产妇坐月子的食补方案必不可少的就是补血，而食补中水果又是很重要的一环，产妇坐月子补血选要选对水果!你知道哪些水果有助于坐月子期间帮产妇补血吗?一起来看看吧!
1.橘子
橘子中含维生素C，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。产后，你的子宫内膜有较大的创面(产后子宫恢复)，出血较多。如果你能在这时候吃些橘子，将有助于防止产后继续出血。另外，橘核、橘络(橘子瓣上的白丝)还有通乳作用。
2.葡萄
葡萄味甘酸，性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，所以可补血。制成葡萄干干后，铁占比例更大，可当作补铁食品，常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状，是健体延年的佳品。妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。
3.香蕉
香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。坐月子期间，产妇会有很大一部份时间在卧床休息，这样胃肠蠕动就较差，所以，常常发生便秘。另外，产妇产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一。所以，产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。需要注意的是，中医上讲，香蕉属于甘寒食品，不宜吃得太多，以半条为宜，特别是月子的前几天，可以先在水中温一温再吃。
4.桂圆
桂圆又叫“龙眼”，是营养极其丰富的一种水果。中医认为，桂圆味甘、性平、无毒，入脾经心经，为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。
产后妈妈坐月子能吃什么水果？葡萄是补血圣品
坐月子能吃什么水果？1：苹果
苹果味甘凉，性温，含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，不仅可预防和治疗坏血病、癞皮病，使皮肤润滑、光泽；还能涩肠、健胃、生津、开胃、解暑。而对于产后新妈妈来说苹果有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。
坐月子能吃什么水果？2：木瓜
木瓜含有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等营养元素，有降压、解毒、消肿驱虫，帮助乳汁分泌，让胸部更丰满、消脂减肥等功效。产后新妈妈吃些木瓜不仅能补充营养，且能帮助通乳。产妇产后若乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。
坐月子能吃什么水果？3：葡萄
葡萄味甘酸，性平，含铁量高，有补气血、强筋骨、利小便的功效。产后喜新妈妈若失血过多，可用葡萄作为补血圣品。
坐月子能吃什么水果？4：山楂
山楂性温，含大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁、山楂酸、柠檬酸、苹果酸、果糖及黄酮类等物质，有散瘀消积、化痰解毒、提神清脑、止血清胃和增进食欲的功效。产妇新妈妈若出现食欲不振、口干舌燥、饭量减少等症状，可适当吃些山楂，能增进食欲、帮助消化。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出新妈妈子宫内的瘀血，减轻腹痛。
坐月子能吃什么水果？5：龙眼
龙眼味甘性温，有益心脾、补气血、安精神之功效。产后体质虚弱的妈妈，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。可将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤，对于产后调养效果极好。
坐月子能吃什么水果？以上小编推荐的几种水果富含人体维生素、矿物元素和膳食纤维，有促进胃肠道功能的恢复，增进食欲、促进糖份、蛋白质的吸收利用等功效，是产后妈妈水果的良选。
坐月子可以吃水果凉性水果要远离
关于坐月子能吃水果吗这个问题，老一辈的经验告诉我们坐月子产妇要忌食生冷。因此，一些产妇连水果都不敢吃。其实这种说法很片面，水果含有丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分，对产妇的身体健康很有帮助。
坐月子能吃水果吗
答案是肯定。因为分娩后的妈妈需要大量的营养物质帮助身体快速恢复，水果含丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分，可以补充产妇身体所需的维生素及矿物质。此外，水果不仅可增加食欲，预防便秘，还可以促进泌乳，利于妈妈母乳喂养宝宝。
温馨提示：坐月子是可以吃水果的，但需要了解水果的四性，根据妈妈的体质来食用。水果虽好，但也不要吃得过多，以免影响其他食物的摄入，导致营养的摄入不全面。
坐月子可以吃10种水果
1、苹果。苹果味甘凉，性温，主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，有补心益气、止渴生津、和血润肝、解毒除烦、健脾和胃等功效，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。
2、葡萄。味甘酸，性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，所以可补血。制成葡萄干干后，铁占比例更大，可当作补铁食品，常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状，是健体延年的佳品品。妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。
葡萄具有很强的补血功效，对产后新妈妈来说是非常好的佳品，因此，新妈妈可以根据自己的需求来进行食用。
