蔬菜类：苦瓜、生黄瓜、湘菜、大蒜、韭菜、笋子、洋葱、绿花椰菜、菠菜、豆芽菜、芦笋
水果类：香蕉、柿子、芭乐、葡萄柚、橘子、梨子、莲雾
肉类：螃蟹、田螺
中药：生麦芽水、人参、薄荷、花椒、山栀、银杏
其他：柿饼、咖啡、菊花茶、巧克力
成。
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戒奶妈妈需要吃的产后退奶的食物
宝宝吃了那么久的奶水，终于要戒奶了，那应该怎么做呢？吃些什么更行之有效呢？一起看看这下面几位妈妈的做法吧。
退奶的宝物韭菜
退奶食物榜首：韭菜
玲玲妈妈：哺乳经验6个月
有次晩餐煮了韭菜，吃了真得是马上见效。隔天奶水量马上退一半，吓得我努力地喝水，更密集地挤乳才慢慢地恢复了奶量。
媛媛妈妈：哺乳经验8个月
便利店售卖的速纤、各式茶类等饮品，绿花椰菜似乎也会让奶量变小。
蛋蛋妈妈，哺乳经验1年1个月
我是什么都吃的人，有人说韭菜不可以吃，但是我曾吃了少量，没有吃很多，奶量并没有受到影响。
橙橙妈妈，哺乳经验1年3个月
我只有在要退奶时，刻意吃了讨厌的韭菜，或喝麦茶不想吃胀奶。
丁丁妈妈，哺乳经验1年3个月
最近考虑要让宝宝断奶，所以打算先退奶，晩餐才吃“韭菜”，晚上喂奶时就非常明显“软趴趴”，效果还真惊人，立即见效的速度还真让人措手不及呢！
看来韭菜的作用可是大大哦，所以如果妈妈们想退奶了，就多点韭菜吧。但是要少量多次哦，别一次吃那么多，对你的乳房不利。
强效退奶食物一览表哺乳期退奶食谱推荐
【妈妈网特稿】由于工作原因，或者宝宝已经长大妈妈不想继续喂奶，就需要给宝宝戒奶。戒奶对于母子双方来说都是考验。对于妈妈来说，戒奶就意味着需要逐步减少产奶量，否则容易造成乳腺堵塞甚至引发乳腺炎。因此，许多妈妈会借助饮食来退奶。哺乳期退奶可以吃什么食物呢？哺乳期退奶食谱有哪些？一起来看看！
哺乳期退奶食物：
妈妈需要知道哪些食物是有助于退奶的，戒奶的时候可以多吃这些食物。但仍需哺乳的妈妈千万不能沾这些食物，以免奶水分娩减少宝宝吃不饱。
蔬菜类：苦瓜、生黄瓜、湘菜、大蒜、韭菜、笋子、洋葱、绿花椰菜、菠菜、豆芽菜、芦笋、豆角、马兰头、冬菇、白萝卜、地瓜、玉米
水果类：香蕉、柿子、芭乐、葡萄柚、橘子、梨子、莲雾、山楂
肉类：螃蟹、田螺、老母鸡、动物肝脏（猪肝）、鸽子
中药：人参、党参、薄荷、花椒、山栀、银杏
调料：味精、花椒、茴香、大料、豆豉、醋
其他：茶叶、柿饼、咖啡、菊花茶、蒲公英、巧克力、麦芽
另外，凉性、酸性、过咸的食物都会退奶。
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麦芽粥
营养分析：麦芽是退奶效果很强的食物。麦芽行气消食，健脾开胃，退乳消胀。用于食积不消，脘腹胀痛，脾虚食少，乳汗郁积，乳房胀痛，妇女断乳，生麦芽健脾和胃通乳。用于脾虚食少，乳汗郁积。
食谱原料：粳米150克，生麦芽、炒麦芽各50克，红糖适量。
制作方法：
1、将麦芽放入锅内，加适量清水煎煮，去渣。
2、锅置火上，放入药汁、粳米煮粥，等粥熟时，加入红糖搅拌溶化即可。
西湖银鱼羹
营养分析：中医认为，银鱼味甘、性平，归脾、胃经；有润肺止咳、善补脾胃、宜肺、利水的功效；可治脾胃虚弱、肺虚咳嗽、虚劳诸疾。尤其适合体质虚弱，营养不足，消化不良者宜食。鸡肉有益五脏，补虚损，补虚健胃、强筋壮骨、活血通络、调月经、止白带等作用。
食谱原料：银鱼1条，鸡脯肉100克，调味料适量。
制作方法：
1、将银鱼洗净。
2、鸡脯肉切成5厘米长的细丝。
3、将蛋清、干淀粉、精盐调匀，放入鸡丝上浆。
4、锅内加高汤烧沸，将银鱼沥干水分后放入锅内。鸡丝氽水，捞出，放入锅内，加入精盐、味精，用干淀粉勾芡，撒上香菜末、胡椒粉，淋上鸡油，倒入汤盘即成。
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营养分析：羊肉的补气血效果很好，人参是强力的退奶食物。此汤具有补气养血、固摄乳汁的功效。可用于防治产后气血不足、乳汁自出等症。退奶效果很好，哺乳妈妈严禁食用。
食谱原料：人参9克，芡实15克，莲子（去心）15克，淮山15克，大枣10克，羊肉500克，香油、味精、精盐各适量。
制作方法：
1、将羊肉洗净，切成小块。
2、锅置火上，加适量清水，放入羊肉块、人参、芡实、莲子、淮山、大枣，用旺火煮沸后，改用文火炖至肉熟透时，放入香油、味精、精盐调味即成。
山楂麦芽汤
营养分析：小麦有养心、益肾、除热、止渴的功效，主治脏躁、烦热、消渴、泄痢、痈肿、外伤出血及烫伤等。薏米有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用；并有利水渗湿、健脾、除痹、清热排脓之功效。芡实含有丰富的淀 ，可为人体提供热能，并含有多种维生素和碳物质，保证体内营养所需成分；具有固肾涩精，补脾止泄，利湿健中之功效。麦芽退奶效果很强，且能行气消食，健脾开胃，退乳消胀。
食谱原料：小麦50g，薏米20g，芡实20g，麦芽30g，调味料少量。
制作方法：
1、山楂片、芡实、炒麦芽、薏苡仁一同装入纱布袋内，扎紧。
2、锅里倒入清水适量，放入料袋，放在旺火上烧开，转用文火煮半小时，捡去料袋，加入红糖调味即成。
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