文/littlefish,Gloria台湾母乳协会专栏母乳妈妈需要特别补充水分吗？夏日水分的流失可能比较多，一般人或许会比其他季节摄取更多的水分，那么，哺乳中的妈妈是否需要比一般人饮用更多的水分呢？答案当然是肯定的！但是，事实上，妳不需要太过斤斤计较而把自己搞得神经兮兮，渴了就喝是最简单且实用的方法，不管妳所喝的是开水、发奶茶、汤，都很好，一天的总量大约比没有哺乳前多1,000c.c.。
在哺乳全书里，哺乳专家席尔斯医师夫妇建议母奶妈妈平常一天要多摄取4杯230c.c.的水分以达到平衡，但也提醒妈妈们不要强迫自己大量且过度的饮水，因为这样反而会加大身体的负担进而影响乳汁的制造。由于口渴的感受不能准确反应身体对水分的需求，妳可以这么做：喂奶前、喂奶后都补充一些水分。
万一水分摄取不足，并不会影响乳汁中的水分含量（别忘了母乳中已经有87%是水，而且是有活细胞和抗体的高机能水！），而是会反映在妈妈的身上。换句话说，补充水分是为了满足自身身体的需要，当水分摄取不足时，妈妈可能会出现便秘、疲倦、脱水的征状，并且无法专心。
所以，一位母奶妈妈如果口腔湿润、没有便秘问题，尿液呈现淡黄或是清澈的颜色，就是水分摄取足够，不用担心了。宝宝需要特别补充水分吗？母奶中有87%是水分，因此母奶宝宝不同于配方奶宝宝，并不需要另外喝水，就算夏天也一样！担心孩子太热太渴时，喂他喝母奶就够了。由于配方奶含有高浓度的盐和矿物质，而且新陈代谢的效果差，因此才会需要多给宝宝水分。
如果强灌母奶宝宝喝水，反而可能降低宝宝喝奶的意愿，特别是新生的小婴儿，使用奶瓶容易造成乳头混淆，对宝宝并没有好处。但是，如果你尝试用小汤匙或小杯子给4个月以上宝宝学习吞咽，倒也不是什么坏事，只要记住不要给太多水而影响了吃母乳的食欲。
有些妈妈想让宝宝喝水是基于宝宝长牙了，担心蛀牙的问题，因此想让宝宝润口。如果妳也担心这点，一个替代性的做法是，用沾湿的纱布套在指头上帮宝宝做牙齿的清洁与牙龈按摩。其实，宝宝的牙齿清洁不能光靠喝水或漱口，确实清洁、缩短进食时间更是重要。
母乳保存注意事项夏日里气温高，食物的保存需要特别小心。当然，要进到小宝贝肚子里的母乳，更需要注意。在某些情况下，妈妈挤出奶水后，可能不会马上放进冰箱，而会摆着稍后让宝宝饮用。由于母乳里含有丰富的抑菌成分，因此这么做是没有问题的，只是能够摆放多久，可要视室温而定。
在哺乳全书里，针对足月健康宝宝的妈妈所给的储存守则如下，15℃的室温下，母乳可放置24小时，19～22℃，可放置10小时，若25℃，则只能摆放4～6小时。台湾的夏日可炎热得多了，若不是预期宝宝1～2个钟头内会使用的奶水，或许集乳后直接放入冰箱会安全得多。
另一个比较容易发生的问题是，宝宝没有喝完的奶水该怎么办？建议处理方式为：下一餐喂食，否则就要丢掉。在夏天里，喝剩的奶水恐怕也不适合放太久，并且避免重复加热。
因此，最重要的是，照顾者在和宝宝谋合的过程中，要抓出宝宝一餐喝得完的奶水量，每次尽可能加热足够宝宝使用的奶水，将奶水隔水温热至接近体温即可，尽可能不要让奶水剩下而败坏的状况发生，毕竟这一点一滴都是妈妈的心血呢！
夏日饮食需要特别注意吗？大热天往往让人吃不下、甚至疯狂得想吃冷饮、冰品，母乳妈妈也难免会有这样的状况，究竟这样的饮食对于奶量会不会有影响？ 告诉自己，哺喂母乳并不是对于妈妈的惩罚，母奶妈妈不需要因为正在哺乳而对于太多事情感到有罪恶感。
事实上，有个宝宝帮忙消耗身体的能量，一般而言，母奶妈妈都是很容易饿的，当妈妈觉得吃不下的时候，试着改以少量多餐的方式。吃得少，原则上并不会有太大的影响，毕竟在今日的社会里，营养不良的妈妈可说非常罕见。
但是妳可以在家中、办公室里，帮自己准备一些适合充饥的点心，必要的时候可以随时拿出来补充能量，饿了就吃就是妳的饮食准则，同时避免选择空热量食物。
