在天气温暖的时候，孩子们对沙拉和味道淡的食物的摄入量会减少。这时候，父母可以给孩子们提供一些能够勾起他们食欲的食物。孩子们在不同的季节喜欢的食物也会不一样。那么，在夏天的时候，孩子们喜欢的食物有哪些呢？
1.夏季沙拉
在孩子喜欢的沙拉里面加入一些水果会给你的孩子一个全新的夏季食谱。一些很好的组合包括芒果和鸡肉，苹果和芹菜。
2.自制冰块
这些沙拉冰块是孩子最喜欢的，做好之后将它们倒进模具里面，并进行冰冻。这能够将食物冷却，加入一些水果也会是一个很好的甜点。
3.健康的酱汁
尝试着让你的孩子用蔬菜蘸着酱汁吃。理想的蔬菜包括辣椒、黄瓜和胡萝卜。比如说酸奶就可以作为西瓜和香蕉等水果很好的酱料。
4.户外烧烤
不要在室内进行烧烤，相反，你可以选择一些户外烧烤，并且你可以让你的孩子来帮助你一起制作烧烤。你可以选择一些健康的卤瘦肉、海鲜和烤过的蔬菜和水果给孩子们食用。一些味道不错的水果和蔬菜烧烤包括菠萝、香蕉、桃子、茄子、红薯和玉米棒子。你可以将这些食物串好之后给你的孩子食用。
5.水果沙拉
将孩子喜欢的水果切片，然后放入装了面饼的搅拌器里面。西瓜和菠萝就是一个非常好的选择。
6.烧烤鸡肉
烧烤鸡肉，冷的和热的味道一样都很好。将鸡肉去皮，配以沙拉和全麦面包卷，这就是一道非常健康的美食了。为什么不让孩子参与到制作卤蛋饼和披萨的过程呢？你可以让你的孩子在户外吃这些食物。
7.自己制作寿司
寿司对孩子们来说不仅非常的美味，而且非常的健康。你可以尝试给你的孩子做各种不同馅料的寿司，比如说金枪鱼、切鸡和虾。你也可以在这些食材里面再加上黄瓜或者是胡萝卜。如果你还没有做过寿司的话，不妨现在就试一试。
夏季饮食的小贴士
A.食品安全是非常重要的，尤其是在天气炎热的夏季。
B.在海滩或者是当地的公园进行晚餐是夏季野餐的最佳选择。
C.不要忘记每个人都要保证充足的水分。
因此，在夏季你想要吃一些容易制作并且美味的食物的时候，不放试试以上的几种。
夏季 准妈妈怎样让宝宝的食欲好起来呢？
夏季宝宝食欲减退的4个原因
1.气温过高时，宝贝特别容易出汗，尤其是在高湿度、低风速时，宝贝淌汗再多也不能有效地使体内的蓄热散发出来，这时便会觉得胸闷、头晕、恶心、食欲减退。
2.在高温季节，宝贝的排汗量是正常气温时的3倍。大量汗液排出，使体内丧失了大量水、盐及维生素，引起水盐代谢平衡失调。同时，胃酸所需要的氯离子也减少，使胃液酸度降低，消化力随之减退。另外，口渴后如果大量饮水也会冲淡胃液，影响宝贝的消化功能。
3.暑天高温使机体失去大量水分，血液浓缩;而身体散热又要向因气温升高而高度扩张的毛细血管输送更多的血液，使体内血液集中于体表。这样，消化道会得不到较多的血液而贫血，使消化液分泌减少，从而影响了消化功能。
4.大热天还会使宝贝胃肠道内消化酶活力明显减低，导致消化功能减退。
夏季宝宝饮食的4个指南针
1.多吃清热利湿的食物
夏季炎热，湿气渐盛，应多给宝贝吃一些清热利湿的食物。
苦瓜：有消暑解毒的功效;西瓜：可以消暑利湿;乌梅：有解毒、除烦、止泻、镇咳等作用;番茄：营养丰富，有清热、解毒、止渴的功能;黄瓜：可以清热、利水、消暑;绿豆：能够清热解毒。
2.多给宝贝喝温白开水
婴幼儿每日从奶及其他食物中可获得800毫升的水，但在夏季需摄入1100-1500毫升的水才能满足身体的需要。因此，妈咪应多给宝贝喝温白开水，可以起到解暑和缓解便秘的双重作用。
