宝宝一生下来，就喝鲫鱼汤催奶；新妈妈身体很虚弱，生完宝宝马上吃补品……这是很多新妈妈在月子里的饮食误区。母婴养生馆中医养生专家吴明教授说，产妇的饮食需要根据身体状况来决定，总体应该遵循先清再调后补的原则，太补的东西不要急着吃，等身体准备好了再进补也不迟。
而针对新妈妈在月子里遇到的身体不适，吴明教授认为最好还是用中医理疗来调理，体质辨析和经络检测等科学辨析技术以及中药熏蒸、穴位温灸和推拿按摩等外治法都被运用到中医理疗中。在喜月，医生们会使用相关仪器进行经络检测，从而分析产妇的经络能量高低、十二经脉是否通畅等等，同时还会针对每个人进行细致的体质辨析，“这样，才能够实现养生调理的个性化。”吴教授说。
产后饮食原则
母婴养生馆根据产妇各阶段营养需求及体质，遵循产褥期的饮食配备原则，为每一位产后妈妈量身定制月子调
养食谱。产后饮食一般分为四个阶段，完整的月子周期一般需要42天，一般每个阶段都是7-10天左右，我们选取了四个阶段中简单易学的部分，在家你也可以轻松DIY。
第一阶段推荐菜谱：小米红糖粥氽蛋、桂花蜂蜜南瓜盅、清蒸鲫鱼、莲子红豆汤。
第二阶段推荐菜谱：山药芡实粥氽蛋、芝麻豆浆、清炒荷兰豆、豆腐鲫鱼汤。
第三阶段推荐菜谱：南瓜丝饼、菌菇牛柳、桂花糯米糖藕、黄豆猪脚汤。
第四阶段推荐菜谱：芝麻菠菜、芡实饭、芝麻核桃奶露、鲍鱼乌鸡汤。
夏天的天气容易干旱，而且空气会变得闷热。而孕妇在怀孕期间，会有厌食等早孕的症状，尤其在夏天，这种情况会特别明显。因此，我们在此为广大孕妇妈妈提供一种降暑的食谱——黑木耳煲瘦肉。
孕妇夏天美食怎么做？
主料一——黑木耳的作用黑木耳含有对抗人体动脉粥样硬化能起到辅助治疗作用。
主料二——芹菜的作用a。芹菜脆嫩而富有香气，其营养价值很高，钙和铁的含量比番茄高达20倍。b。中医认为芹菜有利口齿、利咽喉、明目、养精益气、补血健脾、止咳白带过多等妇科病也有一定的辅助疗效。
配制原料：芹菜头300克、黑木耳20克、瘦肉400克、生姜3片。
夏季月子吃什么
制作方法：
1、芹菜头洗净；
2、黑木耳稍浸泡、洗净；瘦肉洗净，切厚块。
3、先把芹菜头与生姜放进瓦煲内，加入清水2000毫升（8碗量），武火煲沸改文火煲40分钟，下黑木耳和瘦肉，煲约30分钟后，调入适量食盐便可。此量可供3~4人用。
以芹菜头黑木耳煲瘦肉，在这夏日里有降压镇静、利咽明目的作用。
坐月子的新妈妈调养好身体的食谱
哪些食物适合产妇食用？
鸡蛋、红糖、汤类、小米、莲藕、黄花菜、黄豆芽、海带。
哪些食物不适合产妇食用？
生冷、油腻食物，辛辣等刺激性食物，坚硬粗糙及酸性食物。
笋尖焖豆腐
烤鲑鱼
牛肉汤炖蘑菇
核桃豆腐丸
干贝芦笋
炖鳗鱼
奶油鲫鱼
三鲜汇
枸杞鸡丁
黄蘑炖小鸡
萝卜烧牛肉
莲子炖猪肚
茄汁墨鱼
竹笋烧鸡条
烤什锦菇
丝瓜熘肉片
姜汁菠菜
清蒸茄段
黄瓜炒冬笋
炸萝卜丸子
葱酥鱼
韭黄炒鳝鱼
茄汁鹑蛋
白汁牛肉
南瓜炒肉丝
红烧肘子
老鸭炖猪蹄
肉焖蚕豆瓣
坐月子、哺乳期的宝妈哪些零食可以吃
有些妈妈在产前喜欢吃零食,产后也嘴馋想吃一些零食满足一下。那么在月子哺乳期可以吃什么零食呢？
谁说孕期什么都不能吃
今天小编就给各位孕妈、坐月子、哺乳期的宝妈们带来8种可食的“零食”
蛋糕
蛋糕又名:
孕妈能吃蛋糕吗？能吃！蛋糕含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素和矿物质，营养价值较高，但也存在能量过高、反式脂肪、色素、香精等食品添加剂含量高等问题。准妈妈可以食用蛋糕，但是不能吃太多，否则容易发胖，还会加重身体代谢负担。坐月子能吃蛋糕吗？能吃！产妇可以食用蛋糕，但是要适当吃，不然容易发胖。尽量不买加氢化植物油的蛋糕。目前大部分蛋糕上面的“鲜奶”都是氢化植物油，下面的酥皮中也加入了氢化植物油或麦淇淋。哺乳期能吃蛋糕吗？能吃！哺乳妈妈可以食用蛋糕，但尽量不要买添加了大量色素和香精的蛋糕。蛋糕内外的颜色最好接近原色，除了少量点缀，最好少用浓重的颜色。另外，蛋糕中的热量和脂肪含量都比较高，哺乳期的妈妈应尽量少吃。
海苔
海苔又名:
