因为分娩消耗了产妇大部分的精力和能量，所以需要在坐月子期间进行补充，但产妇产后的补充是有规律的，在产后不同的时间会有不同的调整的重点。那在产后第一周，产后饮食的重点是什么?
虽然产后饮食是应该以富有营养和足够的热量为主要的原则，但不同的喂养方式，产妇在产后所需要的热量是不同的。对于母乳喂养的妈妈每天所需要的热量为3100卡，而配方奶粉的新妈妈需要2400-2600卡的热量。但在产后第一周，产妇的肠胃蠕动比较差，对食物的消化与营养吸收的功能尚未恢复，所以，在考虑身体的情况下，饮食的补充需要有更多的针对性。
1、猪肝：第一周是新妈妈排恶露的黄金时期，产前的水肿以及身体多余水分也会在此时排出，推荐以猪肝作为补气养血的主食，每天约100克为佳。不宜给新妈妈过多喝鸡汤、鸽子汤等，因为此时的新妈妈乳腺还没打通，吃得太好，反而不易被吸收，甚至造成乳汁回流。
2、红糖水：新妈妈在分娩中消耗大量的精力与体力，加之失血过多，急需补充大量铁质。红糖水非常适合产后第一餐食用，它不仅补血，还能促进新妈妈产后恶露排出。不过红糖水不能喝得太多。一般来说，以产后7-10天为佳，以后则应多吃营养丰富、多种多样的食物。
3、鸡蛋：新妈妈如果自我感觉消化情况较好，第二餐开始便可开始试试鸡蛋。鸡蛋富含的营养，有助于新妈妈恢复体力，维护神经系统的健康，减少产后抑郁情绪。每天吃2-3个鸡蛋即可，但要注意分两餐吃。白水煮蛋和蒸蛋羹都是不错的选择。
4、小米：小米中含有丰富的维生素B1和维生素B2，膳食纤维含量也很高，它能帮助新妈妈恢复体力，并刺激肠蠕动，增加食欲。
5、米酒+老姜+麻油：自古以来，坐月子的食补都有使用米酒、老姜和麻油来烹调食物的传统。老姜的功用在于去寒，温暖子宫以帮助恶露排出。至于麻油，则有利于子宫收缩，恢复孕前状态。
不过，需要特别提示的是，一旦产妇在产后恶露停止，麻油加酒的使用量就必须减少，而对于剖腹产生产的新妈妈，在产后第一周切勿用酒，以免影响伤口的愈合。此外，红糖的饮用切记不能过量，否则会更容易引起缺铁等一系列产后疾病。
产后第二周的饮食重点
产后饮食直接影响到胎儿的健康，同时也对产妇的恢复有所影响，因此产后吃什么、怎么吃新妈妈们都要注意，在产后第一周至第四周，每周的饮食都应有所不同，下面我们就看看产后第二周的饮食重点是什么。
产后饮食直接影响到胎儿的健康，同时也对产妇的恢复有所影响，因此产后吃什么、怎么吃新妈妈们都要注意，在产后第一周至第四周，每周的饮食都应有所不同，下面我们就看看产后第二周的饮食重点是什么。
当产妇到产后恢复的第二周的时候，母乳的产量和质量是新妈妈们所关心的重点。虽然乳汁分泌的品质和数量是受很多方面限制的，比如心情、规律的生活、健康的饮食等等的影响。但在这些因素之中，最重要的就是妈妈的营养状况。而食物催乳是在民间一直很有用的产后催乳的方法。所以，产妇在产后恢复的第二周可以选择下面这5款催奶美食：
1、留行炖乌鸡：留行与乌鸡同炖而成。当归为中医补血调经之圣药，王不留行能行血通经，乌鸡可滋补肝肾，益气补血，滋阴清热，对帮助新妈妈身体恢复，促进乳汁分泌很有帮助。
2、水+蛋白质：母乳中有70%-80%为水分，所以母乳充足的要诀就在于水和蛋白质的摄取，如鸡、鸭、肉、鱼类等。最好的方式是炖或熬，食用时同时喝汤，既增加营养，还可促进乳汁分泌。但是，乳汁的量并不是与妈妈喝汤量的多少成正比，所以你不必为了乳汁的充足而一个劲地喝汤。
3、黄芪猪蹄汤：适量黄芪、通草与猪蹄同炖而成。这里的黄芪味甘、性温，以补虚为主，通草主清热利湿、通气下乳;猪蹄富含蛋白质、脂肪，可以补血活血，非常适合新妈妈下乳。
4、猪蹄+花生+鲫鱼：猪蹄和花生都是催奶的好汤料，花生不仅能保持乳腺畅通、还兼顾养血止血之功效;猪蹄富含胶原蛋白，在催乳的同时还能帮助新妈妈保持胸部曲线，非常适合新妈妈食用。鲫鱼汤一直被视为催奶圣品。传统观念认为，鲫鱼汤要熬得白，将鲫鱼肉炖得口感很差。其实，鲫鱼本身的营养价值很高，应该少炖些时候，让鱼肉保持鲜美，让妈妈把鱼也吃光。
5、药膳催乳：中医里有一些药膳也有很好的催乳功效。药膳是药物与食物的有机结合，既营养又催乳，一举两得。
上面的这五种产后美食不仅能起到催乳的作用还能兼顾美容效果，对于产后妈妈来说，将会是不错的选择。
产后第一周的饮食讲究
很多妈妈说自己落下月子病，这疼那罪的，她们不知道，“月子头”(指坐月子第一周)的饮食不恰当，有可能是月子病的根源。“月子头”如何吃?顺产怎么吃?剖腹怎么吃?别以为很简单，里面的讲究多着呢。吃好了，也许能好你一辈子的健康。
俗话说，产后一块冰，新妈咪由于分娩后体内激素水平大大下降，新生儿和胎盘的娩出，体质从内热变成了虚寒。她们生理的变化，决定了产后第一周的饮食调理要以“排”为主。
1.食物要松软、可口，易消化、吸收。很多新妈咪产后会有牙齿松动的情况，过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收，因此产妇的饭要煮得软一些，少吃油炸或坚硬带壳的食物。
2.少量多餐，宜荤素搭配。多用些汤类食物，利于哺乳。乳汁的分泌是新妈咪产后水的需要量增加的原因之一;此外，产妇大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时，因此要多喝汤、粥等。
3.不宜食生、冷、硬的食物。新妈咪产后体质较弱，抵抗力差，容易引起胃肠炎等消化道疾病，产后第一周尽量不要食用寒性的水果，如西瓜、梨等。
4.不宜快速进补，以免得不偿失。新妈咪大多乳腺管还未完全通畅，产后前两三天不要太急着喝催奶的汤，不然涨奶期可能会痛得想哭，也容易得乳腺炎等疾病。可以喝蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤，汤也不要过咸。
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