才生下宝宝不久，妈妈们的脸色不再那么红润，因为在生产的时候流失了大量的血。这时候补血就很重要啦。
专家提示，产后补血可以多吃些高蛋白的食物，有益。于身体恢复。产后贫血要注意多补充含蛋白质丰富的食物，因为蛋白质是血红蛋白合成必需的重要物质，富含很多氨基酸，可以促进铁元素的吸收奶制品、豆制品等优质蛋白都是良好选择。
动物性高铁食物，其主要成分是血红素铁，与人体组成成分相接近，最易被人体吸收。同时，动物性食物铁的吸收率比植物性的高，吸收过程也一般不受其他膳食因素干扰，而且动物性食物中有一种叫“肉因子”的物质，能促进植物性食物中铁剂的吸收，建议多食用。
补充动物性蛋白
产后贫血食疗方
1、芹菜煮鸡蛋
芹菜煮鸡蛋，对于治疗女性产后出血过多有一定的效果。
2、鸡蛋煮豆腐
鸡蛋煮豆腐，对于产后血虚有一定的治疗作用。
3、桂圆桑椹汤
桂圆肉15克，桑椹子30克，共入锅中加水煎煮，去渣取汁，调蜜饮，连用10-15日为一疗程，可辅助治疗产后贫血。
4、海参炖猪肝
海参60克，泡发，猪肝60克，共炖汤调味服食。每日1剂，连用10-15日，对产后贫血有辅助治疗作用。
动物性食物中含铁量最高的是猪肝，其次为鱼、瘦猪肉、牛肉、羊肉等。在植物性食物中，以大豆的含量为最高蔬菜中的菠菜、荠菜，芹菜和果类中的桃子、香蕉枣铁含量也较多。其他食物中黑木耳含铁量也相当高，海带、紫菜，香菇等含量也不低。
根据以上四种食谱，妈妈们可以通过补充高蛋白来解决贫血的问题。所以分别从动物和植物性的食物中补充哦。
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