调理原则：
1、打开筋骨腠理，将滞留体内的风寒排出，缓解消除酸麻痛冷等不适。
2、补足元气，提高机体免疫力，提高对风寒湿邪的防御。
产后应吃一些高蛋白、低脂肪的食物后，要搭配蔬菜、水果等，即荤素搭配。避免吃一些辛辣生冷的食物，因为这些刺激性大的食物对新妈妈产后虚弱的身体有很大的危害。喝一些较清淡的汤，比如银耳汤、山药汤等。夏季避免食用冰镇的水果。冬季可以把水果切块，用开水过一下，防止太凉；可以多吃一些温热性的水果如葡萄、龙眼、樱桃等。推荐食材包括肉类：猪肝，牛肉，鱼；蔬菜类：胡萝卜，西红柿，茄子，南瓜；水果类：水蜜桃，菠萝，梨；其他：干红枣，黑木耳。粮食应该粗细搭配。不仅要吃得很营养，还要注意合理搭配做到膳食平衡。
新妈妈在月子后遗症方面的饮食调理
（1）龙眼粥
做法：龙眼肉十五克、红枣十枚、粳米五十克，以起熬煮成粥。
功用：养心健脾，最适合贫血兼有失眠健忘者。
（2）羊骨粥
做法：先将新鲜羊骨捶碎，加水煎汤，弃骨，以汤代水煮粥。粥成加入葱、姜、盐等调味后，食用。
功用：对于贫血具有畏寒者有良效。
（3）参枣汤
材料：红枣5枚、人参片10克、冰糖1小块
功能：红枣：味甘、性温、补中益气、治虚、润心肺、生津补血、可养颜抗老化。人参：味甘、性温、可大补元气，气旺则精气神自然足。
作法：红枣洗净，和人参片一起放在小锅内，加水一杯，小火焖煮1小时间。加入冰糖待溶化即可。另外如果感到做起来不方便的话，跟你推荐一种药食两用的滋补品，效果很好的。
产后新妈妈的月子后遗症饮食调理
调理原则：
1、打开筋骨腠理，将滞留体内的风寒排出，缓解消除酸麻痛冷等不适。
2、补足元气，提高机体免疫力，提高对风寒湿邪的防御。
产后应吃一些高蛋白、低脂肪的食物后，要搭配蔬菜、水果等，即荤素搭配。避免吃一些辛辣生冷的食物，因为这些刺激性大的食物对新妈妈产后虚弱的身体有很大的危害。喝一些较清淡的汤，比如银耳汤、山药汤等。夏季避免食用冰镇的水果。冬季可以把水果切块，用开水过一下，防止太凉；可以多吃一些温热性的水果如葡萄、龙眼、樱桃等。推荐食材包括肉类：猪肝，牛肉，鱼；蔬菜类：胡萝卜，西红柿，茄子，南瓜；水果类：水蜜桃，菠萝，梨；其他：干红枣，黑木耳。粮食应该粗细搭配。不仅要吃得很营养，还要注意合理搭配做到膳食平衡。
产后新妈妈的月子后遗症饮食调理
（1）龙眼粥
做法：龙眼肉十五克、红枣十枚、粳米五十克，以起熬煮成粥。
功用：养心健脾，最适合贫血兼有失眠健忘者。
（2）羊骨粥
做法：先将新鲜羊骨捶碎，加水煎汤，弃骨，以汤代水煮粥。粥成加入葱、姜、盐等调味后，食用。
功用：对于贫血具有畏寒者有良效。
（3）参枣汤
材料：红枣5枚、人参片10克、冰糖1小块
功能：红枣：味甘、性温、补中益气、治虚、润心肺、生津补血、可养颜抗老化。人参：味甘、性温、可大补元气，气旺则精气神自然足。
作法：红枣洗净，和人参片一起放在小锅内，加水一杯，小火焖煮1小时间。加入冰糖待溶化即可。另外如果感到做起来不方便的话，跟你推荐一种药食两用的滋补品，效果很好的。
新妈妈在月子里会落下的后遗症
1、勿用冷水洗脸洗头。月子期间洗脸一定要用热水，如果妈妈们因为天热贪凉，用冷水洗脸，就容易出现头痛。
2、长期只喝稀饭、喝汤容易造成内脏下垂。坐月子期间，新妈妈容易口干舌燥，所以有些新妈妈会喜欢喝稀饭，有些老人也认为新妈妈只能喝汤，但如果只是吃这些流质食物，会造成内脏的下垂，产生松弛，甚至连乳房也会因此而松弛。
3、产后6周内开始性生活，会得妇科炎症。如果新妈妈在产后6周内进行性生活，阴道会再次发生损伤，因为6周内新妈妈的阴道还没恢复到正常水平，过性生活很容易造成感染。，性生活和生产一样，都要消耗体力，这时过性生活会影响新妈妈恢复身体，甚至会导致性激素失去平衡。
4、食用过多盐和醋会导致细胞生长迟缓。盐食用过多会使人体的细胞生长变迟缓，食盐在体内会发生凝固水分或血液的作用；醋虽然会消除脂肪，对减肥效，但产后新妈妈们身体比较疲劳，过多食用醋会影响内脏的功能。
5、爱哭会使眼睛提早老化。新妈妈们如果总流眼泪，会造成眼部肌肤松弛，使眼睛提早老化，容易产生眼袋。有的新妈妈哭后还会得白内障。
贴心提示：新妈妈们的身体请不要直接接触冷风，也不要直接对着窗户吹进来的冷风，也不能直接吹电扇、空调的风，因为这样容易引起神经痛。
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