在母乳喂养的时候奶水不足是很多妈妈都会遇上的，尤其是在刚开始给宝宝进行母乳喂养的时候，这种情况尤为明显。有什么方法可以帮助妈妈们解决这个烦恼呢？
产后缺乳
如果在分娩3天后，产妇的乳汁稀少或没有分泌，就叫做缺乳。缺乳大多因产妇体虚、乳腺发育不良，或产妇厌食、挑食，致使营养摄入不足，导致乳汁分泌不足。另外，产妇过度忧虑、紧张也会影响乳汁分泌。食疗对产后缺乳有十分明显的改善作用，因此，产后缺乳时在使用药物治疗前或使用时，也可以采取一下饮食调理。
骨头催乳汤
猪骨催乳汤
取新鲜猪骨（腔骨、排骨、腿骨皆宜）500克，通草6克，加上清水2000克，一同在锅里熬煮1-2个小时，直至熬成约1小碗汤，加入些许酱油。每天一次喝完，连喝3-5天。
营养功效：猪骨具有补气、补血、生乳的作用，特别是加上通草后催乳作用更强。
丝瓜仁鲢鱼汤
取丝瓜仁50克，鲜鲢鱼500克，一同熬煮成汤。食用时可放些酱油，不放盐，最好吃鱼喝汤一次吃完，每天喝1次，连喝3天。
营养功效：丝瓜仁有催乳作用，鲢鱼有补虚、理气、通乳之功效，对血虚引起的缺乳有效果。
小编总结：
要解决母乳不足的问题，除了要给自己吃些催乳的食物之外，让宝宝多吮吸自己的乳房也是有利于乳汁的分娩的。而且妈妈要对自己有信心，相信自己是可以分泌出足够的奶水来喂养宝宝的。
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