为宝宝补充营养，靓妈们用对方法了吗?小编即将为您盘点10个靓妈最容易犯的错误，帮助您培养出健康快乐的宝宝。
误区一：牛奶+鸡蛋=最营养早餐实际上如果早餐没有谷类食品，像馒头、面条、稀饭等，就很容易影响孩子的身高发育。另外，牛奶对幼儿来说可以当水喝，家长可以在孩子喝完牛奶后，给孩子喝少量水清洁口腔。
除此之外，早餐纳入适量的蔬菜，对于孩子青春期的生长发育有极大的好处。现在，很多家庭早餐桌上出现最多的不外乎是奶制品、鸡蛋、豆浆、稀饭、面包、油炸食品等。这类食品富含碳水化合物、蛋白质和脂肪，属于酸性。而蔬菜不仅仅含有丰富的胡萝卜素和多种水溶性维生素，还含有很多的钙、钾、镁，这些都属于碱性。早餐吃些蔬菜，就能使饮食做到酸碱平衡。
所以，合理早餐应该包括谷类、蔬菜、水果、肉类和奶类，不要用含乳饮料来代替牛奶，尽可能地将面食、蔬菜、奶、花生、豆类食品和少量的动物性食品适当的搭配在一起。经常变换早餐的花样，干稀结合，荤素搭配，粗细结合。
误区二：宝宝要多吃钙片因为小儿的肠胃功能相对较弱，而补钙产品——碳酸钙、活性钙等有较强的碱性，会刺激小儿的肠胃，引发一系列的不良反应。此外，过量服用钙制剂还会抑制人体对锌元素的吸收，造成缺锌。因此，小儿补钙应以食补为主，通过膳食均衡补钙不但可行，而且更有效、更划算、更安全、更长久。
儿童的不同时期的需钙量是不一样的：0—6个月的小儿，每天需钙量为300毫克;6个月—1岁，每天需钙量为400毫克;1—3岁为600毫克;4—7岁，每天需钙量为800毫克。
小编推荐宝宝补钙食物：
1、奶类是小儿补钙的最好来源，牛奶、羊奶、母乳中都富含钙质;
2、蔬菜中含钙质高的是绿叶菜，如油菜、雪里红、空心菜、大白菜、西兰花等;
3、豆类制品含钙也比较丰富，如黄豆、豆腐、豆皮;
4、蛋类、鱼虾类、动物骨头、虾皮、海带、紫菜、木耳、这些食品都富含钙质。
误区三：豆制品是蔬菜实际上，豆制品可看作荤菜，里面的主要成分是植物蛋白，而并没有蔬菜所富含的维生素和粗纤维。所以平时不要把豆制品当成蔬菜，吃了豆制品还是需要食用一些蔬菜。
小编推荐健康食谱：农家菜豆腐
材料：豆腐500g，茼蒿200g，大蒜10g，盐3/4勺，白糖1/2勺，鸡汁适量。
做法：
1、茼蒿择洗干净，豆腐准备好，蒜切成末，茼蒿用刀切碎;
2、豆腐用手抓碎;
3、起油锅，爆香蒜末，放入豆腐碎;
4、再放入茼蒿，加入鸡汁，再放入盐、糖;
5、翻炒2分钟，至锅内出现白色汤汁即可关火。
宝宝营养不良怎么办新手爸妈要注意5件事
营养不良多见于3岁以下儿童，按性质不同可分为热量营养不良和蛋白质营养不良，前者以热量缺乏为主，后者以蛋白质缺乏为主。我国儿童营养不良主要见于3岁婴幼儿，80%以上属于轻度营养不良。本病患儿主要是优质蛋白质（包括动物蛋白和豆类蛋白）摄入不足，同时缺乏多种维生素和微量元素。营养专家分析认为，幼儿营养不良的原因，一部分是因家庭贫穷造成；另一部分是家长缺乏营养知识喂养不当所致；还有一部分是由其他疾病引起的。
临床上，判断急慢性营养不良的主要指标有：①体重。若孩子体重低于同年龄、同性别参照人群值的15——25%属于轻度营养不良；体重低于该值的25——40%属于中度营养不良；体重低于该值的40%以上属于重度营养不良。②腹部皮下脂肪厚度。具体测量方法：在腹部的肚脐上，以拇指和食指相距3厘米与皮肤表面垂直成90度角，将皮肤层捏起，然后量其上缘厚度。轻度营养不良为0.4——0.8厘米；中度营养不良为0.4厘米以下；重度营养不良患儿皮下脂肪几乎完全消失。③身高。轻度营养不良基本正常；中度营养不良较正常值低；重度营养不良明显低于正常值。④肌张力。轻度营养不良基本正常；中度营养不良，肌张力明显降低，肌肉松弛；重度营养不良，则肌肉萎缩。
儿科专家指出，早期发现营养不良，对早期治疗和良好预后至关重要。轻中度营养不良患儿的消化能力尚好，故以调整饮食为主，可不给予药物治疗；营养不良并发贫血及多种维生素缺乏症者，应予以相应治疗。专家解析宝宝营养五个关键词
