导读： 哺乳期不能吃什么 1、会抑制乳汁分泌的食物： 2、刺激性的东西： 3、油炸食物、脂肪高的食物： 4、香烟和烟草： 5、药物： 1、鸡蛋： 2、红糖： 3、红枣、红小豆： 4、小米粥：
产妇在生了孩子之后，一定要注意护理好自己的身体，如果你在哺乳期不注重合理饮食，一方面没办法给予孩子充足的乳汁，另一方面自己的身体健康也会受到影响。因此处在哺乳期的产妇一定要多吃可以下奶的食物，要注意营养均衡的摄入食物，下面小编就来简单介绍下哺乳期必备的营养品。
哺乳期不能吃什么
哺乳期的女性的营养饮食问题也是非常重要的，它不仅关系到女性在产后的营养补充问题、产后恢复问题，也关系到胎儿的健康发育。尤其是月子期间的妈妈们的营养饮食。那么哺乳期不能吃什么呢？下面为大家介绍一下。
1、会抑制乳汁分泌的食物：
如韭菜、麦芽、人参等食物。2、刺激性的东西：
产后饮食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。①酒：一般而言，少量的酒可促进乳汁分泌，对婴儿亦无影响;过量时，则会抑制乳汁分泌，也会影响子宫收缩，故应酌量少饮或不饮。
②咖啡：会使人体的中枢神经兴奋。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超过3杯。虽无证据表明它对婴儿有害，但对哺乳的妈妈来说，应有所节制地饮用或停饮。
③太过刺激的调味料：如辣椒等物，哺乳妈妈应加以节制。
3、油炸食物、脂肪高的食物：
这类食物不易消化，且热量偏高，应酌量摄取。4、香烟和烟草：
如果哺乳妈妈在喂奶期间仍吸烟的话，尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收。研究显示，尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响，因此，哺乳妈妈最好能戒烟，并避免吸入二手烟。5、药物：
对哺乳妈妈来说，虽然大部分药物在一般剂量下，都不会让宝宝受到影响，但仍建议哺乳妈妈在自行服药前，要主动告诉医生自己正在哺乳的情况，以便医生开出适合服用的药物，并选择持续时间较短的药物，达到通过乳汁的药量最少。哺乳期的营养对于产妇及婴儿来说都是非常重要的。
1、鸡蛋：
鸡蛋中蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收，有助于产妇恢复体力，维护神经系统的正常功能。传统上产妇坐月子时，每天至少要吃十个八个鸡蛋，其实，三个鸡蛋已完全可以满足营养需求，吃得太多人体也无法吸收。吃鸡蛋的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹，或打在面汤里等。2、红糖：
哺乳期必备哪些营养品？红糖含铁量高，适宜产妇补血。红糖含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出。一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。但要注意红糖是粗制糖，杂质较多，应将其煮沸再食用。3、红枣、红小豆：
哺乳期必备哪些营养品？红包食品，富含铁、钙等，对血色素的提高有利，帮助产妇补血、驱寒。4、小米粥：
哺乳期必备哪些营养品？小米粥富含维生素B、膳食纤维和铁。帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的补养效果。但小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。哺乳期必备哪些营养品？这是一个特殊的阶段，产妇注意补充饮食营养，对于婴儿以及自己的身体健康都是很有帮助的，因此产妇要注意合理饮食，关于哺乳期禁忌的食物，也千万要管住自己的嘴巴，保持良好的饮食习惯以及生活方式，可以促进身体早日复原，也能帮助新生儿健康发育！
产妇哺乳期不适有哪些表现？怎样防治哺乳期不
产妇哺乳期不适有哪些表现？
主要表现为产后虚弱、乳房胀痛，还可表现为抵抗力低下导致的肠胃不适、感冒等。
怎样防治哺乳期不适？
