母乳喂养的新妈妈退奶的时候乳房会肿胀的很大，并且像针扎一样疼痛，胳膊都无法抬起来，穿衣服也费劲，如果退奶期间新妈妈不能护理好自己的乳房以及身体，就会落下病根，那么新妈妈如何回奶呢？退奶的食物有哪些呢？
所有退奶的食物中麦芽的功效最好，也是新妈妈断奶时必须要吃的东西，一般退奶药中都含有生麦芽，当然单纯的生麦芽煮水也有非常强的退奶效果，喝了生麦芽水之后妈妈们的乳房就不会继续分泌乳汁，加上这个时期妈妈们一直不喂奶，这样乳房中的乳汁就会停止分泌，逐渐的，回奶这项工作就成功了。除了麦芽这项食物之外，韭菜、猪肝、大麦茶、生麦片、豆角、人参、花椒、大料、味精、芹菜、牛肉、茶水等等都是退奶的食物，在退奶期间宝贝妈妈们可以多吃这些食物来帮助退奶，而哺乳期间，上述的这些食物可是万万不能接触的，否则就会影响乳汁的分泌，在哺乳期，母乳可是宝贝们赖以生存的食物，我们不能因为一时的嘴馋而断了孩子的粮食。
什么食物可以帮助退奶
宝妈们断奶的时候除了多吃这些食物之外，还有很多注意的内容，下面我也跟宝妈们简单的分享一下，供大家参考参考，给宝贝断奶期间应该一步到位，不要因为孩子哭闹就心软，否则孩子跟妈妈都要遭两次罪。同时乳房会涨痛的非常厉害，那么这个时候要避免孩子碰撞，自己睡觉的时候也不能压着或者挤着，肿胀的乳房如果被硬物撞击、挤压会得乳腺炎，乳腺炎对女性的健康影响非常大，并且疼痛难忍还会高烧不退。断奶期间尽量不要离开孩子，否则对孩子的心里上会造成一定的影响，本身断奶孩子就会上火，如果妈妈们再离开，孩子会认为是妈妈不要宝贝了，哭闹会更严重。断奶期间应该少喝汤水，避免乳汁再一次分泌。
小编总结：
退奶不仅仅是对宝宝的锻炼，更是对新妈妈的一种折磨，是心理上的也是生理上的。但是这毕竟是一个必经的过程，因此断奶之后新妈妈的饮食也是要多多注意的额。
哺乳期的新妈妈为了下奶应该吃些什么呢
为下奶而吃
那么，哺乳期你应该吃些什么呢？各种各样的水果、蔬菜、坚果、种子、谷类，以及全麦。要留意你吃了什么，还有，宝宝什么时候最不安或者胀气最严重。许多新妈妈发现，记日记真的是对育儿很有帮助。记下每天吃的东西，还有宝宝发脾气变成小混蛋的次数。如果你发现这里面有某种模式可循，那么就整整一周都别再吃这种食物，这样它就在你体内荡然无存了。然后，根据医生的要求再开始重新食用，如果宝宝此时又显得很顽皮，那么这下你也就弄清楚到底哪种食物是罪魁祸首了。不过，你也不是永远就弃绝这种食物，只不过是在哺乳的头几个月别吃这种惹是生非的食物就好了，它可能会延长宝宝胃肠道运动的时间。不幸的是，有时真正健康的食品也会使宝宝肠胃胀气，所以你要多留心那些刺激性的食物—豆类、西蓝花、球芽甘蓝、卷心菜、菜花、柑橘类的水果、黄瓜、大蒜、洋葱，以及柿子椒。这倒不是说让你从开始就不能吃这些东西，它们真的都很棒，只不过你要清楚这些食物可能给宝宝带来的负面影响。（嗯，很抱歉，巧克力里也确实含有一种化学成分能刺激胃部。）还要注意的是，我们最常见的过敏原就是日常产品，像鸡蛋、小麦、玉米、鱼、花生、坚果以及大豆。（牛奶和奶制品首当其冲，含有20多种不同的物质能刺激人体内的过敏原。）如果你、你老公，或者任何直系家庭成员中，有人被这种过敏原折磨过，那么你的孩子可能也会对它敏感。所以，吃这些东西之前，要先和医生商量一下。如果这些食物让你的宝宝看起来不安、胀气，或者让他腹泻、起疹子、出荨麻疹，甚至呕吐，那就得告诉医生这些情况，除非他说“可以”，否则不要再吃这些东西了。
产后怎么下奶
记得还要和你的医生一起检查一下，如果需要的话，你得补充什么营养。尽管母乳里含有少量的DHA，不过现在许多女人都服用DHA营养品，这是个好主意。还有，素食主义者们还应该摄取维生素B12和维生素D。所以，要让医生了解你的饮食情况，据此解决你所需要的营养补充。不过，有些事情可能得你去告诉医生，因为和女性肉食者相比，女性素食主义者的乳汁被环境污染的程度要更低（比如多氯联苯）。几乎所有的母乳都被环境“污染过”，不过母乳对宝宝而言还是最健康的，应该作为首选。
