分娩消耗了新妈妈大量的体力和精力,因此在产后一定要进行营养的补充,这样才能让新妈妈身体快速的恢复,但同时,亲亲宝贝小编要提醒的是,产后补充营养注意以下这10大误区,下面来看看详细内容,以及专家对这些误区给出的正确指导。
产后补充营养的10大误区,分别如下:
吃硬、咸、生冷食物
产妇在产后身体虚弱,活动量较小,吃硬食容易造成消化不良。咸食中含盐较多,容易引起产妇体内水钠潴溜,造成浮肿;夏季坐月子,产妇大多喜欢吃生冷食物,如冰淇淋、冰镇饮料和过凉的拌菜等,但产后过早食用这些食物,不仅会影响牙齿和消化功能,还容易损伤脾胃,不利于恶露排出;另外,产妇的胃肠功能较弱,过饱进食会影响胃口和消化食物的功能。
正确方法:
避免吃过凉的饮食和咸食,但也不可忌盐,产后排汗、排尿增多,体内盐分丢失增多,需要摄取适量的盐。月子里适宜少食多餐,每日进餐5-6次。
产后补充营养注意这10大误区
产后服用鹿茸
鹿茸具有补肾壮阳、益精养血之功效,对于子宫虚冷、不孕等妇科阳虚病症具有较好的作用。因此,很多人认为产后服用鹿茸会有利于产妇身体尽快康复。但产妇在产后容易阴虚亏损、阴血不足、阳气偏旺,如果服用鹿茸会导致阳气更旺,阴气更损,造成血不循经等阴道不规则流血症状。
正确方法:
产妇不宜服用鹿茸,如果身体虚弱,可以在中医指导下服用一些适宜的药膳或保健品调理体质。
乳母吃巧克力
有些喜欢吃巧克力的产妇,生完宝贝后也经常会吃这种食品。研究表明,给新生儿喂奶的乳母,如果过多食用巧克力,会对婴儿的生长发育产生不良影响。因为巧克力中所含的可可碱能够进入母乳,通过哺乳被婴儿吸收并蓄积在体内。久而久之,可可碱会损伤婴儿的神经系统和心脏,并使肌肉松弛,排尿量增加,导致婴儿消化不良,睡觉不稳,经常爱哭闹。
正确方法:
在哺乳期间偶尔尝一点还可以,但不宜经常食用。
月子里饮用茶水
虽然茶水也是一种很好的饮料,但月子里的产妇不宜喝茶水。产妇在分娩之后体力消耗很大,身体气血双虚,应该注意补血及保持良好的睡眠,以尽快恢复体力。
茶水中含有鞣酸,它可以与食物中的铁相结合,影响肠道对铁的吸收,促使产妇发生贫血。而且,茶水越浓鞣酸含量越高,对肠道吸收铁的影响越大。
另外,茶叶中含有的咖啡因在饮用后,会刺激大脑兴奋,不容易入睡,影响产妇的睡眠,不利于身体恢复。同时,茶水里的咖啡因还可以通过乳汁进入婴儿体内,使婴儿发生肠痉挛,出现无由啼哭的现象。
正确方法:
新鲜果汁及清汤对产妇是一种很好的饮料,其中既富含维生素,又富含矿物质,可以促进产妇身体恢复,特别是夏天坐月子。
123产后补充营养你一定要注意这些方法
饮食建议
1、烹调方式以维持原味且较无油脂的蒸煮、炖煲为佳,少用油炸、煎等烹饪方式。食用时,要连汤汁一起饮用,既可以使身体完全吸收营养,更可以促进乳汁分泌。
2、产后的饮食必须注意品质应选择营养价值高,容易消化,刺激性较小的食品。由于产妇的活动量不大,如果食物本身不易消化,很可能会造成肠胃不适。
鱼
3、不同时期吃不同的滋补食品。在产后第一周,可以多吃猪肝等动物肝脏,发挥补血效果;第二周时,可以多吃猪腰,促进子宫的收缩。第三周开始,就可以吃麻油鸡、鱼等有助于补充体力和调理体质的食物,并搭配丰富的蔬菜和水果。
4、产后身体复原需要增加较多热量,用餐次数可酌增为一日5餐,并要摄取均衡的营养。尤其是喂母乳的产妇,每天耍摄取近13000千焦(3100千卡)的热量,其中,蛋白质、脂肪和碳水化台物的比例应该均衡。
动物性食品和豆制品可以提供优质蛋白质,牛奶中富含有钙质,新鲜水果和蔬菜中含有多种维生素、矿物质和膳食纤维,海带等海产品中,含钙、碘都是母乳中不可或缺的营养。因此,每天可以摄取450-500克主食、100-150克蛋类、50-100克豆制品、150-200克鱼、肉,200-400毫升牛奶,并搭配500克蔬菜和100-200克水果,并要使用适量食盐调味。
5、烹调加酒时需注意时间,因酒会促进血液循环、抑制子宫收缩,故自然生产3天后才能食用,剖腹产则要7天后。哺乳者不宜食用大多含酒的食物。
产后必须补充的营养
1、饮食以“三高”及富含维生素、矿物质为原则。三高为高蛋白、高热量、高汤饮食。
产后饮食
2、产妇为修补组织及哺乳需求,特别要加强蛋白质、钙及铁的摄取,但食物仍应均衡及多样化,避免偏食,鱼、肉、奶、蛋、蔬菜、水果皆要摄取才能恢复健康。
3、适当的药膳饮食可增强母体的功能,但勿食用大多的酒以防头晕、心悸,也勿吃太油腻及寒冷,刺激性的食物,以免肠胃消化不良。
