小米：《本草纲目》中说，小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”。小米粥有“代参汤”之美称。
不过，对于向来就脾胃不足的新妈妈来说，大白米粥是更理想的选择，因为大米具有补中养胃、益精强志、聪耳明目、和五脏、通四脉、止烦、止渴、止泻等作用，而且比小米粥更好吸收。
鸡蛋：其中不仅含有非常优质的蛋白质，而且还含有人体需要的几乎所有的营养物质，因此被人们称做“理想的营养库”，而煮鸡蛋是最容易被人体吸收的食用方式。
红糖：性温味甘，不但具有益气补血、健脾暖胃的作用，还可以缓中止痛、活血化瘀，促进子宫的恢复。红糖煮荷包蛋，可以使鸡蛋和红糖的营养互补。
最适合产妇吃的滋补品新妈妈你可知道
红糖
营养特点：含铁量高，给产妇补血。
营养作用：含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出。
专家提醒：一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在天气热的时候会使产妇出汗更多而体内少盐。
鸡蛋
营养特点：含蛋白质丰富而且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收。
营养作用：有助于产妇恢复体力。维护神经系统的健康。
专家提醒：每天吃4-6个已足够，过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病。
小米
营养特点：含较多的VB1和VB2，纤维素含量也很高。
营养作用：帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲。
专家提醒：小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。
芝麻
营养特点：富含蛋白质、脂肪、钙、铁、VE
营养作用：可提高和改善膳食营养质量。
专家提醒：如果选用黑芝麻要比白芝麻更好。
产妇吃芝麻的注意事项及食谱推荐
鸡汤、鱼汤、肉汤
营养特点：含有易于人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质。
营养作用：味道鲜美可刺激胃液分泌，提高食欲，并可促进泌乳。
专家提醒：因产妇易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般人，因此大量喝汤十分有益。
产后饮食：最适合产后新妈咪的2款营养品
产后营养品姐妹们是如何选择的呢，其实产后的营养品不能只看价格，不一定价格昂贵的营养品就一定有用，而一些很常见的营养品，虽然价格略显得低廉，但是效果却是非常好的。
产后营养品姐妹们是如何选择的呢，其实产后的营养品不能只看价格，不一定价格昂贵的营养品就一定有用，而一些很常见的营养品，虽然价格略显得低廉，但是效果却是非常好的。
准妈妈顺利生完宝宝后，进入传统的月子期，在此阶段家人肯定会给新妈们准备很多补品，来补充新妈虚弱的身体。下面我们列举一下适合新妈服用的滋补品：
红糖
营养特点：
含铁量高，给产妇补血。
营养作用：
含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出。专家提醒：
一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。
鸡蛋
营养特点：
含蛋白质丰富而且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收。
营养作用：
有助于产妇恢复体力。维护神经系统的健康。
小编提示：产后妈妈在了解食品的营养和科学食用，有效合理吸收其营养，有助于体质的快速恢复。
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