推荐
林志颖喜获双胞胎儿子俩娃气质很好
坐月子的几个营养食谱推荐
坐月子吃什么好月子餐食谱推荐
月子是产妇恢复身体的关键时期,坐月子的注意事项很多,尤其在饮食更是需要注意,那么,坐月子吃什么好呢?下面,小编为你推荐几款月子餐食谱。
月子是产妇恢复身体的关键时期,坐月子的注意事项很多,尤其在饮食更是需要注意,那么,坐月子吃什么好呢?下面,小编为你推荐几款月子餐食谱。
产妇在月子里的食物主要有以下这些种类:
1,炖汤类,营养丰富,易消化吸收,促进食欲及乳汁的分泌,帮助产妇恢复身体。
鸡汤,排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃,其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。
2,鸡蛋,蛋白质、氨基酸、矿物质含量高,消化吸收率高。
吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹,或打在面汤里等。传统上产妇坐月子时,每天至少要吃十个八个鸡蛋,其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求,吃得太多人体也无法吸收。
坐月子吃什么好月子餐食谱推荐
3,小米粥,富含维生素B、膳食纤维和铁。
可单煮小米或将其与大米合煮,有很好的补养效果。但不要完全依赖小米粥,因小米所含的营养毕竟不是很全面。
4,红糖、红枣、、红小豆等红色食品,富含铁、钙等,对血色素的提高有利,帮助产妇补血、去寒。
但要注意红糖是粗制糖,杂质较多,应将其煮沸再食用。
5,鱼,营养丰富,通脉催乳,味道鲜美。
其中鲫鱼和鲤鱼是首选,可清蒸、红烧或炖汤,汤肉一起吃。
6,芝麻,富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分,滋补身体,非常适合产妇的营养要求。
7,蔬菜水果,含有丰富的维生素C和各种矿物质,有助于消化和排泄,增进食欲。
各类水果都可以吃,但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复,不要吃得过多。冬天如果水果太冷,可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。
坐月子吃什么对身体好?月子餐大推荐
月子食谱大全推荐一
月子食谱大全第1—3天食谱
早餐
肉丝挂面汤:其中包含25克猪肉、50克面粉。
炒芹菜:25克猪肝、100克芹菜。
早点
蒸鸡蛋羹:鸡蛋、牛奶和橘子各50克。
月子食谱
午餐
大米绿豆稀饭:150克大米、绿豆和红糖各10克。
鸡蛋炒菠菜:50克鸡蛋、100克菠菜。
午点
豆腐脑和橘子各100克。
晚餐
小米稀饭:110克小米、100克煮鸡蛋、10克红糖。
白菜炖豆腐:100克白菜,50克豆腐,20克发菜。
紫菜汤:紫菜和虾皮各10克。
晚点
玉米面粥:50克玉米面。
芝麻盐:10克芝麻。150克牛奶。
月子食谱大全第3—30天食谱
早餐
面包:10克标准粉、15克芝麻酱。
牛奶鸡蛋:100克鸡蛋、250克牛奶、10克白糖。
早点
50克广柑。
午点
250克牛奶、100克橘子。
晚餐
米饭:200克大米。
虾皮炒瓢菜:15克虾皮、150克瓢。
鸡肉炒黄豆:100克鸡肉、50克黄豆。
月子餐大全
月子食谱大全推荐二
月子食谱大全第一周
早餐
空腹喝100CC生化汤,分三次。
麻油猪肝和薏仁饭各一碗。
10点:一碗红豆汤。
午餐
空腹喝生化汤100CC,分三次喝。
麻油猪肝和薏仁饭各一碗。
3点:一碗糯米粥。
晚餐
空腹喝生化汤100CC,分三次喝。
一碗素炖品。
晚上点心:一碗红豆汤。
本文Hash:ca287063e43f60524bf03c68fd131af096e32109
声明:此文由 jingling 分享发布,并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。