产后虚弱宜吃流食
产妇生产后会发生一些生理变化，比如子宫收缩，心脏负担加重;产妇经过生产，消耗了许多体力，也出了很多血，会导致气血虚弱;腹腔壁的松紧度降低，肠的运转迟钝，消化能力会减弱，同时由于疲乏无力，会导致食欲减退;产妇在产前由于把自己的一部分营养供给胎儿，所以自己的营养无法得到满足，产后经过生产，水分流失严重，需要得到及时的补充，产后几天，特别是24小时内，尿多并容易便秘，尤其需要补充水分。
因此，在生产后的最初几天，应以流质、易消化的食物为主，如面条汤、鸡蛋汤、粥等。由于产妇食欲不是很好，可以少食多餐。
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我国大部分地区有坐月子吃鸡蛋、喝红糖水的习惯，认为鸡蛋吃得多，红糖水喝得多，新妈妈的营养就补充得多，身体就恢复得快，这样做虽然有一定科学道理，但也不是越多越好。
红糖性温，具有散寒止痛、活血化淤的功效，能够促进产后子宫收缩复旧，恶露排泄和乳汁分泌。红糖是一种未经提纯的糖，在红糖的所谓“杂质”中含有大量的铁、钙、锰、锌等微量元素和白糖中根本就没有的核黄素、胡萝卜素等物质，都是合成血红蛋白的基础原料，所含的营养素很适合新妈妈恢复体力的需要，其利尿作用能减少产后尿潴留的发生，并能有效地预防尿路感染。因此产后最初几天，多喝红糖水对新妈妈是有好处的。
喝红糖水注意以下几个问题
1.因红糖为粗加工品，杂质多，细菌多，给新妈妈喝红糖水，应经煮沸、沉渣、去杂质后再饮用。有条件的也可一次多煮一些，过滤后冷藏，每次喝时倒1小杯，用开水冲服。
2.由于红糖有活血化淤的作用，所以产后10天内食用为佳，这有利于血性恶露和浆性恶露的排出。若转为白恶露时，就不宜再食用红糖，或少用红糖，以免延长血性恶露排出的时间。
3.红糖性温，夏天少用，天冷可以适当多用;产前经常吐酸水的应少用或不用，以免增加胃酸而伤胃。
专家指导：产后虚弱以流食为主
对于大部分的新妈妈，在产后都会很虚弱，因此在饮食要特别注意，先不要大补，专家建议，对于产后虚弱的新妈妈先以流食为主，下面请看相关详细。
对于大部分的新妈妈，在产后都会很虚弱，因此在饮食要特别注意，先不要大补，专家建议，对于产后虚弱的新妈妈先以流食为主，下面请看相关详细。
专家指导：产后虚弱以流食为主
专家建议：产后虚弱以流食为首！
北京市海淀妇幼保健院母乳喂养示教室的主管护师谷春彦指出：“其实，月子餐的说法很大一部分还是来源于传统的习俗，外国人根本就不知道什么是月子餐、下奶汤。下奶是生理问题，是一种条件反射，主要是与内分泌系统有关，过去有些贫困地区产妇营养状况不好，可能是会影响乳汁的质量。但现在对于大多数普通老百姓来说，平时饮食中的营养是足够的，而月子餐价格太过昂贵，大多数家庭都是承受不起的。”
北京世纪坛医院妇产科副主任医师来亚萍表示，从医学角度来说，产妇生产后会发生一些生理变化，比如子宫收缩，心脏负担加重;而产妇经过生产消耗了许多体力，也出了很多血，会导致气血虚弱;腹腔壁的松紧度降低，肠的运转迟钝，消化会减弱，同时由于疲乏无力，导致食欲减退;产妇在产前由于把自己的一部分营养供给胎儿，所以自己的营养无法得到满足，产后经过生产，营养水分流失强烈，需要得到及时的补充，产后几天特别是24小时内尿多并便秘，尤其需要补充水分。
“因此在生产后的最初几天应以流质、易消化的食物为主，如面条汤、鸡蛋汤、粥等。由于产妇食欲不是很好，可以少吃多餐。”来亚萍说。
“科学来讲，坐月子期间只要保持正常饮食就可以，荤素搭配、粗细搭配，蔬菜水果一定要吃，多喝汤水，少量多餐，最初几天不要吃太油腻的东西，这样就能轻松度过胀奶期。”谷春彦说。
根据身体状况量身定做食谱
“产后产妇还面临着母乳的问题，宝宝需要乳汁来填饱肚子，这就需要产妇吃一些营养适合的食物来满足宝宝母乳的问题。比如在第二周的时候，可以做一些猪蹄汤、鸡汤、醪糟汤、红糖水、益母草水等。”来亚萍介绍，“同时，两三天后产妇泌乳量增多，需要有一些适合小孩的营养补充，比如高蛋白的、含淀粉等食物。”
如今网上很多商铺出售所谓能催奶的“月子水”，实际上就是一种“米酒水”。对于“米酒水”是否有利于产妇下奶，谷春彦指出，“这其实是中国独有的一种饮食习惯，每个地方的差异也很大，南方一些地方用米酒鸡蛋花催奶，北方很多地方却是用猪蹄汤催奶，现在很多都是习惯成了自然。”
