很多孕妇在怀孕期间都是大量的一些营养品,或是只吃自己喜欢吃的东西,长喝汤会有营养,其实在孕期补充营养要均衡,过量的补充营养会对胎儿不要,孕妈妈们要注意哦!
营养过剩对母体和胎儿都不好对母亲的影响:因营养过剩,孕期体重增加过多,准妈妈们常会受到以下四个方面的影响:一、容易使高血压、心血管疾病、泌尿道感染、糖尿病、肾脏疾病等的发生机会增加;二、增大了分娩的危险性,使难产率升高、剖宫产率上升;三、造成微血管、免疫内分泌的改变并可能出现远期并发症如代谢综合征。四、造成乳腺管堵塞,也会引起急性乳腺炎。
孕期补充营养要适度
怀孕之后,所需的营养只要全面、均衡即可。孕妇不宜盲目大补,应注意因人而异,缺什么才补什么。切勿因营养过剩而致体重过量,影响分娩。
孕妇的营养够不够,最主要看体重。按标准来计算的话,在整个孕期,单胎孕妇的体重最多增加12.5公斤,双胎的孕妇体重则增加15-30公斤。
孕早期(1-12周):由于孕早期有妊娠反应,呕吐、恶心,食欲不佳,此时孕妇的饮食宜清淡、适口,选择能促进食欲的食物,使孕妇尽可能多地摄取食物,满足对营养的需求。
专家提醒:这个阶段孕妇的体重仅增加1公斤即可。
孕中期(13-28周):孕中期准妈妈的妊娠反应减轻,食欲渐渐增加,腹部隆起并不突出,身体活动尚且自由。这是一个纠正、弥补、调整、补充孕早期营养丢失的大好时期。饮食注重饮食结构安排,荤素搭配,粗细配合。
专家提醒:在孕中期,孕妇的体重可增加3-4公斤。
孕晚期(29周以后):从孕晚期开始,母体内就要逐渐储存一定量的能量、蛋白质、脂肪、钙、铁等营养素,不过,在孕晚期最后1个月,要适当限制饱和脂肪和碳水化合物的摄入,以免胎儿过大。
专家提醒:在孕晚期,孕妇的体重可增加8公斤左右。
从临床的经验来看,怀双胞胎的孕妇100%会发生贫血,所以在孕期一定要注意补充铁剂。至于要不要豪补燕窝,中医认为,燕窝性、甘、平,无毒。可有养阴润燥,益气补中的作用,特别是对虚损、咳嗽痰喘、咯血、吐血能有治疗作用,但肺胃虚寒,湿痰停滞及有表邪者忌用燕窝。所以,对于孕妇来说,服用燕窝应根据自身的需要和经济状况决定,没必要盲目跟风。
一定要注意在孕期缺什么,补什么,缺多少,补多少,既要注重营养不良,又要防止营养过剩,切忌盲目乱补,一则是避免营养不均衡,二则是避免孕期过胖。
孕期补充营养要适度
怀孕之后,所需的营养只要全面、均衡即可。孕妇不宜盲目大补,应注意因人而异,缺什么才补什么。切勿因营养过剩而致体重过量,影响分娩。
孕妇的营养够不够,最主要看体重。按标准来计算的话,在整个孕期,单胎孕妇的体重最多增加12.5公斤,双胎的孕妇体重则增加15-30公斤。
孕早期(1-12周):由于孕早期有妊娠反应,呕吐、恶心,食欲不佳,此时孕妇的饮食宜清淡、适口,选择能促进食欲的食物,使孕妇尽可能多地摄取食物,满足对营养的需求。
专家提醒:这个阶段孕妇的体重仅增加1公斤即可。
孕中期(13-28周):孕中期准妈妈的妊娠反应减轻,食欲渐渐增加,腹部隆起并不突出,身体活动尚且自由。这是一个纠正、弥补、调整、补充孕早期营养丢失的大好时期。饮食注重饮食结构安排,荤素搭配,粗细配合。
专家提醒:在孕中期,孕妇的体重可增加3-4公斤。
孕晚期(29周以后):从孕晚期开始,母体内就要逐渐储存一定量的能量、蛋白质、脂肪、钙、铁等营养素,不过,在孕晚期最后1个月,要适当限制饱和脂肪和碳水化合物的摄入,以免胎儿过大。
专家提醒:在孕晚期,孕妇的体重可增加8公斤左右。
从临床的经验来看,怀双胞胎的孕妇100%会发生贫血,所以在孕期一定要注意补充铁剂。至于要不要豪补燕窝,中医认为,燕窝性、甘、平,无毒。可有养阴润燥,益气补中的作用,特别是对虚损、咳嗽痰喘、咯血、吐血能有治疗作用,但肺胃虚寒,湿痰停滞及有表邪者忌用燕窝。所以,对于孕妇来说,服用燕窝应根据自身的需要和经济状况决定,没必要盲目跟风。
一定要注意在孕期缺什么,补什么,缺多少,补多少,既要注重营养不良,又要防止营养过剩,切忌盲目乱补,一则是避免营养不均衡,二则是避免孕期过胖。
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