产后饮食：产妇第一周食谱如何安排

导读： 产后第一周食谱：排毒调理 第一天： 第二天： 第三天 第四天 第五天 第六天： 第七天 注：

产后饮食：产妇第一周食谱如何安排

　　分娩后，新妈妈由于体内激素水平大大下降，身体过度耗气失血，因此，新妈妈产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物，如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。等到第二天就可以吃一些软食。产后 5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物，如鸡、猪蹄等。产后7天以后胃纳正常，可以进食鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱，在产后1个月内，宜一日多餐，每日餐次以5-6次为宜。

产后第一周食谱：排毒调理

　　主要功效：促进排毒代谢，恢复体力、促进乳汁分泌，餐饮以易消化、营养丰富的流质、半流质为主。每天餐次6次（新妈妈可根据自身情况略作增减）。

第一天：

　　早餐：麻油猪肝、五谷饭、桂花糯米粥

　　早点：珍珠红豆汤

　　午餐：膳食猪心（鸡心）、五谷饭

　　午点：桂花糯米粥、护肝汤

　　晚餐：养生素炖品

　　晚点：珍珠红豆汤。

第二天：

　　早餐：麻油猪肝、糯米饭、水晶糯米粥

　　早点：玫瑰红豆汤、护肝汤；

　　午餐：山药木耳排骨、糙米饭

　　午点：水晶糯米粥

　　晚餐：养生素炖品

　　晚点：玫瑰红豆汤

第三天

　　早餐：麻油猪肝、薏仁饭、桂花糯米粥

　　早点：珍珠红豆汤、纤体茶

　　午餐：竹荪莲子猪心、薏仁饭

　　午点：桂花糯米粥、护肝汤

　　晚餐：养生素炖品

　　晚点：珍珠红豆汤

第四天

　　早餐：麻油猪肝、黑米饭、水晶糯米粥

　　早点：玫瑰红豆汤、护肝汤

　　午餐：膳食排骨、黑米饭

　　午点：水晶糯米粥

　　晚餐：膳食炖鱼汤

　　晚点：玫瑰红豆汤

第五天

　　早餐：麻油猪肝、薏仁饭、桂花糯米粥

　　早点：珍珠红豆汤

　　午餐：膳食猪心、薏仁饭

　　午点：桂花糯米粥、护肝汤

　　晚餐：干贝鲜鱼汤

　　晚点：珍珠红豆汤

第六天：

　　早餐：麻油猪肝、五谷饭、水晶糯米粥

　　早点：玫瑰红豆汤、护肝汤

　　午餐：膳食排骨、五谷饭

　　午点：水晶糯米粥

　　晚餐：生菇鲜鱼汤

　　晚点：玫瑰红豆汤

第七天

　　早餐：麻油猪肝、薏仁饭、桂花糯米粥

　　早点：珍珠红豆汤

　　午餐：四神猪心、薏仁饭

　　午点：桂花糯米粥、护肝汤

　　晚餐：膳食鲜鱼汤

　　晚点：珍珠红豆汤

　注：

　　1、 剖腹产的新妈妈在分娩后的前三天以四神猪肝粥替代麻油猪肝，不喜猪肝者可以鸡肝替代；

　　2、 不吃猪心的新妈妈可以改用鸡心替代。

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