有人认为，产妇身体虚弱，应该多一些进补的食物，事实上，食物并不是越补越好。比如人参，会使伤口长时间渗血，不利于伤口愈合。
“产后营养补充需注意避免营养过剩。我接待过一位产妇，刚生产过一个10斤重的婴儿，并且还有糖尿病，产后以为高蛋白越多越好，一天甚至吃10个鸡蛋。事实上，营养过剩反而增加其他器官的负担，比如消化腺、胰腺等。其实，只要能满足自身恢复需求，正常饮食即可，在饮食上和孕期几乎差别不大。”来亚萍说。
“根据产妇身体状况量身定做食谱很重要，如果产妇便秘，就可以多补充一些维生素;产后体质偏弱，要多补充蛋白质、脂肪、矿物质、铁质等。同时饮食适合产妇的口味也很重要，因为产妇产后往往食欲不是很好，应该做一些适合其口味的饭 。”来亚萍指出。
谷春彦还表示：“过去的有些老习惯都是不正确的，有的人说月子期间不能进盐，家里的菜都不放一点盐，产妇失盐过多反而会影响健康。还有些人说坐月子第一周不能吃蔬菜水果，也是不对的，只是不能吃冰镇的水果。有些产妇说吃苹果太脆怕吃坏牙，削成薄片吃就好了。正常人只要正常饮食都是没问题的，只有一些大失血、贫血等特殊情况的产妇才需要特殊进补。”
流产后吃什么好？流产后的饮食原则
女人年过三十之后，常处于这样的境地，工作不容懈怠，生活节调紧凑，而身体呢，却开始了不可遏制的老化进程。不仅如此，经历了婚育的成熟女人还常常会有意外发生，人工流产也好，药物流产也罢，对于已经过了青春年华的她们来说实在是一场无妄之灾，如果没有在这样一场浩劫之后获得周到而合理的关怀，她们怎样来面对今后的风风雨雨，又怎能保持她们的妩媚和青春活力?
流产后吃什么好？流产后的饮食原则
人流之后为什么会发胖?
许多女性朋友都有这样的经验：人流会令人发胖。这其中不乏内分泌调节的作用，但主还应归因于饮食调理不当。
一般来说，成熟的女人身体处于一种稳态，能量和各种营养物质的摄取和消耗是基本平衡的，这样才令其具有孕育生命的基础。怀孕本身一定会增加消耗，虽然这一点在怀孕早期并不显著，当自然的孕产过程被人为中止，母体的能量需要应该是降低了。但是，许多利于胎儿孕育的激素状态尚待调整和回落，身体适合胎儿生长的营养稳态具有一定的惯性，所以女人的身体会在人流之后处于一种能量大于消耗的状态。其次，许多女人会有早孕反应，而中止妊娠让她们的食欲获得了解放，这也就成为人流之后发胖的第二个理由。另外，几乎所有的人都觉得人流之后应该放开肚皮大补一番，特别是三十岁左右的成熟女人，更怕调理不周会影响身体的健康，这样做的结果往往是体重的增加。
那么，怎样的饮食调理才更加符合人流之后身体的需要呢?
损伤恢复需要抗氧化关怀
仅仅是量一量血压，抽抽血，都会引起紧张和焦虑，更何况是人流手术。生理加之心理的创伤会让身体处于防卫的状态，用医学术语来形容就是“应激”。应激时大量的炎症细胞被激活会释放炎症因子和自由基，自由基是导致衰老特别是皮肤老化的因素，哪个女人愿意让皱纹和爬上面颊呢?所以在接受了人工流产治疗后需要特别的抗氧化关怀，来对抗自由基对身体的危害。
β-胡萝卜素、维生素E、维生素C是最重要的三种外源性抗氧化维生素，能在体内中和自由基，而锰、锌、硒和铜是体内SOD(超氧化物岐化酶)、GSH(谷胱甘肽过氧化物酶)的辅因，缺乏会影响内源性过氧化物酶的活性。维生素E主要存在于油脂，维生素C和β-胡萝卜素主要来自新鲜蔬菜和水果。在人流之后按传统的习俗是要忌生冷油腻的，如此一来令饮食中的抗氧化营养素来源少得可怜，对身体的恢复实属不利。
用饮食来对抗感染
人工流产在子宫内壁留下不小的创面，为外界感染源的入侵留下了缺口，故而要常规应用抗生素来防范，而抗生素在抑制外源性细菌感染的同时也会影响人体肠道正常菌群的平衡。
适当的饮食能为创伤的机体补充所需的抗感染物质，维生素A对于维护膜组织的健康、促进修复有着特别的好处。维生素A主要来自动物性食品，在肝脏中含量特别丰富，植物来源的类胡萝卜素也具有一定的维生素A活性。荤素搭配的饮食可以提高维生素A的吸收利用度。蛋白质是第二种在感染的预防中不可缺少的营养，大豆、各种肉食、蛋、奶，乃至五谷都能提供大量的蛋白质。
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