3、山楂。味甘酸，性温。还含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散瘀活血。产妇生孩子后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少。如果你适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化、加大饭量，有利于身体康复和母乳喂养。另外，山楂有散瘀活血的作用，能够帮助恶露排除，减轻腹痛。
4、香蕉。味甘、性寒。有清热、润肠的功效。产后食用香蕉，可使人心情舒畅安静，有催眠作用，甚至使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。可有效防止因产妇卧床休息时间过长，胃肠蠕动较差而造成的便秘。因其性寒，每日不可多食，以半条为宜，可以先在水中温一温再吃。
5、奇异果，又称弥猴桃。味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。
6、菠萝。味甘酸，性平。有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复。
7、桂圆，又称龙眼。味甘性温。桂圆益心脾、补气血、安精神，是名贵的补品。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤，对于产后调养效果极好。
8、橄榄。味甘，略酸涩，性平。有清热解毒、生津止渴之效。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄，可使宝宝更聪明。
9、木瓜。味甘性平。木瓜的功效很多，降压、解毒、消肿驱虫，帮助乳汁分泌，让胸部更丰满、消脂减肥等。我国自古就有用木瓜来催乳的传统。木瓜自身营养成分较高，故又称木瓜为乳瓜。产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。
10、荔枝。荔枝味甘，性温，含丰富的维生素C和蛋白质，有助于增强机体免疫功能，提高抗病能 ，还有补脾益肝、止咳养神和止渴解乏作用。可减少产露，对产后肝脾虚弱者尤佳。
产妇尽量不吃或少吃凉性水果
产妇吃水果需要了解水果的四性，根据妈妈的体质来食用。哺乳期的妈妈要注意少吃凉性水果，会减少乳汁的分泌，使宝宝会拉肚子。夏天里的水果大部分是凉性水果，如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、芒果、柚子等，产妇应尽量不吃或少吃。
产妇吃什么水果下奶
产妇吃什么水果下奶呢？一般下奶的水果是含有大量维生素和钙质（产妇吃什么下奶）。这些水果有通乳作用，产妇乳腺管不通畅时，适当吃这些水果，可以帮助产妇更快的分泌乳液。
1、木瓜牛奶，木瓜的功效很多，木瓜含有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、维生素C、钙、钾、铁等成分，木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。让胸部更丰满，帮助乳汁分泌，可以使产妇能够更快的下奶。
2、含有大量维生素的水果。例如奇异果，橘子，山楂等。维生素C和钙质的含量极高，防止产后继续出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，产妇适当吃这些水果，能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿，这样能促进婴儿牙齿、骨骼的生长。另外，这些水果有通乳作用，产妇乳腺管不通畅时，可以食用，可以帮助产妇更快的分泌乳液。
3、含有大量的铁和蛋白质的水果，例如葡萄和红枣，因其含铁量较高，所以可补血。可当作补铁食品，产妇产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，可以通乳，使产妇大量的下奶。
其他新妈妈关于坐月子可以吃什么水果的经验
1、一般温性的水果都可以吃，像苹果、香蕉、猕猴桃、草莓、桃子之类，只是吃的时候水果不要太凉而且一次性不要吃太多。
2、亲，坐月子不能吃寒凉的水果，最好是平性的，如苹果，香蕉等，都是可以吃的，因坐月子不能吃冷的食物，最好把水果烫一下再吃。
3、我是剖腹产的，我吃的山楂罐头比较多，吃的时候用微波炉热了再吃，其它水果也能吃吧，但是要热着吃吧。
3、我那个时候吃的苹果和香蕉最多。还吃了点鲜枣，（胃不好的别吃啊！）那是秋天坐月子嘛。我感觉这两种都是温性的水果。香蕉通常润便，月子里活动少，容易便秘吧，可以吃点。
5、可以吃，但要看是哪些水果，做月子吃些性平的水果，苹果，桃子葡萄都可以，我坐月子的时候每天都吃了苹果，不要吃冷的。我当时是每天用一个苹果和半根胡萝卜加半杯温开水在打汁机里一打，有点像糊糊，全喝掉，可以补充丰富的维生素，预防缓解便秘也很有效。而且苹果也是可以帮助催奶的水果。我奶水一直都很足，应该也是吃苹果有功效的。比起那些荤腥的下奶汤，这个苹果胡萝卜汁又爽口又解油腻哦！
坐月子吃水果注意事项
1、偏寒性的水果不要吃太多，特别是产后的头几天，脾胃虚弱，不要吃太多的西瓜和梨。
2、吃的水果如果是从冰箱里拿出来的，最好切成块，用开水烫一下再吃，太凉的食物，会加重肠胃的负担，但是最好不要蒸煮，会破坏水果中原来的维生素。觉得麻烦，就要记得从冰箱里拿出来的水果一定要在外面放一段时间再吃。
3、吃水果的时候一定要洗干净，怕有农药残留可以去皮，以免发生腹泻等现象。
4、产后妈妈可以在饭后或两餐间吃些水果，这样就不会增加消化道的负担。
总结：很 女性都喜欢吃水果，而水果本身的营养美容价值也是很大的，只要选对水果，在食用方法上稍加注意，适量的食用水果是完全没有问题，新妈妈不要老是抱着传统的思想，顾忌坐月子能吃水果吗的问题，产妇多吃水果，对产后身体的调养恢复和宝宝的健康成长都是有帮助的。
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