产后新妈妈因分娩失血可能会造成贫血、气虚的症状,通过日常饮食来调理,才是补血的最佳方法。
产后新妈妈补血的科学方法
1、药物:
对于产后中度以上的贫血,医生往往会给产妇开些补血的铁剂。因为较严重的贫血若单纯靠食补,效果非常慢,会影响产妇产后的恢复。铁剂在偏酸性的环境下更容易吸收,所以同时加服维生素C将有利于铁剂的吸收。
2、饮食:
含铁丰富的食物主要包括肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等,民间也常用大枣、花生衣作为补血食品。B族维生素(维生素B12、叶酸)是红细胞生长发育所必需的物质,动物肝脏和瘦肉中含量较多,绿叶蔬菜等也含有叶酸,可多食用。蛋白质是构成血红蛋白的重要原料,贫血病人应多食用含蛋白质丰富的食物,如牛奶、鱼类、蛋类、黄豆及豆制品等。
补血食物
饮食可以补血,相信新妈妈都不陌生,但是哪些食物有补血的作用呢?
帮产后新妈妈补血的食物
1、金针菜:
金针菜含铁质较多,还具有利尿和健胃的作用。
2、龙眼肉:
龙眼肉是民间熟知的补血食物,所含铁质丰富。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等都是很好补血食物,适合产后新妈妈食用。
3、咸萝卜干:
萝卜干含有丰富的铁质,咸萝卜干吃起来特别有一种风味。
4、发菜:
发菜色黑似发,质地粗而滑,内含铁质,常吃既能补血,又能使头发乌黑。妇女产后可用发菜煮汤做菜。
5、胡萝卜:
胡萝卜含有维生素B、C,且含有一种特别的营养素——胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。
胡萝卜可补血
6、面筋
面筋的铁质含量相当丰富,是很好的补贴食品。
推荐了适用于产后补血食物,小编再来推荐一款产后补血的食谱吧。
推荐产后新妈妈补血的食谱
何首乌粳米红枣粥
食材:何首乌30克,红枣15枚,粳米80克。
制作:先将何首乌煎取浓汁去渣。粳米、红枣同入沙锅内,文火煮成粥,粥稠时放入红糖少许,溶解以后即可食用,每日服二次。
功效:补气血,益肝肾,适用于产后血虚,眩晕耳鸣,腰膝酸痛,大便干结,脱发的产妇。
产后新妈妈补血食物大集合
产后贫血,要怎么办才能帮妈妈们健康补血呢?
一、产后新妈妈补血的科学方法
1、药物:对于产后中度以上的贫血,医生往往会给产妇开些补血的铁剂。因为较严重的贫血若单纯靠食补,效果非常慢,会影响产妇产后的恢复。铁剂在偏酸性的环境下更容易吸收,所以同时加服维生素C将有利于铁剂的吸收。
2、饮食:含铁丰富的食物主要包括肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等,民间也常用大枣、花生衣作为补血食品。B族维生素(维生素B12、叶酸)是红细胞生长发育所必需的物质,动物肝脏和瘦肉中含量较多,绿叶蔬菜等也含有叶酸,可多食用。蛋白质是构成血红蛋白的重要原料,贫血病人应多食用含蛋白质丰富的食物,如牛奶、鱼类、蛋类、黄豆及豆制品等。
饮食可以补血,相信新妈妈都不陌生,但是哪些食物有补血的作用呢?
产后新妈妈补血食物大集合
二、帮产后新妈妈补血的食物
1、金针菜:金针菜含铁质较多,还具有利尿和健胃的作用。
2、龙眼肉:龙眼肉是民间熟知的补血食物,所含铁质丰富。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等都是很好补血食物,适合产后新妈妈食用。
3、咸萝卜干:萝卜干含有丰富的铁质,咸萝卜干吃起来特别有一种风味。
4、发菜:发菜色黑似发,质地粗而滑,内含铁质,常吃既能补血,又能使头发乌黑。妇女产后可用发菜煮汤做菜。
5、胡萝卜:胡萝卜含有维生素B、C,且含有一种特别的营养素——胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。
6、面筋:面筋的铁质含量相当丰富,是很好的补贴食品。
推荐了适用于产后补血食物,小编再来推荐一款产后补血的食谱吧。
三、推荐产后新妈妈补血的食谱
何首乌粳米红枣粥
食材:何首乌30克,红枣15枚,粳米80克。
制作:先将何首乌煎取浓汁去渣。粳米、红枣同入沙锅内,文火煮成粥,粥稠时放入红糖少许,溶解以后即可食用,每日服二次。
功效:补气血,益肝肾,适用于产后血虚,眩晕耳鸣,腰膝酸痛,大便干结,脱发的产妇。
小编点评:上面的食物都是补血功效很好的,相比于吃药或者喝药,我相信最好的调理方法还是进行食补。这种方法是最直接,最有效,最没有副作用的。妈妈产后补血,就多多吃的补血食物,或者一些补血汤。
新妈产后补血食谱大集合
产妇生完小孩后有一段时间身体会很虚弱,合理的饮食调养是最重要的。产妇在分娩过程失血过多,很容易造成产后贫血,这会影响到新妈妈的身体恢复及小宝宝的营养健康,所以产妇产后要及时补血。下面,小编为你介绍几款产后补血的食谱。
1、牛乳粥
粳米100克煮粥,将熟时加入鲜牛奶约200克,食之。可辅助防治妊娠贫血。
2、菠菜粥
先将菠菜适量放入沸水中烫数分钟后,切碎,放入煮好的粳米粥内食之,防治贫血有一定效果。
3、甜浆粥
用鲜豆浆与粳米100克煮粥,熟后加冰糖少许。可辅助治疗贫血。
4、鸡汁粥
先将母鸡一只煮汤汁,取汤汁适量与粳米100克煮粥食。孕妇常食,可辅助防治贫血症。
5、香菇红枣
取水发香菇20克,红枣20枚,鸡肉(或猪瘦肉)150克,加姜末、葱末、细盐、料酒、白糖等,隔水蒸熟,每日1次。常食,可辅助治疗妊娠贫血。
6、大枣粥
大枣10枚,粳米100克,煮粥常食,防治妊娠贫血有一定作用。
7、芝麻粥
黑芝麻30克,炒熟研末,同粳米100克,煮粥食之。孕妇常食,能辅助治疗妊娠贫血。
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8、枸杞粥
枸杞子30克,梗米100克,煮粥。孕妇常食,可辅助治疗妊娠贫血。
9、归芪炖鸡
母鸡一只(宰杀去内脏),当归30克,黄芪lOO克(纳入鸡腹内),加水适量,炖烂,油盐调味,饮汤食肉,适合调补产后出血。
10、当归生姜羊肉汤
当归20克,生姜15克,羊肉250克,大枣10枚,加水适量炖熟,油盐调味,饮汤食肉。
11、阿胶枸杞粥
阿胶20克,枸杞子30克,粳米lOO克,加水适量,先煮粳米、枸杞子为粥后,加入阿胶溶化,可加糖调味,食粥。
12、枸杞猪骨汤
猪骨500克,枸杞子30克,大枣10枚,加水适量炖熟,油盐调味,饮汤食枸杞、枣。
13、香菇木耳炒猪肝
香菇30克,木耳30克,猪肝100克,油盐共炒,熟食。
14、豆腐猪血汤
豆腐200克,猪血250克,大枣lO枚,加适量水,油盐调味,煮熟食汤。
产妇进补红糖是否能补血
女人产后气虚血虚该怎么补
新妈切记:产后补血很重要
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