冬天孕妇吃什么之阳虚体质
这类型的准妈妈们在怀孕的时候，常常会在冬天的时候觉得四肢寒冷，像是从骨髓中透出来的冷的感觉，并且小便往往清长，大便溏薄，面色还极为容易发白，这类型的准妈妈们在冬季饮食就要注重多食用一些补气的食物，比如牛肉、羊肉、鸡肉、大枣、黄鳝、带鱼等等的温性食物，以弥补体质上的欠缺哦!
冬天孕妇吃什么之阴虚体质
阴虚体质的准妈妈们在冬天到来的时候常常会觉得口鼻干燥，脸色往往是潮红的，并且手足都会发热，小便呈现出黄赤色，大便则显得干燥，这类型的准妈妈们，在冬天的时候就应该多吃一些滋阴清热的食物，譬如海参、鸭肉、甲鱼、兔肉、黑木耳、豆腐、百合、菠菜、芥菜等食物。相信这类型的准妈妈们在经过一段时间的食疗之后，体质都会大有改善的。
冬天孕妇吃什么之需要注意
准妈妈们在冬天的时候，仍需要多补充一些叶酸，以保证宝宝的正常生长发育。叶酸是一种水溶性维生素，在冬季，还处于孕早期的准妈妈们就更加要特别要意叶酸的摄入要充足。而补充叶酸最好的方法就是通过食用绿色蔬菜和酸性水果。如菠菜、油菜、胡萝卜、柑橘等，每天的总量应达到五百克以上，以保证叶酸的充分摄入。
准妈妈们在寒冷的冬季进补是有必要的一件事，并且冬季进补还能帮助自身提高免疫力，抵御病毒的入侵以及提高对寒冷的耐受能力。但是，准妈妈们在冬季进补一定不能盲目，不是任何吃了会让您觉得舒服觉得温暖的食物都适合您，您很有必要根据您自身的体质状况来进行有选择的营养的补充，以保证这些营养真正适合您以及能够更好的被运输给宝宝，帮助宝宝进行生长发育。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
冬天孕妇进补吃什么要谨慎
冬天孕妇食物之进补：谨防“火上加火”
绝大多数的孕妇都会出现妊娠期比较虚弱，而却有比较旺盛的内热，在这个时候，如果再吃过多的高热量食物就会有可能火上加火，如果情况严重的还会有可能终止妊娠。所以关于进补的冬天孕妇食谱，要格外慎重选择。
如果体质本身就比较虚弱的，而且口鼻经常会干燥的，脸色比较红，手心热且排出的便便是赤黄色的而且很干燥，这样的体质的产妇多为热性阴虚，应该选择海参或者甲鱼、兔肉等可以清热而且滋阴的食物作为进补的冬天孕妇食谱。
99健康网特别提醒：人参和蜂王浆，或者含蜂王浆、人参的补品，切忌作为冬天孕妇食谱的一部分，因为蜂王浆富含会引起胎儿性早熟的雌激素。
冬天孕妇饮食来进补固然重要，日光进补也不可少。冬天，孕妇经常到外面享受日光浴，就不容易出现骨质疏松，这样可以防止胎儿患佝偻病。北方冬天的时间长，日照时间短，佝偻病儿发生的概率要比南方多。但是由于近年来生活水平的提高，人们越来越重视饮食进补而比较少开展户外运动，特别是妊娠期间的孕妇，所以南方佝偻病儿的发病率也呈现抬头趋势。孕妇提高补钙意识，加强日光进补非常重要。
冬天的太阳对于孕妇来说可以说是最便宜的补品，孕妇冬季多晒太阳可以促进皮肤合成VD3，这种维生素有助于宝宝骨骼的正常发育。科学研究表明：经常参加户外活动并且多晒太阳的孕妇要比不经常的抵抗力更强，感染病毒的几率也会更低。冬天阳光中的紫外线对于孕妇来说不仅害处可以忽略不计，而且还可以很好的杀灭病原微生物。数据统计显示，经常晒太阳的孕妇要比不经常晒太阳的孕妇患上抑郁症的概率还低，所以在忙着制定食疗食谱的同时，别忘了把东阳这道菜加进冬天孕妇食谱。
关于进补，黄绿色的蔬菜也有很好的效果
