导读： 适合煮汤吃的水果：梨子、甘蔗 营养果“谱”：缤纷水果甜汤 适合煎着吃的水果：苹果、香蕉 营养果“谱”：苹果蛋飘香 营养果“谱”：蜜烤香蕉 营养果“谱”：烤橘子
适合煮汤吃的水果：梨子、甘蔗
现在气候干燥，不少朋友会煲梨汤或者甘蔗水来清热解火。没错，这两种水果确实适合煮汤吃。梨是性质偏寒凉的水果，冬天最好热吃，而甘蔗也可以跟百合等一起煲汤。
营养果“谱”：缤纷水果甜汤
食材：苹果200克、雪梨200克、香梨200克、冰糖100克、清水3升
做法：
1. 分别把苹果、雪梨、香梨去核切块，放入汤锅中。
2. 在锅中加足清水煮到沸腾。
3. 加入冰糖转文火，煲30分钟就可以了。
营养果“谱”：甘蔗马蹄水
食材：甘蔗300克、荸荠10克、枣（鲜）6颗、冰糖适量、水适量。
做法：
1. 甘蔗去皮，切成小截。
2. 马蹄去皮洗净备用。
3. 将除冰糖外所有材料放入锅中，加适量清水，一起煲30分钟左右。
4. 出锅前放冰糖即可。
适合煎着吃的水果：苹果、香蕉
相比于梨子和甘蔗，苹果和香蕉则更适合煎着吃。香蕉和苹果中的维生素C含量较少，其中的钾、镁等矿物质和膳食纤维等营养素并不会受加热的影响而损失。其中的多酚类抗氧化物质，在加热条件下，大部分也能保留下来。所以就算是高温的煎煮，也不怕流失过多营养。
营养果“谱”：苹果蛋飘香
食材：苹果2个（约300克）、鸡蛋4个、鲜奶100毫升、糖25克、色拉油适量
做法：
1. 鸡蛋打散加入鲜奶及糖搅拌。
2. 将鸡蛋鲜奶搅拌均匀。
3. 将苹果去核，切成花片盐水浸泡。
4. 烧热平底锅，加入油，再将蛋浆倒入锅中用小火煎。
5. 将苹果片铺在蛋饼上，带底部熟后在翻转煎，然后整边装盘。
营养果“谱”：蜜烤香蕉
食材：香蕉3根、黄油20克、白砂糖2小匙、柠檬汁10ml、蜂蜜适量
做法：
1. 将黄油和细砂糖放入平底锅中，用小火融化。
2. 将去皮的香蕉放入平底锅中，用小火煎至双面金黄。
3. 挤上一些柠檬汁在香蕉上后关火。
4. 将香蕉放在烤碗中，淋上蜂蜜。
适合烤着吃的水果：橘子
烤橘子的做法相信大家一定听过不少了。橘子的维生素C含量较高，但其中含有丰富的果酸，会对维生素C有一定的保护作用。但是不适合切开后烤，以免汁液流失。
烤橘子不仅可以保留营养，也是缓解咳嗽的一道食疗方，冬季咳嗽不妨试试看烤橘子。
营养果“谱”：烤橘子
食材：小橘子6个
做法：
1. 取出6个小橘子，备用。
2. 用水将橘子冲洗干净。
3. 放在50℃左右温水中泡3分钟，去除表皮残留农药。
4. 取纸巾或者干净的布，来擦橘子。
5. 依次把橘子表面的水，擦干。
6. 锅烧干，把小橘子放进去，用小火慢慢加热，用铲子不停的翻炒橘子，炒至微焦，橘子冒热气并伴有橘香味即可。
7. 放入预热好的烤箱中层，160度，烤约8-10分钟。
孕妈咪挑选水果要根据自己的体质来定。体质偏寒的孕妇可以吃些热性水果，比如石榴、榴莲、荔枝、龙眼等，体质偏热的孕妇可以吃些寒性水果，比如西瓜、柚子、橙子、猕猴桃等。
孕期可以吃哪些水果？不同孕期可吃的水果不同
孕妇不能吃哪些水果？水果对我们人体的作用相信很多人都或多或少有过了解，虽然现在市面上有各种各样的水果出售，但是对于孕妈妈们，在水果的食用上一定要有所选择，对于那些对胎儿比较好的水果，孕妈妈可以适当多吃一点，这样有利于胎儿的健康发育，但是对于那些会影响到胎儿的水果，孕妈妈们一定不要食用，就算是自己喜欢吃的水果也要学会控制。那么孕期可以多吃哪些水果？接下来将针对这方面的内容进行详细介绍。
孕期可以多吃哪些水果？
孕期的不同阶段在水果的选择上也有所不同，现介绍如下：
1、孕早期，孕妈咪最好还是多吃一些苹果、桃、杏、菠萝、乌梅等中性水果。
2、孕中期：水果种类要丰富孕中期，孕妈咪身体状况比较稳定，胎儿的激素也很平衡。因此，孕妇可以根据自己的体质选择多种水果进行补充。体质偏寒的孕妇，就可以吃一些热性水果。像桃、樱桃、龙眼、荔枝、大枣、石榴、椰子、榴莲等都是热性的。体质偏热的孕妇应避免或少吃热性水果，适量的吃一些梨、西瓜、香蕉、猕猴桃、柿子、柚子、橙子、橘子、桑葚等水果，它们都是寒性的。
