产后奶水不足总是让妈妈们很烦恼，吃些什么能让自己的奶水充足些呢？下面三款食谱，妈妈们吃过了吗？没吃过那就自己动手做做来催乳吧。
通草鲫鱼催乳汤
原料：活鲫鱼一条，通草6克。
做法：首先要把鲫鱼完全洗净、去鳞、去内脏，然后再往里面加入通草，把两者一同煮成鲫鱼汤。食用的时候既可以吃鱼又可以喝汤，每天坚持喝2次，持续喝3-5天，需要注意的是汤宜淡一些。
催乳秘诀：鲫鱼有很好的利水、通乳的功效，通草则主要是用来通气下乳，搭配在一起煮汤不仅可以提高催乳的效果，同时还可以加快产妇的身体复原速度呢。
产后催乳食品
鲤鱼催乳粥
原料：活鲤鱼500克，粳米、小米各50克。
做法：首先要把鲜活的鲤鱼除去内脏，然后再把其切成小块，与粳米或小米一起充分的煮成鲤鱼粥。但粥里面最好不要放盐，淡食催乳的效果要更好一些哦。
催乳秘诀：鲤鱼里面含有大量的蛋白质，有很好的开胃健脾、消除寒气、催生乳汁的功效。因此，鲤鱼催乳粥既可以帮助补养妈妈的身体，又能达到不错的催乳效果。用鲤鱼1条（500-750克）煮汤，往里面只放少许的佐餐酱油，不要放盐，吃肉喝汤，催乳效果也很好的哦。
虾仁馄饨汤
原料：新鲜虾仁50克，猪肉50克，胡萝卜15克，葱20克，姜10克，馄饨皮8-10个。
做法：把准备好的新鲜虾仁、猪肉、胡萝卜、葱、姜放在一起全部都剁碎，然后加入适量的调料拌匀，把做成的馅料大约分成8-10份，然后全部都包入馄饨皮中，再放在沸水中烫熟，锅里加高汤然后煮沸，再往里面加入已烫熟的馄饨，再加香菜、葱末、胡椒、麻油等调味料就可以了。
催乳秘诀：虾仁性温味咸，同样含有大量的蛋白质、脂肪及各种维生素，对治疗产后血虚、乳汁缺乏都有不错的效果的。
催乳除了吃些催乳食物之外，坚持让宝宝吸吮乳房也有助于母乳的分泌。如果妈妈们母乳不足不要光顾着吃催乳食品，有些方法也是有助于催乳的。
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