【妈妈网特稿】人到中年，赵荭越来越关注起一个词：卵巢早衰。看见电视广告里激动的女声：“卵巢早衰，等于提前绝经！”每次都听得惊心动魄。就要40了，逐渐觉得很多事力不从心，难道，真的要“衰”了么？每次去美容院，美容师一听说她的年龄后，都会跟她推荐业务，做做卵巢保养，防止早衰。这到底有没有效果呢？卵巢早衰，美容院可以解决吗？
专家说了，NO！卵巢位于在腹腔下部，隐藏得很深，精油按摩等方法效果不明确，有卵巢早衰烦恼的女士们不该盲目迷信！那么，我们该如何保养卵巢，预防早衰呢？
预防卵巢早衰努力做个“吃货”哦
卵巢早衰的原因
有人把卵巢称为女性的“生命之源和青春动力”，其功能早衰的标志便是提前绝经进入更年期。正常妇女卵巢功能45～50岁时才开始衰退，卵巢早衰，即女性在40岁以前出现卵巢功能减退的现象，称为卵巢早衰。意味着月经紊乱、闭经、绝经期提前来临，无法生育，部分患者还会出现类似更年期综合征症状。
卵巢早衰的症状主要有，月经不调、阴道干涩、失眠、潮热心烦、色斑。
目前，卵巢早衰的病因还未完全确切，除了幼年患上腮腺炎外，体内免疫系统失调，也是导致卵巢早衰的一个重要原因。另外，还与生活方式、饮食习惯有着密切的关联。比如紧身裤。少女长期穿紧身衣，不仅会影响发育，还会诱发各种妇科疾病，导致卵巢发育受限，卵巢受伤。这也是卵巢早衰的其中一个因素。
预防卵巢早衰，可以多“吃”
卵巢早衰虽不是全身的衰老，却是我们最不想看见的。可如今，年轻女性卵巢早衰的个案越来越多见，并可发生于不同年龄。我们该如何保养卵巢、预防卵巢早衰呢？
专家发现，卵巢早衰的患者有点规律：她们大都月经初潮早、哺乳时间短（或不哺乳）、首孕年龄大。所以，这类人要特别留意自己的月经规律不规律，注重营养和睡眠。从不锻炼身体的妇女，绝经年龄早；受到被动吸烟侵害越多，时间越长，绝经越早。有学者分析，卵巢功能状态决定着卵巢早衰的早晚。
目前认为卵巢早衰不一定是不可逆的，特别对于期望生育的患者，仍应积极治疗。
几款预防卵巢早衰的“健康”食品
每周吃二到三次鱼、虾的妇女，卵巢早衰年龄较“晚”；常年坚持喝牛奶的妇女，喝牛奶量较多，坚持时间越长，卵巢早衰越“晚”。因此，预防卵巢早衰，可以在“吃”上下功夫！
预防卵巢早衰努力做个“吃货”哦
黄瓜：清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。
茄子：含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。
绿豆：夏季清署佳品，具体降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。研究证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。
香菇：具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。
番薯：营养学研究发现，适量食用番薯能预防心血管系统的脂质 积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。要注意的是过多摄入番薯可使进食的总热量增加，反而不利于降低血脂。
苹果：研究表明，一天吃一个苹果，可使冠心病死亡的危险性下降一半，这归功于苹果中所含的类黄酮。类黄酮是一种天然抗氧化剂，通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外，苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平，因此有利于预防动脉粥样硬化。
预防卵巢早衰，我们要保持良好的心情和建立科学的生活方式。如注意饮食平衡，保证适量运动，保持充足睡眠等。此外，维生素E可以清除自由基，改善皮肤弹性，推迟性腺萎缩，并可调节免疫功能，大家应该多摄取含维生素E多的食物，像果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油等。值得一提的是，和谐的性生活，也能起到增强免疫力，推迟卵巢功能退化的作用！“爱爱”也是预防卵巢早衰的好办法哦！
压力大卵巢早衰？按摩穴位可预防
压力大致使卵巢早衰
曾有临床数据表明，27%~30%年轻白领女性正在过早地步入隐性更年期行列。我国女性更年期多发于40~60岁，但是，由于工作和家庭双重压力，工作节奏加快，会促使一些年轻女性提早出现隐性更年期症状。因此有专家提醒各位年轻白领女性要时刻关注卵巢功能的变化。
临床调查显示，30多岁白领女性中，30%的人存在着不同程度隐性更年期现象，是由于卵巢功能过早衰竭造成的。尤其是40岁以下年轻女性，会出现烦躁、身体潮热、月经紊乱等现象，可能是由于卵巢衰老所引起的。不少女性由于缺乏专业知识，不在意卵巢功能衰退，认为不来月经没什么，就会不知不觉错过了延缓卵巢衰退机会。
按摩穴位可预防卵巢早衰
1、气海穴：
位于腹部，按摩气海穴具有益气助阳、调经固经的作用。
2、按摩肾俞穴：
位于腰部第2腰椎下，旁开1寸半处，能够补益肝肾、填精益髓。取穴时采用正坐，平放足底或仰卧的姿势。
3、常搓腰眼穴：
位于背部第3椎棘突左右各开3至4寸的凹陷处。将两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位。每次做50至100遍，每天早晚各做1次。常按腰眼穴具有益肾暖宫的效果。
4、按摩涌泉穴：
位于足部前端凹陷处。位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处，为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。
压力大卵巢早衰？按摩穴位可预防
压力大致使卵巢早衰
曾有临床数据表明，27%~30%年轻白领女性正在过早地步入隐性更年期行列。我国女性更年期多发于40~60岁，但是，由于工作和家庭双重压力，工作节奏加快，会促使一些年轻女性提早出现隐性更年期症状。因此有专家提醒各位年轻白领女性要时刻关注卵巢功能的变化。
临床调查显示，30多岁白领女性中，30%的人存在着不同程度隐性更年期现象，是由于卵巢功能过早衰竭造成的。尤其是40岁以下年轻女性，会出现烦躁、身体潮热、月经紊乱等现象，可能是由于卵巢衰老所引起的。不少女性由于缺乏专业知识，不在意卵巢功能衰退，认为不来月经没什么，就会不知不觉错过了延缓卵巢衰退机会。
按摩穴位可预防卵巢早衰
1、气海穴：
位于腹部，按摩气海穴具有益气助阳、调经固经的作用。
2、按摩肾俞穴：
位于腰部第2腰椎下，旁开1寸半处，能够补益肝肾、填精益髓。取穴时采用正坐，平放足底或仰卧的姿势。
3、常搓腰眼穴：
位于背部第3椎棘突左右各开3至4寸的凹陷处。将两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位。每次做50至100遍，每天早晚各做1次。常按腰眼穴具有益肾暖宫的效果。
4、按摩涌泉穴：
位于足部前端凹陷处。位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处，为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。
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