至于吃冰会不会退奶，这类的问题通常是见仁见智，不同文化、不同背景看法大不同呢！如果你喜欢冰品冷饮，妳就不妨试试看吧！不需要在自己的身上随便添加枷锁，更不要杯弓蛇影、见影开枪。请记住：Happymother,luckybaby！若妳觉得吃冰让妳退奶了，别急着担心，放轻松、多喂奶奶水就会再度回升。成功下奶有秘诀先天奶水不足的妈咪比例不多，因此准备生产的妈咪们无需太过担忧，藉由密集的哺乳，奶水自会源源不绝，若真有奶水不足问题，妈咪们千万不可灰心丧志，可以租用医疗级的吸乳器，持续每日哺集乳6次或6次以上，每次20～30分钟，不要管自己挤出多少奶水，只要设法鼓励自己「时间到就挤奶」，如此维持2～4星期左右，将可有效改善奶水不足的问题。
除了持续哺乳之外，也可以多补充汤汤水水的流质食物，母乳妈妈每日的建议饮水量约为3,000c.c，食物部分，常见的发奶食物包括花生炖猪脚、木瓜鱼汤等，啤酒酵母等富含B群的食物、黑芝麻、甜酒酿、黑麦汁等亦有相当支持者，国外的发乳草药则包括茴香、葫芦巴等，妈咪们都可依自身喜好，适量补充上述食物。
孕妇可以使用止汗剂吗？炎热的天气总让人汗水淋淋，多数女性都会使用止汗剂等用品减少汗水分泌，但是，止汗剂会不会影响母乳分泌呢？其实，只要选择合格的止汗产品，一般的外用产品并不会被人体吸收，妈咪们也不用担心止汗剂影响母乳分泌，但除了止汗剂外，建议母乳妈妈尽量穿着棉质透气的衣服。
燥热的天气容易让人心情烦燥，妈咪们别忘记好心情也是影响乳汁分泌的关键点唷！心情的好坏与压力会造成乳汁的多寡，因此，请放松心情，不要给自己太大压力，当个快乐的母奶妈妈！
文章提供：BabyHood婴儿物语杂志社
炎炎夏日 哺乳期的妈妈如何大补
妈妈厨房
银耳雪梨汤
原料：火龙果、银耳、木耳、雪梨、冰糖、青豆、枸杞各适量。
做法：
1。银耳、木耳用开水泡开、择洗干净。
2。火龙果肉和雪梨洗净，切成均匀的块。
3。将切好的火龙果、雪梨块同银耳、木耳、冰糖一起加水用文火熬制1小时。
4。将青豆煮熟。
5。将炖好的汤出，撒上青豆、枸杞即可。
营养盘点：梨有清肺化痰的作用。火龙果除了营养丰富、能减轻重金属中毒外，还有去自由基、抗衰老的美容功效，也有清热的作用，可以缓解上火引起的口干、便秘、尿黄等现象，并且清凉可口，是吃多了油腻的哺乳妈妈的爽口菜。
清甜可口的银耳雪梨汤，秋冬热饮可以滋补暖身，滋阴润肺;春夏冷饮，可以养胃生津，消暑解渴。是适合哺乳妈妈四季进补的佳品。
夏日哺乳Qamp;A
文/littlefish,Gloria台湾母乳协会专栏母乳妈妈需要特别补充水分吗？夏日水分的流失可能比较多，一般人或许会比其他季节摄取更多的水分，那么，哺乳中的妈妈是否需要比一般人饮用更多的水分呢？答案当然是肯定的！但是，事实上，妳不需要太过斤斤计较而把自己搞得神经兮兮，渴了就喝是最简单且实用的方法，不管妳所喝的是开水、发奶茶、汤，都很好，一天的总量大约比没有哺乳前多1,000c.c.。
在哺乳全书里，哺乳专家席尔斯医师夫妇建议母奶妈妈平常一天要多摄取4杯230c.c.的水分以达到平衡，但也提醒妈妈们不要强迫自己大量且过度的饮水，因为这样反而会加大身体的负担进而影响乳汁的制造。由于口渴的感受不能准确反应身体对水分的需求，妳可以这么做：喂奶前、喂奶后都补充一些水分。
万一水分摄取不足，并不会影响乳汁中的水分含量（别忘了母乳中已经有87%是水，而且是有活细胞和抗体的高机能水！），而是会反映在妈妈的身上。换句话说，补充水分是为了满足自身身体的需要，当水分摄取不足时，妈妈可能会出现便秘、疲倦、脱水的征状，并且无法专心。
所以，一位母奶妈妈如果口腔湿润、没有便秘问题，尿液呈现淡黄或是清澈的颜色，就是水分摄取足够，不用担心了。宝宝需要特别补充水分吗？母奶中有87%是水分，因此母奶宝宝不同于配方奶宝宝，并不需要另外喝水，就算夏天也一样！担心孩子太热太渴时，喂他喝母奶就够了。由于配方奶含有高浓度的盐和矿物质，而且新陈代谢的效果差，因此才会需要多给宝宝水分。
如果强灌母奶宝宝喝水，反而可能降低宝宝喝奶的意愿，特别是新生的小婴儿，使用奶瓶容易造成乳头混淆，对宝宝并没有好处。但是，如果你尝试用小汤匙或小杯子给4个月以上宝宝学习吞咽，倒也不是什么坏事，只要记住不要给太多水而影响了吃母乳的食欲。
