乌鱼通草汤催乳效果好
原料：乌鱼（又称黑鱼）1条，通草3克，葱、盐、料酒等各适量。做法：将乌鱼去鳞及内脏，洗净，将通草和葱、盐、料酒、水适量一起下锅炖熟即可。营养盘点：通草味甘、淡，有清热利湿，通经下乳的功效，是常见的通乳食材，可在中药铺买到，乌鱼富含优质蛋白，并具有促进伤口愈合的作用，适合身体未完全复原的妈妈吃。菠菜鱼片汤原料：鲤鱼1条，菠菜、火腿、姜片、葱段、料酒、盐各适量。做法：1、鱼去鳞、内脏洗净后切成0.5厘米的薄片，用少量盐、料酒腌半小时。2、炒锅加油，待油烧至五成热时下入姜片、葱段；爆出香味后再下鱼片略煎。3、加入适量清水、料酒，用大火煮沸。4、转用小火焖20分钟，在此过程中将菠菜洗净，用热水焯好后切段，火腿切末。5、将菠菜段、火腿末下锅，放盐，盛入汤碗。营养盘点：鲤鱼可以健脾胃、止咳嗽、通乳汁，促进产后乳汁分泌。?两款简单的汤水妈妈们学会了吗？宝宝奶水不足不再是问题啦。本文Hash：7b174fc11e719cb1b2abedeb7ec81defacfe8904
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