月子里的食物要清淡,不能放盐,这样的说话对吗?妈妈网育儿知识专家为大家解答如下:
错在哪里?过去人们这样说,是怕吃了盐会影响乳汁分泌。而实际上,乳汁分泌主要依靠分娩时的宫缩刺激以及产后泌乳素的作用,跟盐的摄入量没有直接关系。完全不吃盐,就不能保证人体对钠的正常需要量,会出现乏力的感觉。
但在产后确实不宜吃过咸的食物。因为产后体内有大量水分需要排出,妊娠期呈高凝状态的血液正逐渐恢复正常,过多的盐分会使水分潴留体内,出现水肿,并使血液浓缩。
正确的说法是:新妈妈的饮食比平时稍淡即可。
妈妈网育儿知识专家温馨提醒:
你买回来的现成食品以及酱油、鸡精等调味品中都含有盐。所以,如果添加了这类食品或调味品,还要适当地减少盐量。
坐月子期间的产后新妈妈是否可以吃盐
坐月子期间准妈妈是否可以吃盐?专家为大家解答如下:
育儿论坛用户:产后一定不能吃盐吗?
育儿知识专家:不是的。
孕期积累的大量废物及多余的水分,会在产后以大量排尿和出汗的形式排出体外。如果摄入很多盐,势必会阻碍水分的排出,同时也会造成肾脏的负担加剧。但这井不表示,新妈妈一点盐都不需要。大量的排尿和出汗过后,适量的盐可以帮助身体保持代谢平衡。
如果饮食中一点盐都没有,很容易造成新妈妈体内电解质的紊乱,影响身体的恢复。因此,既不能不吃盐,也不能多吃盐,把每天摄入的盐控制在平时的一半以下是相对理想的选择。
坐月子期间有哪些食物你是不可以吃的
据研究发现,大约有1/3的乳腺疾病都与饮食有很大关系。在生活中如果能合理搭配饮食,既预防乳腺疾病,还能对患的乳腺疾病有一定辅助治疗作用!多吃不但防病治病,更有利于乳房健康发育。
母乳喂养妈妈应该多吃的食物:
大豆食品
增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为,大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮,这种物质能够降低女性体内的雌激素水平,减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品,比如豆腐、豆浆等,将会对乳房健康十分有益。
豆制品
食用菌类
银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物,是天然的生物反应调节剂,能增强人体免疫能力,有较强的防癌作用。研究表明,多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。
海带
海带是一种大型食用藻类,对于女性来说,不仅有美容、美发、瘦身等保健作用,还能辅助治疗乳腺增生。研究发现,海带之所以具有缓解乳腺增生的作用,是由于其中含有大量的碘,可促使卵巢滤泡黄体化,使内分泌失调得到调整,降低女性患乳腺增生的风险。
坚果、种子类食物
种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等,含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化剂,可起到抗癌的效果。而且,坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入,而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。
鱼类及海产品
黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等,富含人体必需的微量元素,有独特的保护乳腺的作用。
牛奶及乳制品
牛奶及乳制品中含有丰富的钙质,有益于乳腺保健。
各色水果
葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等,在让女性摄取多种维生素的同时,也获得抗乳腺癌的物质。
蔬菜
蔬菜与主食合理搭配,不仅有利于身体健康,如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜,多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等,对维护乳房的健康很有帮助。
蔬菜
谷类
谷类如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮经常食用,均对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素,可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇;不可溶性纤维素有助于预防癌症,玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。
母乳喂养妈妈不应该多吃的食物:
盐和快餐食品
盐和其他含钠元素量高的食物,会让女性体内保持更多的体液,增加乳房不适。因此,女性应尽量吃一些含盐量较低的食品,少吃罐头和较咸的熟食品。快餐食品往往含盐也较高。需要指出的是,快餐中的油炸食物含热量极高,会加速体内雌激素生成,使乳腺增生更严重,也应当尽量少吃。
肉类
美国妇女家庭健康中心的最新研究发现,吃肉类食品较多,不仅摄入热量过多,同时也会摄入更多的胆固醇。而胆固醇会刺激人体分泌更多的荷尔蒙,而绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙分泌相关的。因此,经常吃低脂饮食的女性,乳房出现问题的几率相对较小。专家提倡,在日常饮食中女性应适当控制含荷尔蒙激素的肉食摄入。
咖啡
过量摄入咖啡、可乐等刺激性饮料,容易增加乳房组织的体液,加重乳房的肿胀感,使乳房感到不舒适。
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