导读： 一、牛奶 二、水果 三、坚果
久久健康网编者按：众所周知，对于准妈妈来说，饮食是重中之重，当准妈妈告别早期妊娠反应，胃口大开的时候，除了一日三餐，准妈妈还偏爱一些小零食，那么，市面上形形色色的零食那么多，孕期零食适合食用哪一款？让小编为你推荐一二。
零食之所以让人流连，是因为里面含有大量的添加剂，使得食品的口感变好，但是，含有添加剂较多的食物，食用过多对身体有损害。那么，对处 于特殊时期的准妈妈来说，有哪些零食是集口感、健康、营养于一身的？
一、牛奶
牛奶、酸奶，富含丰富的蛋白质和钙，对准妈妈以及附中的胎儿尤为有益。其中优质蛋白可以满足胎儿对氨基酸的需要。而如果准妈妈钙的摄入量不足，不仅会影响后期胎儿的发育，更会影响准妈妈自身的缺钙而引起的风险，比如抽筋、腰腿疼痛。
二、水果
苹果是孕期准妈妈最应该坚持食用的孕期零食。苹果含有丰富的维生素C，不仅能起到美容养颜的作用，还能增强免疫力。对于准妈妈来说，便秘是非常普遍存在的，而适量食用香蕉也能缓解便秘的发生。此外，干枣和葡萄干的含铁量较高，而缺铁性贫血对准妈妈以及腹中胎儿影响较大。
三、坚果
核桃、松子这两种坚果含有丰富的锌、碘和脂肪酸。而准妈妈摄入足够的锌可促进胎儿的生长，预防胎儿先天性急性。而碘的缺乏容易导致胎儿生长发育迟缓，特别需要强调的是，缺碘性发育迟缓不可逆。另外，锌含量丰富的坚果还有要过、葵花籽、西瓜子等，喊碘丰富的坚果则有开心果、榛子等。准妈妈可根据自身的情况选择食用。
虽然上述孕期零食对准妈妈有好处，但仍不宜过量食用，毕竟物极必反吗嘛。
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