一、首先是增加蛋白质的摄入
孕妇摄入热量和蛋白质不足时，胎盘中滋养层上皮细胞数量减少，主要是游离绒毛数减少，使绒毛间隙的总面积减少，妨碍了对胎儿氧和营养的供应使胎儿出现缺氧状况。丰富的蛋白质不仅提供宝宝所需的营养，同时也增加母亲产道的弹性，令生产过程顺利进行。不仅对分娩过程中出现的疲劳和损伤可进行恢复，又可增加乳汁的质和量。充足的蛋白质可减少妊娠纹的产生及身材的恢复。
孕晚期除保证鱼、肉、蛋、奶等食物的摄入外，可多增加一些豆类食品，如豆腐、豆浆等。
优质蛋白其蛋白质必需氨基酸种类齐全，数量充足，比例适当，与人体的需要接近。脂肪、胆固醇含量较低，人体吸收利用率高，生物价高，才称得上是优质蛋白质。纽崔莱蛋白质粉能提供孕妇所需的低热量、低胆固醇的优质蛋白，基本上能被人体完全消化吸收和利用。不仅维护母体自身健康，还满足胎儿发育所需，保证胎儿脑发育正常的同时使胎儿体重理想，不致孕妇难产。每天除正常的孕妇饮食外，还应额外增加2-3勺纽崔莱蛋白质粉。预防孕期水肿，缺乏蛋白质引起的贫血及孕期机体免疫力下降，减少感冒的发生。为孕妇产后恢复做好充足的准备，恢复孕前的身材。
二、加大对钙、铁、锌、铜的摄入量
孕妇对钙的需要量明显增加，孕晚期对钙的需求达到1500毫克/天，不仅是宝宝要补充足量的钙，因为胎儿牙齿、骨骼钙化需要大量的钙，同时也是母亲在为生产过程做好准备，在出现阵痛时，大量的钙可以缓解因生产出现的阵痛。
孕妇摄取钙不足除影响胎儿外，可影响自身健康，易发生骨质软化病，甚至骨盆畸形，产后泌乳及手足抽搐、情绪容易激动、烦躁不安，而且这种情绪变化可以直接影响胎儿的脑发育，使胎儿的脑发育障碍，出生后也可出现烦躁、智力低下，造成先天性佝偻病，精神不集中等这与缺钙都有关系。多吃牛奶、虾皮、海带、蛋类、豆类等食物。
妊娠期对锌、铜的摄取量增加，缺锌可使胚胎神经细胞数目减少，甚至发生神经系统畸形。母体缺锌，对幼儿影响很大，幼儿表出异食癖、记忆力和行为异常，常无意识咬食手指，且性格孤僻、固执。孕妇缺铜将影响羊膜变薄而发生胎膜早破、流产、低体重儿，发育不良等，还可增加妊娠高血压症的发生。
补充孕晚期孕妇对矿物质的需求。减少因缺乏矿物质引起的各种不适症状。如、乳汁分泌不足、抽筋、手足麻木、四肢无力、不能负重、妊娠期高血压等。并且有效改善因胎儿压迫器官而产生的睡眠质量不佳等情况。
孕晚期铁质的补充可预防宝宝贫血，同时也为生产过程因失血造成母亲贫血打好基础。铁是胎儿生长过程中血液和组织细胞的重要元素。铁是维持自身组织代谢的需要，胎儿所需要的铁质随着胎龄的增加也在不断增加。除了胎儿不断生长所需要的铁外，还需要在肝脏中贮存一部分铁质以供出生后最初的4个月用。母体还要为分娩失血及哺乳准备铁质。轻度贫血对妊娠分娩影响不大，重度贫血可引起早产或死胎。使孕妇发生贫血性心脏病。贫血还容易并发妊娠中毒症，减低机体的抵抗力，引起产后感染。同时当叶酸缺乏时可增加早产及神经管畸形。孕妇除正常饮食外，可多吃些粗粮、蛋黄、鱼类、奶类及丰富的绿色蔬菜和水果等。
补充铁质叶酸片是胎儿和母体必需营养素，可减少胎儿大脑神经发育不良，为分娩出血及产后哺乳做好准备，预防婴儿及准妈 的缺铁性贫血。
三、补充大量的维生素VC、VA、VE、VB
维生素是孕晚期必不可少的营养素，在后期维生素不但是宝宝皮肤、眼睛、神经、血液等重要的营养素外，也是母亲在生产过程中必不可缺的，可以减缓生产的阵痛，同时缓解孕妇在生产过程中产生过激的紧张感。
维生素B族，也称为精神维他命。是辅助体内蛋白质、糖类、脂肪的新陈代谢，以释入能量，满足身体所需。当孕妇B1缺乏时可致多发神经炎，新生儿出现精神障碍、哭闹、烦躁、吐泻、凝视、抽搐、甚至夭折。当孕妇早期缺乏B2时会发生胎儿骨骼畸形。维生素B6缺乏时，新生儿出生后体重降低，胃肠蠕动减弱，便秘，消化液分泌减少，食欲不振等症状。
