冬季是多么寒冷的一个季节,生完宝宝的妈妈们要注意多加强营养,只有加强营养,身体才会恢复得快,所以呢,给各位妈妈们推荐几道既营养有美味的食谱哦!
阿胶猪肉煲
原料:瘦猪肉、阿胶、葱姜、蒜等调料
做法:
1、猪肉洗净,切成小块。
2、锅内水煮沸,放入肉块焯一下备用。
3、猪肉放煲内文火炖熟,放入阿胶炖化,调味即可。
营养贴士:阿胶能促进体内血红细胞和血红蛋白的生成,并能促进钙质吸收,对产妇补血补钙有较好效果。
推荐六道坐月子期间的食谱
当归生姜羊肉煲
原料:羊肉、当归、生姜、盐、料酒、酱油、味精
做法:
1、把当归洗净,切成片。
2、把羊肉剔除筋膜,放入沸水中焯去血水,过清水洗净,斩成小块。
3、将煲内放入适量清水煮沸,加入当归、羊肉块、料酒,盖好盖子用文火煲3-4小时后,放盐、味精等调味,即可食用。
营养贴士:此煲有补气养血,温中暖肾的作用,适于新妈妈产后虚弱,腹痛。还可治疗血虚乳少等症状。
核仁莲藕煲
原料:桃仁10g莲藕250g
做法:
1、莲藕洗净切片,桃仁去皮,打碎。
2、将碎桃仁,莲藕放入锅中,加水煮沸。
3、酌加适量红糖或食盐调味即可。
营养贴士:莲藕含丰富的铁质,对贫血者颇为相宜。适用新妈妈产后血瘀发热。
藕节黄芪猪肉煲
原料:藕节30g、莲子15g、黄芪30g、猪肉100g、山药30g、党参30g
做法:
1、猪肉洗净,切小块。
2、将藕节、莲子、黄芪、山药、党参洗净,同猪肉一起放入煲中,炖至肉熟烂即可
营养贴士:藕节味涩性平,为止血药。党参有补中益气、生津止渴的作用,治虚症。莲子补脾胃,补养心气。山药补肾固精、补气健脾、养阴益肺。黄芪补气长阳,益胃固表。
人参鸡肉煲
原料:老母鸡、人参10g、淮山15g、大枣15g、料酒、姜葱、味精、盐。
做法:
1、将鸡切块,姜切片,葱切段
2、锅内放入清水,鸡块、人参、淮山、大枣、姜葱、料酒、盐用旺火煮沸后改文火至鸡肉煮透,加入味精,盐调味即可。
营养贴士:人参能补益元气,填精补髓,活血调经。具有增乳、补气的功效。适用于产后气血虚弱所致乳汁不足的新妈妈。
莲子薏米煲鸭汤
原料:鸭子1只、莲子、百合、薏米、陈皮、葱姜、盐、鸡精、料酒、白糖。
做法:
1、把鸭子切块,放开水中焯一下,捞出后放入煲中。
2、锅中依次放入葱姜、莲子百合、薏米、陈皮,加入少许料酒,白糖,鸡精,倒入适量开水。
3、待汤煲好后出锅时加少量盐即可食用。
营养贴士:鸭肉酥烂,汤味清香,营养丰富。
小编总结:好了,各位妈妈看完这几道食谱有没有心动的感觉,赶快行动吧!为了尽快恢复身体,可要煲了之后吃多点,身体才会更棒。
坐月子期间食谱推荐 轻松就能下奶
对于很多刚刚出生的宝宝来说,妈妈能够给予孩子最好的爱当然还是母乳,因为吃 母乳的孩子抵抗力本身就要强很多,这样生病的几率就会明显的减少,所以说对于 很多新手妈妈来说,产后开奶就是一件十分重要的事情了,坐月子下奶食谱推荐是 什么呢?让我们一起来关注。
对于刚出生的宝宝来说,母乳绝对是最有营养的,但是现在普遍的出现奶水不足的 情况,这个不利于宝宝的健康成长,那么吃什么才能让奶水比较的充足呢?本期的 孕妇饮食,为你解析。
做月子可以吃什么下奶
很多女性朋友在做月子期间都遇到过下奶晚、奶水少的问题,这也让妈妈们心急不 已。母乳是宝宝的最好食物,如果奶水不够可是会影响到宝宝的健康成长,事实上 这种情况可以通过饮食调理来改善,下面生活小常识网小编就为大家介绍,做月子 可以吃什么下奶。
坐月子下奶食谱:
1、猪蹄通草汤
食材:猪蹄2只,通草6克,葱白3根。
做法:猪蹄、通草、葱白,共同加水煮汤。每日分3次服,连服3日。
功效:适用于产后缺乳。
2、黄花通草猪肝汤
食材:黄花菜30克,通草6克,花生米30克,猪肝200克。
做法:先将黄花菜、通草一起加水煮汤,然后去渣取汁,再放入花生米和猪肝一起 煲汤。煲至花生米熟烂即可服用。每日一剂,连服3天。
功效:适用于产后乳汁量少,乳房柔软,食欲不振。
3、乌鱼通草汤
食材:乌鱼1条,通草3克,葱、盐、黄酒等调味料适量。
做法:将乌鱼去鳞去内脏,洗净,将通草加葱、盐、黄酒、水适量,下锅一起炖熟 即可。
功效:清热利湿,疏通乳腺,促进产妇乳汁分泌及伤口愈合。
催奶的最好方法:
除了饮食调理以外,掌握必要的催奶方法也很重要,妈妈们要记住下奶***三个要诀 ,就是多亲喂、多喝汤汤水水多、多吃蛋白质高食物!