1.身体虚弱的孕妇以及产后虚弱的补养方法：取当归5克、黄芪3克、通草5克，每天用这3味中药煮成一碗药汁，在给孕妇或产妇做的各种食物中加上一勺。这样中药的气味不重，又能起到补气血、通乳的作用，同时3味中药的用量都不大，适合身体虚弱的人慢慢调补，而且不宜上火。
2.固元膏的制作方法虽然麻烦一些，但它补血、补肾、润肠通便、安神的效果非常好，此方适合一切虚症，尤其是产妇产后及时服用，能消除产后多汗、缺乳、腰酸背痛、体质虚弱等气虚症状。
3.梳腋下和推脚背：每天晚上临睡前，用刮痧板或梳子的背面沿着腋下向下轻刮至腰部，两侧各30下，可以疏肝理气、疏通经络，利于产后的下奶。泡完脚后，在脚背处，沿着第二、三、四脚趾往上推，这个部位是乳腺的反射区，每天每只脚往上推100下，可以有效地疏通乳腺管，保证下奶的通畅。
哺乳期间出现需要服药的，一定要遵照医生的嘱咐谨慎服药。
哺乳期不适食谱精选推荐
1.田七蒸鸡
营养分析：大补气血。适用于产后血虚、面色萎黄及久病体弱等症。母鸡肉蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强身壮体的作用。母鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。母鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。
制作方法：
1.鸡宰杀后洗净，剁成长方形小块，分10份分装碗内。
2.将田七一半研末备用，另一半蒸软后切成薄片。
3.田七片分放于盛鸡的碗内，并摆葱段、姜片各少许于田七片上，再分别加入清汤、黄酒、盐，上笼蒸约2小时。
4.出笼后去葱、姜，加味精，并将余下之田七粉分撒于各碗的汤中。
2.黄花鱼粥
营养分析：黄鱼含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素，具有健脾升胃、安神止痢、益气填精之功效，对贫血、体质虚弱及妇女产后体虚有良好疗效;黄鱼含有丰富的微量元素硒，能清除人体代谢产生的自由基，能延缓衰老，防治各种癌症。大米具有很高营养功效，是补充营养素的基础食物;大米可提供丰富B族维生素，具有补中益气、健脾养胃的功效。
制作方法：
1.将米洗净，用精盐腌拌，器皿内加水烧滚后下米，高火12分钟，先煮成粥。
2.黄花鱼去鳞内和内脏洗净，用精盐稍拌，放在器皿内煎至两面焦黄时，加入1汤碗清水，将鱼熬熟取出，拆肉，将鱼骨放回鱼汤内继续熬，熬好鱼汤后去掉鱼骨，将鱼汤倒入粥内加熟油同煮，高火5分钟。
3.食用时加姜丝、香菜末和葱粒、酱油。
适合产妇补充营养的水果有哪些
一、香蕉。
香蕉是一种比较常见的水果，价格也不贵，最主要的是香蕉里含有丰富的纤维素和铁元素。产后新妈妈比较长时间躺在床上休息，活动量比较少的就容易引起便秘，而且产后还有恶露的排放，可能导致新妈妈贫血。所以新妈妈需要香蕉的纤维素来促进肠胃的蠕动，预防便秘，还有香蕉里的铁质促进补血。而且铁元素也是宝宝成长所不能少的营养元素，如果新妈妈补充了足够的铁元素就能通过乳汁传递给宝宝，能预防宝宝贫血。
二、柑橘。
橘子是水果中富含维生素C较高的水果，而且还含有丰富的钙质。产后新妈妈由于子宫内膜有较大的创面，导致出血。橘子里的维生素C可以增强血管壁的弹性和韧性，防止出血加重。产妇吃橘子还能将橘子中的钙质通过乳汁传给宝宝，这样就可以促进宝宝牙齿和骨骼的成长发育，预防佝偻病。有些人吃橘子习惯把上面的白丝弄掉，但是其实那些白丝具有通乳的作用，可以预防乳腺炎，促进乳汁分泌，疏通乳腺管。
三、山楂。
人们对于山楂的印象一般是促进消化，增加食欲，但是其实山楂中还有丰富的维生素和矿物质，而且其中的山楂酸、柠檬酸还能帮助新妈妈散瘀活血，帮助恶露的排放干净，缓解腹痛。还有就是人们都知道的帮助消化，促进增加食欲的功能。有些新妈妈生产完后由于肠胃还没恢复好，容易食欲不振，吃点山楂就能缓解这些症状。
四、红枣。
红枣在广大女性眼里是调节气血不足最好的食品，而且美味可口，吃法多样深受女性朋友的喜爱。但是朋友们不知道的是红枣中含有丰富的维生素C，还有葡萄糖和蛋白质，在中医眼里是一贴补药，特别适合产后气血不足的新妈妈食用。
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