3.让宝贝少食冷饮
有的妈咪喜欢给宝贝在夏天吃饮料和冷饮，认为这些是解暑隹品。但冷饮吃得过多会冲淡胃液，并刺激胃肠道，使蠕动亢进，缩短食物在消化道内的停留时间，从而影响营养的吸收。而且，多数饮料含糖分较高，会使宝贝食欲更低下。所以，妈咪一定要控制宝贝吃饮料和冷饮，6个月以下的婴儿应绝对禁食冷饮。
4.饮食多样化
由于宝贝的食欲较差，妈咪给婴幼儿添加辅食时要尽量多换品种，如猪肝番茄营养米粉、鱼肉蔬菜营养米粉、鸡肉蔬菜米粉等可以调换着吃。
久久健康网温馨提示：
较大儿童可以多吃些鱼、虾、豆制品、新鲜蔬菜。食物要含脂肪较低，口味宜清淡。如果在凉拌菜中加些醋或蒜泥，既可调味，又可杀菌，还能起到增加食欲的作用。(编辑：苗皓)
夏季吃9种美食预防宝宝失眠
睡眠是最好的营养品，因此，宝宝的睡眠质量非常重要。但是宝宝在夜里容易变得“不淡定”，有时哭闹，有时捣乱，有时失眠，让许多妈妈措手不及。这时候，妈妈们可别忘了用食疗来根治宝宝的睡眠问题哦!
宝宝好眠美食一：百合百合性微寒，味甘。用于热病之后所出现的虚烦心悸、失眠多梦等症，起到清心安神作用。《日华子(微博)本草》说，百合能“安心，定胆，益智，养五脏。治癫邪啼泣，狂叫，惊悸”。
好眠菜谱：清炒百合黄瓜
原料：鲜百合125，黄瓜100克，油20克，味精、盐、葱姜末少许。
做法：
1、把新鲜百合择洗干净，顺其自然分瓣、掰散。
2、黄瓜洗净，切成和百合大小差不多的薄片。
3、锅置火上，放油烧热，用葱姜炸香，随后放入百合及黄瓜片略炒，至四成熟时，放入盐，待炒至九成熟时，放入味精即成。
4、此菜要现吃现炒，炒菜时不能放酱油，否则会有苦味。
宝宝好眠美食二：荔枝荔枝味甘甜微酸，性温和。《本草纲目》称它能“安神、益智、健气”，有养血、生津液的功效。荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、维生素B、维生素A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，是思虑过度、健忘失眠者不可多得的安神益寿果品，以鲜食为佳。
好眠菜谱：荔枝虾球
原料：净河虾仁4两，新鲜荔枝2两。
做法：
1.鲜荔枝去皮、核;大虾肉加盐、味精、蛋清、淀粉腌20分钟;
2.再用冷水冲去腌料，虾仁洗干水分待用;
3.油锅烧至四成热，将虾球滑熟;锅中留底油少许，放入蒜茸、甘笋花，然后把荔枝、虾球倒入锅中，烹少许上汤，略勾芡，盛入盘中即可。
宝宝好眠美食三：葵花籽含亚油酸多种氨基酸。钾、维生素等多种营养素。葵花籽中丰富的维生素B2，有调节脑细胞代谢、抑制神经中枢的作用。每晚嗑一把葵花籽，有安眠作用。
好眠菜谱：葵花鸭子
原料：鸭子，香菇、胡萝卜、金华火腿，盐、料酒、酱油、鸡油、鸡汤
做法：
1、将鸭子用料酒、盐腌制5-6小时，再煮一小时，取出将鸭骨去掉，放入冰箱中冷冻2小时备用;
2、将冷冻好的鸭肉取出，火腿、香菇分别切片，鸭肉斜刀切成与火腿大小相同的片，两片鸭肉中加一片香菇和火腿，依次摆盘，加入鸡汤蒸20分钟，出锅后，用鸡汤、鸡油、酱油、水淀粉做成芡汁浇在鸭肉上即可。
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