产后减肥是一个非常热门的现象，也是大多数新妈妈产后必做的一件事，想要产后减肥安全又科学，亲亲宝贝小编提醒新妈妈们，先从饮食调理入手，在这里，亲亲宝贝小编就为新妈妈们推荐了几款产后减肥食谱。
产后减肥食谱精选推荐
1.清蒸茄段
营养分析：茄子是为数不多的紫色蔬菜，也是餐桌上十分常见的家常蔬菜，它的紫皮中含有丰富的维生素e和维生素p，维生素p可软化微细血管，防止小血管出血，对高血压患者有益。茄子中所含的维生素c和皂草甙，具有降低胆固醇的功效。此外，茄子所含的b族维生素对水肿等有一定辅助治疗作用。茄子用清蒸，甜度不会流失，低油。
制作方法：
1、茄子对剖切长段，将油及水放入大碗中，将茄子放入碗内拌匀。
2、将茄子取出排盘，覆上耐热胶膜入电锅或微波炉蒸软。
3、沥干水分，沾酱料食用即可。
2.鲈鱼姜汤
营养分析：鲈鱼是低油脂的高蛋白食物，有很高的营养价值，可提供饱足感又不容易变胖。
制作方法：
.1、姜片洗净切丝备用。鲈鱼洗净切成块状，如少许米酒浸泡一下去腥味。
2.水煮开后，放人鲈鱼及姜丝，煮至鱼肉变成白色即可。
亲亲宝贝小编友情推荐：杏仁有助于新妈妈产后减肥。
这种美味的果仁含丰富的、纤维，还有强力的抗氧化剂――维生素E。它所含的矿物质镁，是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。不过，杏仁最神奇的功能是它可以阻止身体对热量的吸收。研究发现，杏仁细胞壁的成份可以降低人体对脂肪的吸收。因此，在胃要消化杏仁之前，它已经把自己变“瘦”了。
产后减肥食谱的2大精选推荐
研究表明，女人在三个时期注重身体的调养就能受益终身！其中一个时期就是产后调理。但我们往往忽略这个对于女性来说，影响终身的时刻。我们通常都只会注重怀孕期间的饮食调理，因为这有益于宝宝。
但产后的饮食调理多半与滋补息息相关，而滋补的结果往往就是丰腴过度了。很多人都在生完孩子后保持过于“丰腴”的身材，有时自己都会因此扼腕叹息的。那么为了减少这样的情绪，本文要与各位年轻妈妈讨论一下，如果健康瘦身，既能让身材恢复到凹凸有致，又能调养好身体。
首先，我们要清楚以下2大原则。
第一，掌握好瘦身的时间。产后6个月是减肥的黄金期，只要好好把握这段时间，产后想要恢复理想体重并非难事。
第二，饭要7分满。均衡饮食对于健康瘦身十分重要，不能不吃碳水化合物，但不能吃得过于饱。饭盛到7分满即可。
以下就是我们推荐的中医食谱，专门针对产后坐完月子的妈妈和未哺乳的妈妈食用。
推荐一：冬瓜薏仁汤
推荐对象：哺乳妈妈
推荐理由：冬瓜可消小腹水肿，薏仁能轻身益气、健脾利尿；瘦肉补充蛋白质但因低脂肪，不怕吸收太多热量。此方可消产后小腹水肿。
材料：冬瓜250克、薏仁25克、鸡肉100克
做法：冬瓜洗净去皮切块，放入锅中加入薏仁（必须先浸泡半个小时以上）、鸡肉、水，先用大火煮开，再用小火炖40分钟。
小叮咛：补充足够营养，避免乳汁分泌不足。
推荐二：鲤鱼姜丝汤
推荐对象：未哺乳妈妈
推荐理由：鲤鱼具有利尿消水肿功效，促进乳汁分泌。车前子、玉米须可以利尿消肿。此方可助产妇改善下半身肥胖兼具通乳作用。
材料：鲤鱼1条、车前子10克、玉米须50克、姜丝适量、盐适量
做法：鲤鱼去鳞去内脏，切成段。车前子、玉米须、鲤鱼放入锅中，加适量水用大火煮开，再用小火煮熟，加盐调味。
