月子补给营养很重要，在这个非常时期，很多妈妈不能吃各类东西，但是一些比较温和的食品则可以食用。今天我们来介绍一份营养食谱，补气养血的陈皮海带粥。
带含有碘、钙、磷、铁、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C等，具有通经利水、化淤软坚、消痰平喘等功效。陈皮有理气健胃、燥湿化痰的作用。
陈皮海带粥的营养价值高
陈皮海带粥
食谱原料：海带、粳米各100克，陈皮2片，白糖适量。
制作方法
1、将海带用温水浸软，换清水漂洗干净，切成碎末；陈皮用清水洗净。
2、将粳米淘洗干净，放入锅内，加水适量，置于火上，煮沸后加入陈皮、海带，不时地搅动，用小火煮至粥成，加白糖调味即可。
适用人群：产妇
健康提示：此粥有补气养血、清热利水、安神健身作用。产妇临产时食之，能积蓄足够力气完成分娩过程。
饮食对于产后妈妈们来说显得十分重要，选择各类月子餐的时候要考虑到妈妈们的体质和月子餐的营养价值。
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