很快就会饥饿。宝宝大约2~3小时就有哺乳要求,在24小时内需哺乳8~10次。随着乳汁生成的逐渐增加,间隔的时间可变为3~4小时。虽然很费事,但也应根据宝宝的需要来逐渐调整出规律的时间。4、保证妈妈营养全面合理妈妈产后营养全面合理,是乳汁分泌的基础,产后妈妈应多吃富含蛋白质、脂肪和糖类的食品,适当食用新鲜的水果和蔬菜,以保证维生素、矿物质的需要。液态的食物是非常必需的,可食用牛奶、果汁、各种汤类。汤汁并不是越浓越好,排骨汤、猪蹄汤等脂肪含量很高,最好把上面的油去掉再食用,并且要经常喝蔬菜汤。5、妈妈保持情绪稳定有些产妇本来奶量充足,可是因某些原因生气或伤心哭泣等,就会使母乳明显减少甚至停止泌乳。精神状态和情绪可影响体内某些激素的分泌,从而影响母乳分泌。因此,妈妈产后应保持规律的生活,保证足够的睡眠,心情舒畅、心胸开阔,这些都是乳汁分泌畅通的重要条件。
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