天然维生素B可以满足孕妇在孕中期因缺乏维生素B族，而造成胎儿各方面营养缺乏，从而严重地影响脑发育，影响胎儿今后的智力水平。同时减轻孕妇在生产前期的过度紧张感，并为孕妇在产后恢复身材做好准备。
维生素C，使生产过程更加顺利。维生素C对于胎儿骨骼、牙齿的正常发育，造血系统的健全和机体抵抗力的增加都有促进作用。孕期应有所增加。多吃水果及绿色蔬菜。帮助孕妇因雌激素的影响或缺乏VC，出现牙龈充血，肿胀，疼痛，出血、胎膜早破和新生儿死亡率上升等症状，保护骨骼、牙齿及牙肉的健康。同时有助于提高免疫能力，预防感冒的发生。帮助铁和钙的吸收，减低患上贫血的机会。与蛋白质合成胶原蛋白，减少妊娠纹的产生，同时加速术后伤口俞合，减少炎症发生。
维生素A和维生素E。孕晚期对VA的量明显增加。维生素A是满足胎儿生长发育及嗅觉的正常发育的需要及肝内储存，另外是满足母体自身的需要和分泌乳汁储存的需要。孕晚期对维生素E需求量增加，缺乏而使维生素A糟到破坏。可能造成早产及畸形儿或智障儿，母亲或婴儿贫血等伤害。如当孕妇出现缺氧时，就必须增加维生素E，可提高细胞的耐氧量。减少缺氧症状。当缺乏维生素E的新生儿出生后，会导致肌肉营养障碍，起初头部摇摇晃晃，很慢才学会坐起来，走路经常跌倒等现象。多吃动物肝脏、绿色蔬菜、蛋黄、鱼类、奶类及坚果类等。补充膳食中类胡萝卜摄入的不足。具有对眼、肺的保护，有助于胎儿骨髓及牙齿健康生长，提高免疫力。
天然的维生素E，具有很强的活性物质。保护细胞膜、血管、心脏、皮肤、眼睛、肝脏及乳房等组织的健康。怀孕中缺维E胎儿生下来得黄疸，胎儿缺维E也是造成先天贫血的主要原因。补充足量的维E ,可避免可能造成早产及畸形儿或智障儿的发生率。
四、纤维的摄入也很重要
在孕晚期，由于妊娠期间因肠蠕动及肠张力减弱，加之运动量减少，容易出现便秘。另外，腹压增高和增大子宫的压迫，使痔静脉回流受阻，出现痔疮等症状。所以孕期应多吃含纤维高的蔬菜、水果、海带等，少吃辛辣食物。以健康均衡的比例调配非水溶性与水溶性膳食纤维，有助胃肠的正常动作。预防便秘，减少痔疮的发生。
专家分析：孕晚期的营养特点
对于怀孕晚期的准妈妈，要特别注意营养的科学摄入，如果营养过盛，很容易导致巨大儿的产生，因此，本篇资讯，专家就告诉孕晚期的准妈妈们，怀孕晚期的营养特别，以及如何科学饮食。
对于怀孕晚期的准妈妈，要特别注意营养的科学摄入，如果营养过盛，很容易导致巨大儿的产生，因此，本篇资讯，专家就告诉孕晚期的准妈妈们，怀孕晚期的营养特别，以及如何科学饮食。
专家分析：孕晚期的营养特点
孕晚期营养特点
妊娠晚期，胎儿的发育很快，营养一定要跟上。在饮食中增加豆类蛋白质，如豆腐和豆浆等。多食用海产品，如海带、紫菜，多食用动物内脏和坚果类食物。注意控制盐分和水分的摄入量，以免浮肿，引起怀孕中毒症。
进入孕晚期阶段，通常称围产期阶段，这时应着重注意孕妇和胎儿的安全，必须定期接受产前检查，生活要有规律，情绪要稳定。
1.要补充足量的钙。妊娠晚期孕妇对钙的需要量明显增加，因为胎儿牙齿、骨骼钙化需要大量的钙，孕妇要多喝骨头汤、虾皮汤，多吃芝麻、海带、动物肝脏、蛋。
2.补充足量的维生素B1。孕晚期孕妇维生素B1不足，会出现类似早孕反应的症状，甚至影响生产时孕妇的子宫收缩，导致难产。所以，孕妇要多吃富含维生素B1的粗粮。
3.妊娠晚期除正餐外，要加吃零食和夜餐，如：牛奶、饼干、核桃仁、水果等食品，夜餐应选择容易消化的食品。
亲亲宝贝小编推荐两款孕晚期食谱：
★奶油双诊
材料：菜花、西兰花各200克，粟米、胡萝卜丁、面粉各适量。