很多准备怀孕或者妊娠期间的孕妇都忙着补充叶酸，多摄入叶酸有很好的安胎效果。其实直接吃叶酸并没有通过吃黄绿色蔬果带来的效果要明显，孕妇冬天一定要多吃新鲜的蔬果，特别是菠菜和胡萝卜等黄绿色的蔬果，保证每天吃一斤左右就可以补充足够的叶酸。
喜欢吃凉食的孕妇，冬天要禁口
很多女孩子都喜欢吃一些凉食，到了冬天也不会禁口，甚至于怀孕了都没有重视起来，其实对于孕妇来说，冬天一定不可以过量吃凉食，否则会导致身体代谢过快而影响到宝宝的正常发育。
简而言之，冬天孕妇饮食是不应该出现凉食的，虽然凉食对于孕妇来说吃了比较爽口。特别是对于妊娠中后期的产妇来说，孕妇的胃粘膜会本能充血，这个时候如果吃凉食就会有导致出现上吐下泻等急性肠胃炎或者冬季孕妇腹泻现象，出现这样的一些现象就会提前宫缩导致早产，严重的还会终止妊娠。所以，专家提醒，孕妇冬天对于凉食的摄入要适可而止。
99健康网爱心小贴士：冬天，孕妇特别容易出现妊娠高血压，其实这和营养因素是密切相关的。吃太多的动物脂肪，或者是摄入过少的蛋白质及人体必备的微量元素都会引起或者加重病情，所以，一套合理的冬天孕妇食谱对于孕妇来说，实在是太重要了。芹菜可以很好的降低患病的孕妇的血压，因为芹菜富含胡萝卜素，粗纤维等可以镇静血压，清热解毒，化痰润肺的营养物质。多吃芹菜还可以很好治疗孕妇水肿或者贫血等问题，所以把芹菜列入冬天孕妇食谱，早晚经常吃，对于孕妇来说有很好的效果。冬天，对于比较虚弱的孕妇来说，切忌盲目进补，一定要选择科学的进补方 ，经常参加户外活动，都晒太阳，才可以保证摄入足够的营养物质，预防影响腹中胎儿正常发育，安全舒心过冬。
冬天孕妇补充营养吃什么好
燕窝
我们都知道，准妈妈们在孕期很容易受到妊娠反应的影响，出现恶心，呕吐等现象，致使自己的胃口变得不好，食欲不振，不喜欢吃东西，这对于宝宝来说，危害可是非常大的。那么此时，如果家庭经济状况允许，小编推荐准妈妈们可以吃一些燕窝。准妈妈们每天吃燕窝的数量不用太多，只需要一到两勺就已经能从燕窝中汲取到自己每日所需的大量的营养了。所以说，如果准妈妈们在孕期确实提不起精神来吃东西的话，不妨吃一两口的燕窝吧!
豆制品
豆制品种类繁多，包括豆浆、豆奶、豆腐等等。准妈妈们在孕期多吃一些豆制品，能够补充到大量营养以及优质的植物蛋白质。不仅如此，准妈妈们吃豆制品还不需要有发胖的烦恼，尤其是豆腐，准妈妈们的吃法就已经是多种多样的了，包括直接吃、煮汤吃、凉拌豆腐等等，准妈妈们完全不要担心自己会吃腻豆制品呢。当然了，如果准妈妈们每天清晨都能喝一杯豆浆，那也是非常好的。
蔬菜水果
蔬菜和水果一直都是小编非常推崇的，建议准妈妈们在孕期一定要多吃的食物。蔬菜和水果是大量维生素的藏身之所，而维生素对于准妈妈们来说，是非常好的营养物质的来源。并且，蔬菜水果相较于其他食物来说并不昂贵，所以准妈妈们完全可以放心地在孕期适当的多吃一些蔬菜和水果。
土豆
土豆也是非常有营养的食物之一，它不仅能够帮助准妈妈们清除体内的垃圾，还不会对准妈妈们的肠胃产生什么影响。不仅如此，准妈妈们多吃一些土豆，对于安神助眠也是非常有疗效的。
牛奶
牛奶中的钙质含量早就已经不言而喻了，对于准妈妈们来说，多喝牛奶不仅能够帮助宝宝生长发育的更加健康，骨骼发育更为健全，还能帮助准妈妈们的皮肤变得更为细腻更加光滑呢!准妈妈们不妨在起床之后以及入睡之前都来一杯牛奶，这对于准妈妈们是非常有益的。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
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