1、吸吮刺激
哺乳期妈妈要想产奶多,最重要的就是加强婴儿的吸吮刺激,吸吮刺激次数越多, 产生的奶水也就越多。宝宝吸吮可以刺激乳房神经,从而促使大脑反应产生更多的 催乳素,有助于奶水分泌,所以说产后想要尽快开奶,就要让宝宝多吸吮,即便是 没有下奶的情况下也要如此。
2、按摩
露出乳头,围绕乳头均匀按摩,或者用手掌大鱼际或小鱼际轻轻按摩、温柔抚摸乳 房壁。在孕中期开始,每天或隔天1次,每次按3分钟。如果在按摩的同时,找一个 非常钝的梳子,用梳子像梳头发一样从乳房的根部梳到乳头,可以非常有效的促进 妈妈乳房的血液循环、畅通输乳管道,使乳房分泌更多乳汁。
3、热敷
适当地热敷乳房可以改善乳房的血液循环,增强乳房刺激和输乳管的通畅、营养物 质的摄取和排乳功能,同时能够间接增强泌乳功能。
4、加强营养,均衡饮食
哺乳期内均衡摄取各种营养,包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养 元素。宝宝成长发育需要更多的营养,在饮食方面要特别注意钙质与铁质的补充。
5、注意哺乳姿势,避免乳头发炎
乳头吃破并不是吸吮时间长造成的,而是吸吮姿势不正确导致的。
6、把握好喝催奶汤的时间
一般在产后的第三天,开始大量分泌乳汁。所以,在宝宝出生后的最初几天内,如 果能频繁有效地吸吮乳汁,那么妈妈就可以适当喝一些下奶汤了。身体健壮、营养 好、初乳分泌量较多的妈妈,可以适当晚喝汤、少喝汤。另外,顺产的妈妈一般第 一天不要急于喝下奶汤;剖宫产的就要早点补充。
产后下奶是很多新手妈妈需要面临的第一个问题,因为你没有奶水的话,孩子的营 养就无法得到保证,为了宝宝的身心健康,我们应该学会更好的呵护宝宝的身心健 康,上面为大家详细的推荐了几个下奶食谱,相信这会给你更多的好的帮助,让我 们一起来认真的学习和实践吧。
推荐:坐月子的母鸡食谱
适合坐月子的母鸡食谱。
月母鸡
[原料]
小母鸡1只(约1000g)
[调味料]
姜10g,精盐2g,葱段、料酒各50g,胡椒粉1g,化猪油25g,汤3000g
推荐:坐月子的母鸡食谱
[做法]
1、宰后去毛、内脏及骨,剁成3见方的鸡块,放入开汤锅内氽,去血水,捞出。
2、炒锅洗净,烧热,下化猪油,烧至六分热时放入姜葱,炒出香味后,再下鸡块,炒一下,烹入
料酒,随即掺汤3000g,下盐、胡椒粉,旺火烧至汤汁成白色时,拣去姜、葱,再移上小火烧。上菜时,盛入碗内上桌即可食用。
[营养]
内含蛋白质226。5g,脂肪66。2g,碳水化合物2g,钙157。5mg,磷2318。7mg,铁8。29mg,维生素A575国际单位,维生素B11。62mg,维生素B21。61mg,尼克酸50。56mg,维生素C15。5mg,能产热1568kcal。
[功能]
鸡是产后“月母”常用食物,因其具有养五脏、益精髓、补气血、健脾胃、长肌肉等多种功能,含有丰富蛋白质,而其他营养成份亦较丰富,对于母体复旧及乳汁丰沛确有良好的作用。
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