产妇生产后多因出血及产道创伤,元气受损,气血流失而不足,致使抵抗力变弱,易受风寒、风湿及产后淤血,又易发生产后发热,子宫收缩不良、出血、恶露流出不畅、乳汁分泌不足等现象,因此产后调养最重要的是促进子宫收缩、恶露排出、乳汁通畅及补气血。
孕期要正确认识这些误区日常营养补充有哪些注意事项
女性怀孕之后的身体要重视,虽然不需要每天都那么的小心翼翼,还是要重视对身体的影响和护理,因为这个时期是很特殊的时候。良好的孕期保健能够帮助准妈妈保持健康的身体,但是错误的认识和观念,对健康的损害其实还是很大的,大家要知道其中的误区和注意的问题,下面大家一起看看吧。
孕期要正确认识这些误区
1、吃饭吃的越多越好
怀孕以后是两个人吃饭,所以说吃饭吃的越多越好,怀孕后孕妇的营养需求确实会相对普通人有所提高,但是并不是孕妇吃的越多越好,因为胎儿每个月需要的营养量和营养种类是不同的,比如说怀孕前期胎儿还小,营养吸收能力小,孕妇如果进食过多会导致自己身体肥胖,甚至会引起高血压,怀孕后期危害很大。
2、怀孕后不能吃药
怀孕以后是不能吃药的,为了防止胎儿畸形,怀孕后是不能吃药的,对于孕妇来说,如果怀孕早期因为生病而吃药,确实有地对胎儿产生不良的影响,但是如果孕妈病情严重,还是要及时就医,在医生的指导下用药,不然病毒有可能地通过血液影响胎儿,只是孕妇不能自己单独随便用药,要听从医生的建议才可以。
3、B超有辐射不能经常做
都认为B超是有辐射的,产检过程中对胎儿产生一些不良影响,的以说越少做对胎儿越好,B超是一种超声波检查,正常频率正规操作对胎儿是不会对胎儿造成影响的,所以说孕期一定要去三次B超是不可以错过的,因为这样才能帮助判断胎儿的发育是不是正常的。
4、怀孕后防止水肿少喝水
女性怀孕后如果发生水肿,一定要少喝水,如果在胎儿入盆后孕妈才出现水肿,那就可以不必担心,正常喝水就行,如果不是因为胎儿入盆,是因为孕妈平时盐分摄入过量以及使用过多刺激性的食物而引起的水肿,孕妈切不可减少水分的摄入,因为水能够加速人体的新陈代谢,帮助废物排出体内,是对减轻这种摄入盐分和刺激性食物过多引起水肿有所缓解。
5、孕妇不可以吃海鲜
如果你在怀孕前对寿司没有过敏,那么怀孕后也不会过敏,海鲜容易将细菌带入到你的体内,但是如果你怀孕前吃海鲜没问题,也可以适量的吃,但是为了安全起见,不要天天吃,一定要适量的摄入。
6、产检可以不按时去做
有人认为产检不一定要按时去,只要每次去检查都正常就可以,产检的时间是医生根据科学合理制定的,能够在每个阶段检测到胎儿的发育情况,所以说,建议孕妈还是要按时去医院检查,毕竟胎儿的发育也是阶段性的,错过这些阶段产检的准备度就会有所下降。
日常营养补充有哪些注意事项
一人吃两人补,孩子胖点就健康
孕妈吃得过多,摄入的热量过高,营养过剩,最直接的表现就是肥胖。
孕期过于肥胖,不仅增加妊娠糖尿病、妊娠高血压综合征的发生风险,还可能导致胎儿过大,生产难度加大,而且巨大婴儿成年后患上肥胖、糖尿病、心血管病等症状的机率也比正常体重婴儿大,一般新生儿体重的正常范围应为2500~4000克。
因此,孕期进补重在营养均衡,配方合理,切莫盲目进补。
孕期补钙,多点没关系
孕期补钙是必需,但超量就有害无益了。
超量补钙,会使钙质沉淀在胎盘血管壁中,引起胎盘老化、钙化,分泌的羊水减少,胎宝宝头颅过硬。这样一来,宝宝无法得到母体提供的营养和氧气,过硬的头颅也会也会使产程延长,宝宝健康受到威胁。
孕早期:普通摄入——800毫克/天
孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期,孕妈咪钙的需求量与普通成年人需求量相同。
每天喝250毫升鲜牛奶/酸奶,多晒太阳以及其它食物中摄入的钙,一般已能满足每天的钙需求,无需额外补充钙剂。
孕中期:增加摄入——1000毫克/天
胎宝宝快速生长期,摄入量增加。
每天喝500毫升牛奶/酸奶,或每天补充500毫克左右的钙片,再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物,一般即可达到。再进行一些户外运动,晒晒太阳,促进身体对钙的吸收更好。
以上这些都是关于孕期误区和营养补充需要注意的几点,作为孕妇要知道这些,一定要尽量的避开这些。十月怀胎,调养得当才能给胎宝宝更好的生长发育环境,做好各方面的预防能减少身体的危害和影响,大家在平时要重视这些,做好正确的护理也能减少危害。
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