给孩子吃什么、怎么吃才能达到孩子的营养需求，是很多家长关心的问题。针对目前宝宝饮食中存在的误区，市营养学会副秘书长、儿童医院营养科主任田为大家解析宝宝营养五个关键词。
进餐“挑”环境
1至3岁的幼儿时期是饮食习惯养成的重要阶段，也是影响食物嗜好的重要时期。幼儿膳食要做到定时、适量、有规律地进餐，不随意改变幼儿的进餐时间和进餐量。要固定进餐场所，创造良好进餐环境，避免喧嚣吵闹，培养孩子集中精力进食，暂停其他活动。切忌让孩子边看电视边吃饭，也要避免家长追着幼儿喂饭等不良习惯。鼓励和安排较大幼儿与全家人一同进餐，以利于幼儿日后能更好地接受家庭膳食。
幼儿饮食每天安排主餐三次，上下午两主餐之间安排以奶类、水果和稀软面食为内容的加餐，晚饭后也可加餐或零食，但睡前切忌甜食，以预防龋齿。
辅食并不“辅”
从6个月开始，需要逐渐给宝宝补充一些非乳类的食物，这一类食物被称为辅助食品，简称为辅食。虽然称为辅食，实际上对于6个月之后的宝宝来说，与乳类食品一样不可缺少。辅食不仅可以补充乳中营养素的不足，而且可以增强孩子的消化功能。
辅食包括果汁、菜汁等液体食物，米粉、果泥、菜泥等泥糊状食物以及软饭、烂面、切成小块的水果、蔬菜等固体食物，添加辅食的顺序为：首先添加谷类食物（如婴儿营养米粉），其次添加蔬菜汁/泥和水果汁/泥、动物性食物（如蛋羹、鱼、禽、畜肉泥/松等）和豆类。建议动物性食物添加的顺序为：蛋黄泥、鱼泥（剔净骨和刺）、全蛋（如蒸蛋羹）、肉末。每次添加一种新食物，由少到多，由稀到稠循序渐进，由泥糊状食物逐渐过渡到固体食物。建议从6月龄时开始添加泥糊状食物（如：米糊、菜泥、果泥、蛋黄泥、鱼泥等），7至9个月时可由泥糊状食物逐渐过渡到可咀嚼的软固体食物（如烂面、碎菜、 蛋、肉末），12个月以后，大多数宝宝可逐渐转为以进食固体食物为主的膳食。
钙铁哪里来
孩子对钙的需求量大，奶及奶制品是天然钙质的极好来源，大豆及豆制品含钙也较为丰富。芝麻、小虾皮、小鱼、海带等也含有一定的钙，宝宝每日应饮用300毫升至600毫升牛奶，一天饮奶量分两至三次饮用。乳糖不耐受者应避免空腹饮奶，可在正餐饮奶，也可以在餐后1至2小时内饮奶。必须注意的是，含乳饮料不是奶，牛奶与酸奶的营养价值优于乳饮料。铁缺乏在宝宝中较为常见，这与食用富含铁的食物较少关系密切。动物肝脏、动物血、瘦肉是铁的良好来源，应避免孩子抵触这些食品。膳食中丰富的维生素C可促进铁吸收，应注意帮助孩子足量摄取。早餐吃什么
早餐作为一天的第一餐，对膳食营养摄入、健康状况至关重要。早餐摄入的能量应占全天总能量的25%至30%，每天食用营养丰富的早餐才能为宝宝提供体格和智力发育所需的充足营养素，因而，家长不能只在中晚餐上下功夫，还须为孩子提供营养充足的早餐。早餐的食物应种类多样，搭配合理。如果早餐中包含了谷类、肉类蛋类等动物性食品、奶及奶制品、蔬菜水果等4类食物，则为早餐营养充足；如果只包括了其中3类，则早餐的营养较为充足；如果只包括了其中两类或一类，则早餐营养不充足。
零食怎么吃
合理有度的吃零食可以补充孩子的能量和营养素的不足，但是，零食所提供的能量和营养素不如正餐全面均衡，因此吃零食的量不宜过多。零食应选择合适的时间，两餐之间可适当吃些零食，但时间不要离正餐时间太近，以免影响正餐食欲。晚餐两小时后也可吃些零食，但睡前半小时不宜再进食。在选择零食时，应多选用营养丰富的食品，如乳制品（液态奶、酸奶）、鱼虾肉制品（尤其是海产品）、鸡蛋、豆腐或豆浆、各种新鲜蔬菜水果及坚果类食品等，少选用油炸食品、糖果、甜点等。应注意的是，核桃、杏仁、松子、花生、栗子、腰果、各类瓜子等坚果类食品营养丰富，但其所含能量较高，不可过多食用，以免造成肥胖，每周以食用50克左右为宜。
妈妈做错5件事宝宝会变懒