孕妈能吃海苔吗？能吃！海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富。对孕妈咪来说是不错的零食。但我们在选择海苔时一定要选择低钠盐类的，尤其在怀孕期间有高血压或水肿的准孕妈咪，更应该严格限制钠盐的摄取。坐月子能吃海苔吗？能吃！海苔营养丰富，口味脆爽，是产后坐月子妈咪的不错零食，只要是对紫菜不过敏的都可以食用，但要注意不可过量食用哦！最好选择低钠盐的海苔来吃。哺乳期能吃海苔吗？能吃！哺乳期的妈妈可以少量食用海苔，但不能多吃，这是因为干海苔的盐分和味精含量很高，不宜长期连续食用，一次最好不要超过1两。
切糕
切糕又名:玛仁糖
孕妈能吃切糕吗？能吃！孕妈可以吃切糕。但是因为切糕糖分很高，热量很高，有孕期糖尿病的孕妈不能多吃。坐月子能吃切糕吗？能吃！产妇可以吃切糕。切糕中含有的核桃仁、葡萄干、红枣等食材的营养都是很丰富的，适量进食还是可以的。哺乳期能吃切糕吗？能吃！哺乳期可以吃切糕。但是切糕糖分很高，热量也很高，想要在产后瘦身的妈妈们还是要忍住想吃的心，塑体比较重要哦。
手抓饼
手抓饼又名:
孕妈能吃手抓饼吗？能吃！孕妈可以吃手抓饼，为了保证饮食均衡，手抓饼可搭配鸡蛋、培根、蔬菜等辅料，香酥可口。坐月子能吃手抓饼吗？能吃！产妇可以吃手抓饼，但是要讲究摄入营养成分均衡哦，因此在做手抓饼可以加入培根、鸡蛋以及不同种类的蔬菜，香酥又清爽。哺乳期能吃手抓饼吗？能吃！哺乳期可以吃手抓饼，但是不要吃太上火的手抓饼，避免引起体内上火，影响乳汁的质量。
月饼
月饼又名:
孕妈能吃月饼吗？能吃！可以吃但应该适量。虽然月饼的馅料营养可口，吃月饼也能补充一些营养素。但是毕竟月饼的含糖量比较高，孕妇吃多了容易患妊娠糖尿病。同时月饼是烘烤食品，吃多了会上火，还容易导致肥胖，建议孕妇适量吃些即可。坐月子能吃月饼吗？能吃！月子期间可以吃月饼，但是不能吃太多，因为月饼是糯米制品，难以消化并且非常油腻。月子里产妇的肠胃功能还没有完全恢复。建议少吃。吃一小块是没有大问题的。哺乳期能吃月饼吗？能吃！哺乳期妈妈可以吃少量月饼，但不要多吃，因为月饼热量高同时难以消化。而哺乳期需要饮食均衡，如果摄入过多月饼就无法多吃其他食物。
饼干
饼干又名:
孕妈能吃饼干吗？能吃！准妈妈能够食用饼干，不过饼干只能当成是辅食而非主食。对准妈妈来说，最好别吃太甜和太油的饼干，比如曲奇饼干等最好少吃。如果忍不住想吃的话，最好挑选有品牌的全麦消化饼。坐月子能吃饼干吗？能吃！产妇都能够食用饼干，不过需要注意的是，饼干只能作为辅食不能作为主食。如果忍不住想吃的话，最好挑选有品牌的全麦消化饼。哺乳期能吃饼干吗？能吃！饼干的主要营养成分是碳水化合物和脂肪，蛋白质、矿物质、维生素含量低。为了达到酥脆口感，饼干中添加了大量饱和脂肪，其中可能含有较多的反式脂肪酸。偶尔吃还是可以的，但是不要吃太多。
粽子
粽子又名:筒粽
孕妈能吃粽子吗？能吃！孕妇可以适量吃些粽子，但不能多吃。这是因为制作粽子的主要原料是糯米，油性及黏性都比较大，过量进食很容易引起消化不良，因此，孕妈不宜多吃。坐月子能吃粽子吗？能吃！产妇可以吃粽子，但是不宜多吃，有胃病、肠道病患者不宜吃，因为粽子不易消化。哺乳期能吃粽子吗？能吃！粽子不好消化，可以吃但不宜吃太多哦，适量就好。
葡萄干
葡萄干又名:乌珠木、美国黑珍珠
孕妈能吃葡萄干吗？能吃！葡萄干富含铁、钙等矿物质，是准妈妈的滋补佳品，不过由于其含糖量较高，每次食用要适量，不宜过多。坐月子能吃葡萄干吗？能吃！葡萄干是一种很有营养的食品，是对产后贫血、体质虚弱的产妇来说有很好的疗效，有利于身体复原。哺乳期能吃葡萄干吗？能吃！葡萄干肉软清甜，铁和钙含量十分丰富，是哺乳妈妈的滋补佳品。建议哺乳期可直接生吃葡萄干，或者加生姜皮加水煎服，都能给自己和宝宝补充全面营养。婴幼儿期能吃葡萄干吗？36+36个月以上能吃!建议不要给3岁以下的宝宝吃葡萄干，容易卡到气管引起窒息。3岁以上，饮食有咀嚼吞咽习惯的宝宝可以吃少许。
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