1.猪蹄可补血通乳，新产妇食之可治疗产后缺乳症。
2.红萝卜含有丰富的维生素A、B、C，非常适合新产妇食用。
3.芝麻富含钙质，新产妇多吃芝麻可预防钙质的流失及便秘。
4.花生可养血补血，可治疗贫血症和出血症，具有滋养的作用。
5.干贝有稳定情绪之功，可有效预防产后抑郁症，女性可适当食用。
6.猪腰猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。
7.鸡蛋营养丰富，蛋白质含量高，蛋黄中含有丰富的铁质，尤其适合贫血的产妇食用。
8.海参富含蛋白质，却不含胆固醇，尤其适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。
9.黑豆含有丰富的植物性蛋白质和维生素A、B、C，能够有效改善脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛的症状。
10.女性生产时会流失一定的血液，莲藕排骨汤可治疗月子期间的贫血症状，且莲藕具有缓和精神紧张的作用。新产妇可适当饮用。
11、西芹纤维质高，多吃可预防产妇便秘。
12、糯米性味甘平，补中益气，而红油饭是一道产妇高贵补品。
总之，产妇饮食应该多样化，荤素搭配，并且不要走入月子误区，不能吃喝汤不吃肉，并且不宜大补，小心补过量反而伤害身体健康。
产妇补充营养的12个原则要牢记！
1.猪蹄可补血通乳，新产妇食之可治疗产后缺乳症。
2.红萝卜含有丰富的维生素A、B、C，非常适合新产妇食用。
3.芝麻富含钙质，新产妇多吃芝麻可预防钙质的流失及便秘。
4.花生可养血补血，可治疗贫血症和出血症，具有滋养的作用。
5.干贝有稳定情绪之功，可有效预防产后抑郁症，女性可适当食用。
6.猪腰猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。
7.鸡蛋营养丰富，蛋白质含量高，蛋黄中含有丰富的铁质，尤其适合贫血的产妇食用。
8.海参富含蛋白质，却不含胆固醇，尤其适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。
9.黑豆含有丰富的植物性蛋白质和维生素A、B、C，能够有效改善脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛的症状。
10.女性生产时会流失一定的血液，莲藕排骨汤可治疗月子期间的贫血症状，且莲藕具有缓和精神紧张的作用。新产妇可适当饮用。
11、西芹纤维质高，多吃可预防产妇便秘。
12、糯米性味甘平，补中益气，而红油饭是一道产妇高贵补品。
总之，产妇饮食应该多样化，荤素搭配，并且不要走入月子误区，不能吃喝汤不吃肉，并且不宜大补，小心补过量反而伤害身体健康。
产妇科学补充营养 素食PK荤食
怎样才能补得健康补出活力呢？素食也许可以帮你这个忙。叛逆新妈妈的月子素食，合理饮食比“大补”更重要。老一辈人说，“月子要坐好”。道理很简单，如果说月子没有坐好，伤口愈合不佳，内分泌就会失调，如此一来细胞代谢变慢，不但无法将怀孕时期堆积的脂肪消耗掉，还会堆积出更多的脂肪。
久而久之，身体机能得不到恢复不说，整个人还会变得臃肿，这时候，再想调理得好就得花更多的心力和时间了。所以，对于新妈妈来说，刚生完宝宝，补是一定要补的，但补什么，怎么补，学问就大了。进补不等于大吃二喝大鱼大肉，调理得当、合理膳食非常重要。
科学的数据表明，产后应少食多餐，菜谱要考虑营养的均衡，尽量不挑食。主食要比怀孕晚期增加一些，还要多吃蛋白质和蔬菜。 素食调理4原则可以让新妈妈健健康康享受月子哟！
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