导读： 久久健康网温馨提示
所谓吃的营养，一方面指孕妇要食用各种富含营养的食物，如新鲜蔬果、全壳类、肉品、低脂乳制品，便可提供叶酸、钙、铁、锌、维生素等保证孕妇身体健康、胎儿正常发育的所需养分。另一方面也要求准妈妈们注意避免摄入过多高油腻、高糖分食物，这些食物不但会对孕妇自身造成负担，更是会极大影响胎儿发育，为宝宝日后的健康成长埋下隐患。
相对于被准妈妈们广泛了解的“吃的营养”，“喝的健康”似乎常常被孕妇们所忽视，我们经常可以看见很多准妈妈在精心挑选了许多健康食品后，却毫不在意的喝起可乐之类的饮料。其实，“饮”与“食”同样重要，正确健康的“饮”可以帮助准妈妈们在保证自己和胎儿的健康上达到事半功倍的效果。医学专家认为，孕妇除了不能饮酒外，茶水、汽水同样均不适宜饮用。因为茶水中含有大量的单宁和鞣酸，不但会影响孕妇、胎儿对营养元素的吸收利用，还会使孕妇发生便秘;而汽水更是可能造成孕妇体内缺铁而贫血，对母儿均十分不利。
那么，准妈妈究竟喝什么才健康呢?医生建议大家可以选择纯鲜榨果汁、酸梅汤等天然饮品饮用，尤其我国的传统饮品酸梅汤更是堪称孕妇的最佳饮品。酸梅汤讲究的是以全天然原料精心熬制而成，没有任何添加剂，不但口味甜中有酸，十分符合孕妇喜食酸味食物的生理特点，还富含有大量的微量元素、氨基酸、膳食纤维等营养物质，对孕期营养起到了强有力的补充。而且，准妈妈们为了给胎儿提供营养，相对来说摄入的高油高热食物比较多，运动较少，容易导致体内大量沉积油腻，有损身体健康。因此，经常饮用酸梅汤这种可以促使肌体加快新陈代谢，有效去除油腻的碱性饮品对于准妈妈们也是大有裨益的。
久久健康网温馨提示
：有了正确健康的饮食再加以适当的运动、定期产检，相信每位白领准妈妈都将梦想成真，迎来自己健康可爱的宝宝。(编辑：苗皓)
偏胖的孕妇应该怎样的科学饮食呢？
第一，偏胖孕妇吃什么好?
? 吃好早餐。早餐是你一天生活的基础。一顿包含蛋白质、脂肪、碳水化合物和纤维的早餐，会让你一整天都感觉更好。
? 少吃多餐。在三餐之间吃些零食，而不要三餐都吃太多。
? 每次吃饭和吃零食时都要吃含有蛋白质的食物，不要吃精制糖和精制白面粉的食物。这样做有助于稳定你的血糖水平，而且不会让你感觉饿。
? 用充满创意的方法吃水果和蔬菜。比如，在早餐鸡蛋中加些什锦蔬菜末;或者在馒头或全麦面包里加入生菜或胡萝卜末;苹果片和黄瓜片是三明治的理想配料;而沙拉中则可以加苹果块、葡萄干、切碎的杏干等。
? 重视叶酸。有研究显示，与身材较瘦的女性相比，比较胖的女性对叶酸的需求量可能会更高。因此，你可以向医生具体咨询一下是否需要增加叶酸的摄入量。
? 选择吃不饱和的健康脂肪，如橄榄油、芥花油、花生油。别吃饱和(或)反式的不健康脂肪，如动物脂肪、棕榈油和人造黄油。
? 使用宝宝中心的孕期饮食日记表来记录你的饮食和营养摄入情况，确保自己吃了足够的健康食物。它也可以用来记录你的情绪变化和饥饿程度，以便发现可能需要改进的地方。
第二，偏胖孕妇吃什么零食好?
? 1个苹果、1把杏仁或核桃仁
久久健康网温馨提示：1
片全谷物面包，涂上1匙富含蛋白质的芝麻酱(编辑：苗皓)
教你怎样能够保护好自己的孕力呢？
1、不轻易减肥：临床发现，体重与女性的孕力有关，太重或者太轻的人都不容易怀孕。专家解释其中原因，体重过低会造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足，使卵泡减少卵子的生产，以至引发慢性不排卵及不孕症;而体重过重则会造成体内雄性激素增加，导致多囊性卵巢症及多毛症，进而造成不排卵及不孕症。
2、不吃全素食：国外的一项试验证实，全素饮食也会影响女性排卵。有关研究者将参加试验的女性分为两组，其中一组除了吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食;而另一组则正常饮食。6周后研究者发现，两组试验者的体重都下降了同等幅度，但是吃全素的女性中有78%的人出现了停止排卵的生理现象，而且几乎全组人的月经周期都比正常时间短。正常饮食组中67%的女性排卵正常，月经周期没有发生变化。
3、少穿紧身衣：国外的研究发现，紧身衣裤在子宫及输卵管的四周会产生极大压力。当脱去紧身衣服时，对输卵管的压力会减弱，但子宫仍会保持一段时间压力。压力差会使子宫内膜细胞离开子宫，形成子宫内膜异位症。此外，长时间穿过高鞋跟会使身体倾斜，从而与地面形成的角度减少，骨盆也会随之倾斜，容易造成骨盆腔位移，还容易引起子宫位前倾，增加不孕的机会。
4、阴道少冲洗：有关专家认为，阴道冲洗不能太过频繁，需要在医生指导下进行，不然可能会破坏阴道内环境平衡。研究发现，常用冲洗器具冲洗的女性，发生宫外孕的危险性是从不做阴道冲洗者的3~4倍。此外，不当的阴道冲洗还可能成为输卵管炎和盆腔炎的诱因。
5、经期不做爱：虽然有规律的性爱有助于受孕，然而约80%的不孕女性的血清中发现有ASAb抗体。这是因为经期生殖道粘膜处于损伤状态，如果做爱容易使精子与免疫细胞接触，产生ASAb抗体，从而使射入体内的精子凝集而失去活力。
6、别懒于运动：运动是细水长流的功课，长期久坐会导致淋巴或血行性栓塞，使输卵管不通。
久久健康网温馨提示：
有孕育计划的女性每天应保持30分钟左右的运动。其次，要注意保护好自己的孕资源，不要因反复流产而透支孕力。(编辑：苗皓)
本文Hash：386fc7c14ddb60d1737a1bae5c7253e04ccb0a49
声明：此文由 cliff 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。