【妈妈网特稿】酸牛奶也属于公认的营养食品，不仅味道酸甜可口，还对肠道健康十分有益。总是好几口零食的新妈妈因为有诸多忌口，就会在哺乳期把酸牛奶当做零食首选。其实，酸牛奶虽然有益健康，但是哺乳期的新妈妈还是要控制好食用量，并注意食用方法。
哺乳期能喝酸牛奶吗？
酸牛奶营养健康是真的吗？
酸牛奶的营养价值是不可否认的。除了可以与鲜牛奶想媲美的营养外，酸牛奶还经历了乳酸菌发酵的工序，还有抑制腐败菌繁殖、减少腐败菌在肠道中产生毒素的作用。
而对于产后新妈妈来说，酸牛奶还有一个重要的“救命”作用--缓解便秘。经历了孕产过程，不少新妈妈都会受到便秘这种尴尬事的困扰，而一小瓶酸牛奶就能缓解。这是因为，酸牛奶中的益生菌则可以缓解便秘，有利于肠胃的通畅。
哺乳期喝酸牛奶，常温最适宜
从营养角度还是从吸收角度看，酸奶都是最好的选择，其营养价值高利于吸收，对宝宝也有其一定的功效。既然酸牛奶对产后新妈妈大有裨益，那就意味着新妈妈可以敞开肚皮喝酸牛奶了吗？当然不是那么简单。
新妈妈喝酸奶莫贪凉
酸牛奶保存的温度很有讲究，要在4℃下冷藏，在保存中酸度会不断提高而使酸牛奶变得更酸，如果保存的不好，酸牛奶会变坏，而且酸牛奶中的生长菌、酵母或芽孢杆菌都会变质，这样酸牛奶就不能食用了。
而对于哺乳期新妈妈和新生宝宝来说，太凉的饮品都是不适宜的。因此，尽管酸牛奶需要冷藏保存，哺乳期新妈在饮用前也一定要将酸牛奶从冰箱里拿出来，在常温下放一会儿再喝。同时新妈在哺乳期一定要注意营养均衡，合理膳食对乳母非常重要。
哺乳期妈妈能喝酸牛奶吗？
刚生下来的宝宝通过乳汁吸取营养，所以哺乳期女性的饮食是一门很大的学问。如果饮食不当会直接影响到宝宝的健康。那么，哺乳期能喝酸牛奶吗？这是北京466医院妇科女性健康的研究专题之一。下面就来看看详情介绍。
哺乳期能喝酸牛奶吗？妇科专家指出乳母钙的需要量大，需要特别注意补充，而乳及乳制品(如牛奶、酸奶等)含钙量最高，并且易于吸收利用，每天应供给一定数量。
除此之外，还介绍了哺乳期的女性饮食注意事项：
1、哺乳期应供给充足的优质蛋白质。动物性食品如鸡蛋、禽肉类、鱼类等可提供优质蛋白质，宜多食用。乳母每天摄入的蛋白质应保证有1/3以上来自动物性食品。大豆类食品能提供质量较好的蛋白质和钙质，也应充分利用，尤其对于受经济条件限制者多摄入三类及其制品，以补充蛋白质。
2、哺乳期应该尽量做到食物种类齐全，不要偏食，数量要相应的增加，以保证能够摄入足够的营养素。这就是说除了吃主食谷类食物，副食应该多样化，一日以4-5餐为宜。乳母膳食中的主食不能单一，更不能只吃精白米、面，应该粗细粮搭配，每天食用一定量粗粮，并适当调配些杂粮、燕麦、小米、赤小豆、绿豆等。这样做可保证各种营养素的供给，还可使蛋白质起到互补作用，提高蛋白质的营养价值。
3、哺乳期应摄入足够的新鲜蔬菜、水果和海藻类。新鲜蔬菜和水果含有多种维生素、无机盐、纤维素、果胶、有机酸等成分，海藻类还可以供给适量的碘。这些食物可增加食欲，防止便秘，促进泌乳，是乳母每日膳食中不可缺少的食物，每天要保证供应500克以上。乳母还要多选用绿叶蔬菜。有的地区产后有禁吃蔬菜和水果的习惯，应予以纠正。
4、哺乳期应多食含钙丰富的食品。乳母钙的需要量大，需要特别注意补充。乳及乳制品(如牛奶、酸奶等)含钙量最高，并且易于吸收利用，每天应供给一定数量。小鱼、小虾含钙丰富，可以连骨带壳食用。深绿色蔬菜、豆类也可提供一定数量的钙。
5、哺乳期为了预防贫血，应多摄入含铁高的食物，如动物的肝脏、肉类、鱼类、某些蔬菜(如油菜、菠菜等)、大豆及其制品等。
哺乳期服抗抑郁药有益乳母健康？
研究人员对368名服用抗抑郁药物的女性进行观察研究，其中三分之一的女性在怀孕以及产后的一段时间内继续服用抗抑郁药物。而其他女性在得知怀孕的情况下，停止服用抗抑郁药物，以防伤害胎儿。
研究人员发现，那些继续服用抗抑郁药物的女性，明显比拒绝服用此类药物的女性自我感觉更好，心情更加舒畅，而且不会患上产后抑郁症。
(编辑：瑞婷)
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