那么有哪些食谱推荐呢：
花生大米粥
生花生米（带粉衣）100克，大米200克，将花生捣烂后放入淘净的大米里煮粥。粥分两次（早午或早晚各一次）喝完，连服3天。花生米富含蛋白质和不饱和脂肪，有醒脾开胃、理气通乳的功效。粉衣有活血养血功能。此粥对产妇产后血虚有一定疗效。
阿胶大枣羹
阿胶250克，大枣1000克，核桃500克，冰糖500克。将核桃除皮留仁，捣烂备用。将大枣洗净，兑适量水放锅内煮烂，用干净纱布滤去皮核，置入另一锅内，放入冰糖、核桃仁文火炖之。
同时，将阿胶放碗内上屉蒸烊化后，加在大枣、阿胶锅内熬成羹即成。产后每日早晨服2～3汤匙，有补气血、调脾胃、润燥滋阴作用。
本药羹对绝大多数产妇的产后康复、身体机能调理、催乳下奶都十分有效。特别是冬天生孩子的产妇，服用效果尤佳。
产后下奶吃什么
黑芝麻粥
材料：黑芝麻25克、大米適量
作法：將黑芝麻擣碎、大米洗淨、加水適量煮成粥。每日2、3次，或經常佐餐食用。
豌豆粥
材料；豌豆50公克、白米適量。
作法：先煮白米、待水沸騰時，加入豌豆續煮至熟。空腹食用，每 日兩次。
萵苣子粥
材料：萵苣子10或15公克，生甘草3或5公克、糯米100公克。
作法；先將萵苣子擣碎、與生甘草同煎取汁。再入米煮成稀粥。
花生大米粥
生花生米（带红皮）100克，大米200克，将花生米捣烂后放入淘净的大米中煮粥，粥分两次（早午或早晚各1次）喝完，连服3天。
新妈妈奶水不足应该吃什么呢
分娩后的产妇首先要了解的是奶水十分分泌充足，一旦发现有奶水不足的情况就必须要尽快的解决。因为母乳是新生儿最健康最营养的来源，奶水不足的产妇也不用过分的担心，以内生活中很多食物都具有促进乳汁分泌的功效。
1、花生
生活中极为常见的花生对奶水不足的产妇而言就十分的重要，专家提醒，直接食用花生米或者是将花生米炖汤食用，都可有效快速的起到促进乳汁分泌的功效。在吃花生米的时候一定要特别的注意，外面的那一层红衣千万不要丢掉，可以说它才是精华的所在。将花生炖猪蹄（前脚）或者是炖猪肚，对产妇而言都十分的营养。
或者还可以用花生米与大米同煮粥，多吃些花生不仅可以有效的促进乳汁的分泌，同时还可以帮助产妇有效的起到补血以及促进恶露排出的功效。
2、黄花菜
专家特别提醒奶水分泌不足的产妇，在坐月子期间应该适当多吃些黄花菜，虽然它十分的普遍，但催奶的功效却十分的明显。不管是什么原因而导致的奶水少，只要适当多吃些黄花菜便可以在极短的时间内恢复正常的乳汁分泌。去市场购买干的黄花菜，清洗干净后与猪蹄一起用炖汤食用，或者是与老母鸡一块炖汤喝，都可以起到很好的催奶作用。
而且黄花菜还具有很好的补血功效，大部分产妇在分娩后都存在有不同程度的贫血现象，而黄花菜中含有大量的铁，可帮助产妇快速补铁。
花生猪蹄汤
3、豆腐
在坐月子期间适当多吃些豆腐，同样可以起到促进乳汁分泌的作用。但是豆腐在食用的时候千万不要单独食用，以免影响人体对营养的吸收以及利用。最好是先准备红糖、米酒等食材，然后将豆腐、红糖加适量水煮，等到红糖完全融化后再倒入米酒煮片刻。之后吃豆腐喝汤即可，每次应该一次性吃饭，连续吃五天时间即可。
这款食疗方法对各种原因的奶水不足现象都具有很好的催乳功效，同时豆腐中所含有的雌激素以及植物蛋白还可以有效促进产妇的身体恢复。
4、鲤鱼
一直以来大家都知道鲤鱼具有很好的催奶功效，其实鲤鱼的做法很简单，只需要将新鲜的鲤鱼剪一下然后煎一个鸡蛋。最后把鱼跟鸡蛋一起倒入锅中，用文火慢慢熬制，汤或用鲤鱼与大米同煮粥吃即可，催奶的功效十分快速以及有效。
小编总结：
这些都是产妇奶水不足时的最佳食疗方法，除了以上这些食物之外，产妇在坐月子期间还可以多吃些木瓜等食物，同样可以催奶。
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