调料：植物油、鲜奶、盐、胡椒粉各适量。
做法：①粟米淘净沥干;菜花、西兰花掰小朵沸水中焯1分钟冲凉沥干。②将菜花、西兰花用油炒熟盛在盘中。③在锅内余油中放面粉，小火炒至黄色，加入鲜奶，拌匀，再加盐、胡椒粉、粟米、胡萝卜丁，炒匀后淋在菜花、西兰花上。
功效解析：本菜富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素K等营养素，产前吃可预防生产时大出血，产后可增加母乳中维生素K的含量。
★椒盐排骨
材料：排骨500克，鸡蛋1个。
调料：水淀粉75克、面粉30克;植物油、白糖、料酒、五香粉、咖喱粉、盐各适量。
做法：①将切块排骨在上述料中(植物油等6种)腌制15分钟。②用1个鸡蛋、水淀粉、面粉调成蛋糊，将排骨放入糊中挂匀。③用5成热油炸排骨，八成熟时捞出。④再用7成热油炸排骨，呈金黄色捞出。⑤用凉熟油滚至皮酥捞出。⑥装入盘中，淋少许香油、撒上椒盐。
功效解析：本菜含蛋白质、铁、锌、VA、VD、VB12等，营养全面，可为孕晚期常饮食谱。
专家分析：孕晚期的营养特点
对于怀孕晚期的准妈妈，要特别注意营养的科学摄入，如果营养过盛，很容易导致巨大儿的产生，因此，本篇资讯，专家就告诉孕晚期的准妈妈们，怀孕晚期的营养特别，以及如何科学饮食。
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专家分析：孕晚期的营养特点
孕晚期营养特点
妊娠晚期，胎儿的发育很快，营养一定要跟上。在饮食中增加豆类蛋白质，如豆腐和豆浆等。多食用海产品，如海带、紫菜，多食用动物内脏和坚果类食物。注意控制盐分和水分的摄入量，以免浮肿，引起怀孕中毒症。
进入孕晚期阶段，通常称围产期阶段，这时应着重注意孕妇和胎儿的安全，必须定期接受产前检查，生活要有规律，情绪要稳定。
1.要补充足量的钙。妊娠晚期孕妇对钙的需要量明显增加，因为胎儿牙齿、骨骼钙化需要大量的钙，孕妇要多喝骨头汤、虾皮汤，多吃芝麻、海带、动物肝脏、蛋。
2.补充足量的维生素B1。孕晚期孕妇维生素B1不足，会出现类似早孕反应的症状，甚至影响生产时孕妇的子宫收缩，导致难产。所以，孕妇要多吃富含维生素B1的粗粮。
3.妊娠晚期除正餐外，要加吃零食和夜餐，如：牛奶、饼干、核桃仁、水果等食品，夜餐应选择容易消化的食品。
亲亲宝贝小编推荐两款孕晚期食谱：
★奶油双诊
材料：菜花、西兰花各200克，粟米、胡萝卜丁、面粉各适量。
调料：植物油、鲜奶、盐、胡椒粉各适量。
做法：①粟米淘净沥干;菜花、西兰花掰小朵沸水中焯1分钟冲凉沥干。②将菜花、西兰花用油炒熟盛在盘中。③在锅内余油中放面粉，小火炒至黄色，加入鲜奶，拌匀，再加盐、胡椒粉、粟米、胡萝卜丁，炒匀后淋在菜花、西兰花上。
功效解析：本菜富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素K等营养素，产前吃可预防生产时大出血，产后可增加母乳中维生素K的含量。
★椒盐排骨
材料：排骨500克，鸡蛋1个。
调料：水淀粉75克、面粉30克;植物油、白糖、料酒、五香粉、咖喱粉、盐各适量。
做法：①将切块排骨在上述料中(植物油等6种)腌制15分钟。②用1个鸡蛋、水淀粉、面粉调成蛋糊，将排骨放入糊中挂匀。③用5成热油炸排骨，八成熟时捞出。④再用7成热油炸排骨，呈金黄色捞出。⑤用凉熟油滚至皮酥捞出。⑥装入盘中，淋少许香油、撒上椒盐。
功效解析：本菜含蛋白质、铁、锌、VA、VD、VB12等，营养全面，可为孕晚期常饮食谱。
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