产科医师介绍，当产妇产后不适的时候，可用以下食疗方进行调理：
1.小米红枣汤
小米200克，红枣15个，红糖50克。将红枣(去核)、小米洗净。把小米、红枣一起放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮1小时，加入红糖，再煮至红糖完全溶化即可，随量食用。功效，清解虚热。适应症，症见产后面色苍白，自汗盗汗，口干渴饮，倦怠无力等。
2.桑椹蜜
桑椹子50克，蜂蜜50克，五味子10克。将桑椹子、五味子洗净，放入砂锅内、加清水2小碗，武火煮沸后，文火煮至1小碗，离火，降温至30C―40C后，去药渣，用两层纱布过滤后，加入蜂蜜调匀即可，随量饮用。功效，润肠通便。适应症、产后自汗、产后盗汗属于阴虚津亏者，症见产后口干渴饮，大便燥结难排，活动则汗出或睡后出汗，汗湿衣衫，舌苔干，脉细数者。
3.芝麻蛋
黑芝麻250克，鸡蛋2个，食盐10克。将黑芝麻洗净，去砂及杂质，烘干，放入铁锅内，炒至有香气，放入食盐，再炒约半分钟备用。鸡蛋煮熟，剥去外壳，醮芝麻食用。功效，补肝肾，通大便。适应症、乳汁不足属阴虚血燥者，症见产后大便不通或燥结难下，乳汁少而稀薄，乳房柔软不胀，伴头晕眼花，口干咽燥，舌淡苔白。
4.黑木耳蒸鸡
黑木耳30克，鸡肉200克。将黑木耳用清水浸至软，洗净，晾干水分，备用。把鸡肉洗净，切成小块，加入食盐、酱油、生粉、白糖、味精和匀，胞制20分钟后，再加入黑木耳搅匀，文火隔水蒸熟即可，随量食用。功效。适应症，症见产后恶露时多时少，淋漓不断，恶露色暗有块，或伴下腹疼痛拒按。
5.肉桂炒腰花
猪腰2个，肉桂5克。将猪腰洗净，剖开，去白膜，切成薄片，用食盐、酱油、生粉、白糖适量拌匀，腌制10分钟；肉桂研成细末。起油锅，下猪腰炒香，下清水少许，加盖煮至刚熟，再下肉桂末炒匀即可。随量食用。功效，祛寒，止痛。适应症、小便频数属寒者。症见产后小腹疼痛，得热敷则痛减，小便频数或夜尿频频，尿色清白，伴腰酸膝软，四肢不温，舌淡暗，苔薄曰。
6.参芪炖乌鸡
乌鸡肉200克，党参30克，黄芪15克。将党参、黄芪洗净，鸡肉洗净，切小块。把全部用料一起放入炖盅内，加开水适量，炖盅加盖，文火隔水炖3小时，调味即可，随量食用。功效。适应症，或血虚弱不能濡养肢体而致的产后身痛、腹痛者。症见产后恶露逾期不止，色淡，质稀，伴头晕眼花，失眠心悸，关节酸痛，小腹绵绵而痛，舌淡红苔薄白
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产后新妈妈的5种不适的食疗方法
生了宝贝后，新妈咪经常会发生一些身体不适，比如便秘、失眠、恶露不尽……这时，如果配合一些食疗或药膳，有助于缓解这些不适，不妨试试！
1、便秘
很多产妇都会在产后发生便秘。对于产后便秘来讲，除了采取一般性的治疗外，使用食疗方法既可治疗又可增加营养，效果不错，可谓一举两得。
辅助食疗方--五谷杂粮粥
原料：糙米、燕麦、黑糯米共60克，红豆和黑豆各20克，莲子20克。
制法：先将糙米、燕麦、黑糯米、红豆、黑豆、莲子等原料清洗干净，然后浸泡20分钟左右；锅中加适量清水，先煮红豆及黑豆煮大约10分钟左右，然后放入糙米、燕麦和莲子同煮；粥的浓稠及熟烂度可依自己喜好调整。
食疗小提示：五谷杂粮及豆类中不仅含有丰富的维生素和植物蛋白质，还富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，帮助解秘。
2、失眠
很多人产后都会出现失眠，这是因为内分泌的改变，雌激素和孕激素水平下降，以及一系列偏于“血虚”的体质造成的。
辅助食疗方--小米枣仁粥
原料：小米100克，酸枣仁（捣末）15克，蜂蜜30克。
制法：将酸枣仁加水煮15分钟，去底层沉渣后加入小米煮成粥，食用前加入蜂蜜。
食疗小提示：小米富含B族维生素，可以调理植物神经，与枣仁一起食用，具有安神作用，适合产后睡眠不安并伴有大便干燥的产妇。
3、缺乳
很多产妇在产后2-10天内没有乳汁分泌或分泌乳量过少，有的开始泌乳正常，随后逐渐减少乃至断乳，无奈之下不得不用配方奶粉来喂宝贝。
辅助食疗方--奶汁鲫鱼汤
原料：鲫鱼1-2尾，冬瓜、葱、姜、盐各少许。
制法：先彻底清洗干净鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片；鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖；当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，并调味，稍煮即可。
食疗小提示：鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，也可以鲤鱼、鲢鱼替代；冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。但不宜过咸，以免体内潴留水分，要喝鲜汤并食鱼肉，鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。