3、孕晚期：孕妈咪可以多吃像猕猴桃等维生素多的水果。橘子要少吃，特别是体质偏热的孕妇更要避开，吃多了妈妈可能色素沉着多，对皮肤不利。不过橙子可以多吃点，它的维生素含量很高。孕妈咪怀孕后常常伴有困倦、恶心、呕吐、食欲不振等，医生倒建议吃一些无花果。它能起到开胃的作用，副作用也小。
孕妈们吃水果的时候一定注意，只能是适量的吃，绝对不能把水果当饭来吃。许多人都认为吃水果可增加营养，生出的孩子皮肤白嫩，但是水果中含有的葡萄糖、果糖经胃肠道消化吸收后可转化为中性脂肪，促使体重增加，就很容易引起高脂血症。
孕妈妈应首选糖含量相对较低的水果，如西瓜、苹果、梨、橘子、桃、葡萄等，每天吃水果也别超过500克，而妊娠期糖代谢异常或是妊娠糖尿病患者则要减半，最好等血糖控制平稳后再吃水果。另外，如果喜欢吃香蕉、菠萝、荔枝、柿子之类含糖量较高的水果，就一定要减量。吃水果的时机最好选在两餐之间吃，这样既不会使血糖太高，又能防止低血糖的发生。
水果只能补充一些维生素，孕妈是一个吃，两个人用，全面的营养还需要淀粉、钙质、铁质、蛋白质、脂肪等，并不是水果都能提供的。因此不能将水果当作主食。
孕期可以多吃哪些水果？相信通过以上内容的介绍，大家已经有所了解。孕期的不同阶段，可以食用的水果会有所不同，另外，根据孕妈妈们各自的身体体质，在水果的选择上也会有所不同，大家可以根据自身的情况选择适合自己的水果。
孕期可以吃哪些水果？不同孕期可吃的水果不同
孕妇不能吃哪些水果？水果对我们人体的作用相信很多人都或多或少有过了解，虽然现在市面上有各种各样的水果出售，但是对于孕妈妈们，在水果的食用上一定要有所选择，对于那些对胎儿比较好的水果，孕妈妈可以适当多吃一点，这样有利于胎儿的健康发育，但是对于那些会影响到胎儿的水果，孕妈妈们一定不要食用，就算是自己喜欢吃的水果也要学会控制。那么孕期可以多吃哪些水果？接下来将针对这方面的内容进行详细介绍。
孕期可以多吃哪些水果？
孕期的不同阶段在水果的选择上也有所不同，现介绍如下：
1、孕早期，孕妈咪最好还是多吃一些苹果、桃、杏、菠萝、乌梅等中性水果。
2、孕中期：水果种类要丰富孕中期，孕妈咪身体状况比较稳定，胎儿的激素也很平衡。因此，孕妇可以根据自己的体质选择多种水果进行补充。体质偏寒的孕妇，就可以吃一些热性水果。像桃、樱桃、龙眼、荔枝、大枣、石榴、椰子、榴莲等都是热性的。体质偏热的孕妇应避免或少吃热性水果，适量的吃一些梨、西瓜、香蕉、猕猴桃、柿子、柚子、橙子、橘子、桑葚等水果，它们都是寒性的。
3、孕晚期：孕妈咪可以多吃像猕猴桃等维生素多的水果。橘子要少吃，特别是体质偏热的孕妇更要避开，吃多了妈妈可能色素沉着多，对皮肤不利。不过橙子可以多吃点，它的维生素含量很高。孕妈咪怀孕后常常伴有困倦、恶心、呕吐、食欲不振等，医生倒建议吃一些无花果。它能起到开胃的作用，副作用也小。
孕妈们吃水果的时候一定注意，只能是适量的吃，绝对不能把水果当饭来吃。许多人都认为吃水果可增加营养，生出的孩子皮肤白嫩，但是水果中含有的葡萄糖、果糖经胃肠道消化吸收后可转化为中性脂肪，促使体重增加，就很容易引起高脂血症。
孕妈妈应首选糖含量相对较低的水果，如西瓜、苹果、梨、橘子、桃、葡萄等，每天吃水果也别超过500克，而妊娠期糖代谢异常或是妊娠糖尿病患者则要减半，最好等血糖控制平稳后再吃水果。另外，如果喜欢吃香蕉、菠萝、荔枝、柿子之类含糖量较高的水果，就一定要减量。吃水果的时机最好选在两餐之间吃，这样既不会使血糖太高，又能防止低血糖的发生。
水果只能补充一些维生素，孕妈是一个吃，两个人用，全面的营养还需要淀粉、钙质、铁质、蛋白质、脂肪等，并不是水果都能提供的。因此不能将水果当作主食。
孕期可以多吃哪些水果？相信通过以上内容的介绍，大家已经有所了解。孕期的不同阶段，可以食用的水果会有所不同，另外，根据孕妈妈们各自的身体体质，在水果的选择上也会有所不同，大家可以根据自身的情况选择适合自己的水果。
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