小叮咛：忌吃过于寒凉的食物。
产后减肥食谱推荐
生完宝宝了，妈妈们就开始关心自己的身体，望着自己的身体，心里肯定着急减肥，但是减肥不能像以前那样不吃不喝，那是不科学的，今天小编教妈妈们产后减肥食谱，又健康又能达到减肥效果。
瘦身餐一：
哈密瓜盅材料：哈密瓜、蛋、红萝卜、西洋芹。调味料：无作法：哈密瓜洗净，由上端横切将内部籽挖除。蛋打散加少许水，红萝卜去除外皮切小丁，西洋芹洗净切小丁备用。将红萝卜、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子里。将哈密瓜移至蒸锅中，盖上锅盖以大火蒸至蛋液凝固即可。功效：哈密瓜水分多、容易有饱足感，并含有高纤维。
产后减肥食谱推荐
瘦身餐二：
3日苹果瘦身法操作方法：连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物；可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止；不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。营养师点评：苹果含糖量高，热量自然也高，三天进食苹果后，多余的热量自然会转化为脂肪，虽然三天后体重会下降，但减掉的只是水分，而脂肪反而可能因为三天内摄取的多余热量已经悄悄囤积了，这就是为什么有些“瘦身餐”在停止后体重反弹厉害的原因。
瘦身餐三：
早餐：生西红柿、黄瓜或绿叶蔬菜，柚子、草莓、樱桃、雪莲果或火龙果，任选2种；可可粉、蛋白粉、鸡蛋、鸭蛋或鹌鹑蛋，任选1-2种；无糖豆浆、柠檬汁或绿茶，任选1种。午餐：生西红柿、黄瓜、冬瓜、茄子、青椒或绿叶蔬菜，柚子、草莓、樱桃、雪莲果或火龙果，任选2种；鸡蛋鸭蛋或鹌鹑蛋，肉类、鱼类海鲜或动物内脏，任选1-2种；可可粉、蛋白粉，任选一种；紫菜汤、豆浆汤或鸡蛋汤，任选一种。晚餐：生西红柿、黄瓜冬瓜、茄子、青椒或绿叶蔬菜，柚子、草莓、樱桃、雪莲果或火龙果，任选2种；可可粉、蛋白粉、豆腐、豆皮或豆腐脑，任选1-2种；鱼汤、肉汤或骨头汤，任选一种。
瘦身餐四：
产后减肥-蔬菜烩豆腐材料豆腐、豆芽菜、红萝卜、香菇、青椒、葱末调味料盐、胡椒、味精、香油、米酒、淀粉、高汤做法1.豆腐切大块入高汤及调味料，以小火炖煮约15分钟。2.红萝卜去皮、切丝，用滚水煮至熟软，捞出备用。3.另起油锅，入葱末爆香，再入香菇炒香后入红萝卜、豆芽菜、青椒略为拌炒并淋在豆腐上即可。功效营养设计重点为：低油、高纤维。瘦身餐五：鲜鲤鱼汤材料：鲤鱼。调味料：酒、盐、生姜。作法：鲤鱼洗净，去鳃及内脏，滚水川烫。水烧开，放入鱼、姜及其他调味料，转小火煮15分钟（视鱼大小而订）至鱼熟。功效：鲤鱼含丰富蛋白质、铁质、钙质，以及各类维生素。鲤鱼汤热量低，且可帮助促进乳汁分泌，想喂哺母乳又怕猪脚花生热量过高的产妇，不妨以这道汤品取代。
小编总结：生完宝宝的妈妈们不要急于减肥，也不能乱吃减肥，不然会通过乳汁传染给宝宝，影响到宝宝的健康，最好的还是通过瘦身餐来减肥，既营养又能达到减肥的目的。
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