有些妈妈想让宝宝喝水是基于宝宝长牙了，担心蛀牙的问题，因此想让宝宝润口。如果妳也担心这点，一个替代性的做法是，用沾湿的纱布套在指头上帮宝宝做牙齿的清洁与牙龈按摩。其实，宝宝的牙齿清洁不能光靠喝水或漱口，确实清洁、缩短进食时间更是重要。
母乳保存注意事项夏日里气温高，食物的保存需要特别小心。当然，要进到小宝贝肚子里的母乳，更需要注意。在某些情况下，妈妈挤出奶水后，可能不会马上放进冰箱，而会摆着稍后让宝宝饮用。由于母乳里含有丰富的抑菌成分，因此这么做是没有问题的，只是能够摆放多久，可要视室温而定。
在哺乳全书里，针对足月健康宝宝的妈妈所给的储存守则如下，15℃的室温下，母乳可放置24小时，19～22℃，可放置10小时，若25℃，则只能摆放4～6小时。台湾的夏日可炎热得多了，若不是预期宝宝1～2个钟头内会使用的奶水，或许集乳后直接放入冰箱会安全得多。
另一个比较容易发生的问题是，宝宝没有喝完的奶水该怎么办？建议处理方式为：下一餐喂食，否则就要丢掉。在夏天里，喝剩的奶水恐怕也不适合放太久，并且避免重复加热。
因此，最重要的是，照顾者在和宝宝谋合的过程中，要抓出宝宝一餐喝得完的奶水量，每次尽可能加热足够宝宝使用的奶水，将奶水隔水温热至接近体温即可，尽可能不要让奶水剩下而败坏的状况发生，毕竟这一点一滴都是妈妈的心血呢！
夏日饮食需要特别注意吗？大热天往往让人吃不下、甚至疯狂得想吃冷饮、冰品，母乳妈妈也难免会有这样的状况，究竟这样的饮食对于奶量会不会有影响 请告诉自己，哺喂母乳并不是对于妈妈的惩罚，母奶妈妈不需要因为正在哺乳而对于太多事情感到有罪恶感。
事实上，有个宝宝帮忙消耗身体的能量，一般而言，母奶妈妈都是很容易饿的，当妈妈觉得吃不下的时候，试着改以少量多餐的方式。吃得少，原则上并不会有太大的影响，毕竟在今日的社会里，营养不良的妈妈可说非常罕见。
但是妳可以在家中、办公室里，帮自己准备一些适合充饥的点心，必要的时候可以随时拿出来补充能量，饿了就吃就是妳的饮食准则，同时避免选择空热量食物。
至于吃冰会不会退奶，这类的问题通常是见仁见智，不同文化、不同背景看法大不同呢！如果你喜欢冰品冷饮，妳就不妨试试看吧！不需要在自己的身上随便添加枷锁，更不要杯弓蛇影、见影开枪。请记住：Happymother,luckybaby！若妳觉得吃冰让妳退奶了，别急着担心，放轻松、多喂奶奶水就会再度回升。成功下奶有秘诀先天奶水不足的妈咪比例不多，因此准备生产的妈咪们无需太过担忧，藉由密集的哺乳，奶水自会源源不绝，若真有奶水不足问题，妈咪们千万不可灰心丧志，可以租用医疗级的吸乳器，持续每日哺集乳6次或6次以上，每次20～30分钟，不要管自己挤出多少奶水，只要设法鼓励自己「时间到就挤奶」，如此维持2～4星期左右，将可有效改善奶水不足的问题。
除了持续哺乳之外，也可以多补充汤汤水水的流质食物，母乳妈妈每日的建议饮水量约为3,000c.c，食物部分，常见的发奶食物包括花生炖猪脚、木瓜鱼汤等，啤酒酵母等富含B群的食物、黑芝麻、甜酒酿、黑麦汁等亦有相当支持者，国外的发乳草药则包括茴香、葫芦巴等，妈咪们都可依自身喜好，适量补充上述食物。
孕妇可以使用止汗剂吗？炎热的天气总让人汗水淋淋，多数女性都会使用止汗剂等用品减少汗水分泌，但是，止汗剂会不会影响母乳分泌呢？其实，只要选择合格的止汗产品，一般的外用产品并不会被人体吸收，妈咪们也不用担心止汗剂影响母乳分泌，但除了止汗剂外，建议母乳妈妈尽量穿着棉质透气的衣服。
燥热的天气容易让人心情烦燥，妈咪们别忘记好心情也是影响乳汁分泌的关键点唷！心情的好坏与压力会造成乳汁的多寡，因此，请放松心情，不要给自己太大压力，当个快乐的母奶妈妈！
文章提供：BabyHood婴儿物语杂志社
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