4、恶露不尽
分娩后，产妇的子宫内膜上留下一个伤面，会有血性分泌物从阴道排出，叫做恶露。从子宫里排出的恶露，一般3周左右就基本干净了。如果一直排出不断，被称为恶露不尽。遇到这种情况，除了要去医生那里进行诊治外，采用一些食疗方法也会帮助改善症状。
辅助食疗方--小米鸡蛋红糖粥
原料：新鲜小米100克，鸡蛋3个，红糖适量。
制法：先将小米清洗干净，然后在锅里加足清水，烧开后加入小米；待煮沸后改成小火熬煮，一直至煮成烂粥；再在烂粥里打散鸡蛋、搅匀，稍稍煮煮放入红糖后即可食用。
食疗小提示：小米营养丰富，是产后补养的佳品。与鸡蛋、红糖一起食用，可以补脾胃，益气血，活血脉，适用于产后虚弱、口干口渴、恶露不尽等症食用。
5、贫血
如果产妇在分娩过程中出血较多，或产后身体虚弱，或在怀孕时就有贫血症状，很容易在产后出现贫血。这会对产妇和哺乳都有不利影响，要及时加以调治，食疗是一种很理想的调治方法。
辅助食疗方--菠菜猪肝汤
原料：菠菜150克，猪肝50克，鲜姜20克，芝麻油3滴，盐1/3小匙，太白粉些许。
制作：先把菠菜洗净、切段，再汆烫一下；把猪肝切片，裹上少许太白粉后，用沸水汆烫，把姜切成细丝；在锅里放适量水，水开后放入姜丝，约煮1分钟再放入菠菜、猪肝；最后加盐调味，再加上芝麻油即成。
食疗小提示：菠菜含铁量要比别的蔬菜多，具有良好的补血作用。
产后4种不适食疗方法
生了宝贝后，新妈咪经常会发生一些身体不适，比如便秘、失眠、恶露不尽……这时，如果配合一些食疗或药膳，有助于缓解这些不适，不妨试试！
1.便秘
很多产妇都会在产后发生便秘。对于产后便秘来讲，除了采取一般性的治疗外，使用食疗方法既可治疗又可增加营养，效果不错，可谓一举两得。
辅助食疗方——五谷杂粮粥
原料：糙米、燕麦、黑糯米共60克，红豆和黑豆各20克，莲子20克。
制法：先将糙米、燕麦、黑糯米、红豆、黑豆、莲子等原料清洗干净，然后浸泡20分钟左右；锅中加适量清水，先煮红豆及黑豆煮大约10分钟左右，然后放入糙米、燕麦和莲子同煮；粥的浓稠及熟烂度可依自己喜好调整。
食疗小提示：五谷杂粮及豆类中不仅含有丰富的维生素和植物蛋白质，还富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，帮助解秘。
2.失眠
很多人产后都会出现失眠，这是因为内分泌的改变，雌激素和孕激素水平下降，以及一系列偏于“血虚”的体质造成的。
辅助食疗方——小米枣仁粥
原料：小米100克，酸枣仁（捣末）15克，蜂蜜30克。
制法：将酸枣仁加水煮15分钟，去底层沉渣后加入小米煮成粥，食用前加入蜂蜜。
食疗小提示：小米富含B族维生素，可以调理植物神经，与枣仁一起食用，具有安神作用，适合产后睡眠不安并伴有大便干燥的产妇。
产后4种不适食疗方法
3.缺乳
很多产妇在产后2-10天内没有乳汁分泌或分泌乳量过少，有的开始泌乳正常，随后逐渐减少乃至断乳，无奈之下不得不用配方奶粉来喂宝贝。
辅助食疗方——奶汁鲫鱼汤
原料：鲫鱼1-2尾，冬瓜、葱、姜、盐各少许。
制法：先彻底清洗干净鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片；鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖；当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，并调味，稍煮即可。
食疗小提示：鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，也可以鲤鱼、鲢鱼替代；冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。但不宜过咸，以免体内潴留水分，要喝鲜汤并食鱼肉，鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。
4.恶露不尽
分娩后，产妇的子宫内膜上留下一个伤面，会有血性分泌物从阴道排出，叫做恶露。从子宫里排出的恶露，一般3周左右就基本干净了。如果一直排出不断，被称为恶露不尽。遇到这种情况，除了要去医生那里进行诊治外，采用一些食疗方法也会帮助改善症状。
辅助食疗方——小米鸡蛋红糖粥
原料：新鲜小米100克，鸡蛋3个，红糖适量。
制法：先将小米清洗干净，然后在锅里加足清水，烧开后加入小米；待煮沸后改成小火熬煮，一直至煮成烂粥；再在烂粥里打散鸡蛋、搅匀，稍稍煮煮放入红糖后即可食用。
食疗小提示：小米营养丰富，是产后补养的佳品。与鸡蛋、红糖一起食用，可以补脾胃，益气血，活血脉，适用于产后虚弱、口干口渴、恶露不尽等症食用。
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