爸爸妈妈在生活中不经意的小细节，就容易把宝宝培养成一个“懒宝宝”，虽然爸爸妈妈事无巨细地照顾宝宝可以让宝宝轻松不少，但是这样对宝宝的自理能力、思考能力还有活动能力是有害的哦。
1不让宝宝做事
这绝对是把宝宝越养越懒的第一“罪因”。成长过程，小孩逐渐表现出对身边事、物的好奇和兴趣，并充满积极性，他开始喜欢跟你“抢”事情做，抢着拖地、抢着洗碗、抢着擦桌子……但父母或长辈担心宝宝受伤、帮倒忙，就不让宝宝动手做事。这样做，只会挫掉宝宝的积极性，以后即使你希望他干活，只怕他也不愿干了。
建议：宝宝有自己想做的事，爸妈应充分的调到宝宝的积极性。一方面可增强他的劳动意识，另一方面也是锻炼运动能力的不错途径。爸妈应当合理的引导宝宝做一些力所能及的事情，如自己吃饭、穿衣、穿鞋……
2把宝宝“关”起来
小宝宝对世界充满好奇，总喜欢到处跑。3岁未到的小孩，虽然走路还不算利索，却还是一刻也闲不住。为了方便看管，很多妈妈会用婴儿围栏吧宝贝“关”起来，把他限制在一定的活动范围内。
建议：运动可以促进宝宝肌肉和神经的发育。多走动既有利于宝宝快速健康成长，又能让他多接触新鲜事物，学到更多常识，何乐而不为呢?当然，运动过程的安全的确要密切注意。妈妈忙碌着洗衣做饭时，可以用婴儿围栏。其它陪同的时间，可以给宝宝更自由的活动空间。
3阻止宝宝活动
很多父母就是太过于紧张，总担心宝宝在跑跑跳跳中磕磕碰碰，所以什么都不让宝宝做。不准宝宝在家里爬上爬下，也不让宝宝在公园里跑跑跳跳，甚至不准宝宝跟其它大龄的小朋友一起玩耍。这种过度的“呵护”的行为，只会把宝宝的积极性渐渐消磨掉。
建议：常说“温室里的花朵，经不起风雨”，但很多父母、尤其是祖父母辈，总是给宝宝营造一个温室。成长是在不断的尝试中发展的，只有尝试过、经历过才会有真切的认识。安全固然重要，但不能因此而扼杀了宝宝的兴趣，剥夺了他们学习的自由。宝宝玩耍的时候，爸妈不应马上制止，在保证安全的条件下，让宝宝适当的活动。而且，爸妈还应有意识地引导宝宝做运动，参与到宝宝的游戏中。
4纵容宝宝睡懒觉
赖床是很多小孩和成人都会有的通病。赖床就是“懒”意识促使下的典型行为。很多父母特意让宝宝多睡一会，甚至还用厚厚的遮光窗帘为宝宝营造一个适合睡眠的暗环境。久而久之，宝宝就成了名符其实的懒虫，妈妈就该抱怨：太阳都晒屁股了，还不起床?
建议：充足优质的睡眠对于宝宝健康成长的重要性，当然是毋庸置疑的，但作息要有规律。其实，小宝宝很容易养成早起的习惯，他们对于每一天都充满兴致和憧憬，交感神经也会非常活跃。
有专家指出，最迟要在上幼儿园2小时前把宝宝叫醒。因为起床后胃不会马上开始工作，如果起得太晚，宝宝就没有食欲吃早餐，自然也会影响到营养的摄入和活动。另外，无需用窗帘营造一个“黑夜”的睡眠环境，宝宝必须学着去适应自然规律和变化，才能更好的成长。如果宝宝一直在不真实的“黑夜”中成长，反而会阻碍他的认知发展。
5责备宝宝“捣乱”
小宝宝就像是天生的“破坏王”，总会把家里捣腾的一团糟，玩具扔了满地又不收拾。还喜欢在地上摸爬滚打，弄得满身泥巴，新衣服也蹭出好几个洞……这时候，你会因为烦躁而大声对宝宝说“STOP”吗?或者会不嫌麻烦的给他收拾烂摊子?
建议：好动爱玩是宝宝的天性，他喜欢爬行、踢球、奔跑等游戏，这对于宝宝的正常发育是非常有益的，可以锻炼他的活动能力和应变能力。所以妈妈们可不要因为宝宝弄脏了几件衣服而责备他。另一种极端，就是忙不停跌的帮宝宝收拾烂摊子，把一地的玩具整理好。其实，妈妈不必把宝宝刚玩过的玩具马上收拾好，要让宝宝学会自己收拾，否则只会把他纵容得好吃懒做。
懒并不是宝宝的天性，大多是父母纵容所致，不要以为什么都不让他做就是对他最好的呵护，须知道“温室里的花朵，经不起风雨”。如果你还在做这几种事，快停下来，别把宝宝养“懒”了。
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