首先，得明白，孕妈妈为什么要喝牛奶?不然只知道为了怀孕喝，为了宝宝喝，糊里糊涂喝着也不明白为什么，就很容易由于各种各样的原因忘记喝或是喝厌了就再不喝了。营养医生告诉你们，喝牛奶最主要的原因之一是奶中有最优质的蛋白质，和蛋的蛋白质差不多，而且其吸收率也是一般食物中最高的，明显高于鱼、虾、禽、肉，更是远远高于豆类、谷类、麦类等植物蛋白的吸收率，因此是最易被宝宝吸收的优质蛋白质。另外，同样的蛋白质量，由于吸收率高，对于肾脏的代谢负担来说也是相对较轻的。
其次，奶中的钙含量也相当丰富，是一般食物中钙吸收率最高的一种。孕期由于胎宝宝的生长发育需要，到孕中晚期，蛋白质需求量要比非孕期高25克左右，钙的需求量比孕前高4毫克。这些营养最优质的来源就是奶和蛋。
4毫克的钙需求，换算成普通鲜奶，大约是4毫升的奶量;酸奶(市售酸奶)可能是45～5毫升，如果是自制无添加剂的发酸奶，也是4毫升;如果是配方奶粉是4～5克，如果是标准浓度冲调的话，是28～3毫升奶量;如果吃奶酪(干)，约5克。
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