女人怀孕之后就需要补充更多营养成分，才可确保胎儿的健康发育，在众中营养食品中，人们认为鸡蛋是最好的孕妇饮食，多吃鸡蛋有助于胎儿和母亲的健康，因此很多家庭就每天为孕妇准备很多颗鸡蛋食用。其实，鸡蛋不能随便乱吃，尽管鸡蛋可以补充蛋白质，但如果吃太多对孕妇和胎儿都不利。那么孕妇怎么吃鸡蛋最健康呢？每天吃几颗鸡蛋最合适？有的家庭认为鸡蛋是完美的孕产期食品，每天给孕妇吃许多鸡蛋，有的多达10～20个，这种做法很不可取。鸡蛋虽然是营养全面均衡的理想食品，但并不是说多多益善。孕妇吃鸡蛋应适度，如果每天吃太多的鸡蛋，或基本依赖于鸡蛋提供营养，非但不会对身体有利，反而会有害。鸡蛋的最可贵之处，在于它能够提供较多的优质蛋白，鸡蛋蛋白质含有各种必需氨基酸。每50克鸡蛋就可以供给5.4克优质蛋白，是常见食物中蛋白质较优的食物之一，因为它的生物价值较高。这不仅有益于胎儿的脑发育，而且母体储存的优质蛋白有利于提高产后母乳的质量。一个中等大小的鸡蛋与200毫升牛奶的营养价值相当。每100克鸡蛋含胆固醇680毫克，主要在卵黄里。胆固醇并非一无是处，它是脑神经等重要组织的组成成分，还可以转化成维生素D。卵黄中还含有维生素A和B族维生素、卵磷脂等，是最方便食用的天然食物。孕妇怎么吃鸡蛋才健康1、鸡蛋吃得过多会增加孕妇胃、肠的负担，不利于消化吸收。2、鸡蛋虽然营养丰富，但毕竟没有包括所有的营养素，不能取代其他食物，也不能满足孕妇在整个孕期对多种营养素的需求。3、孕妇吃鸡蛋过多，则摄取了过多的蛋白质，造成生物利用率降低，没有被充分消化吸收，其实是一种浪费。4、孕妇每天吃4个鸡蛋左右比较合适，最多也不要超过每天7个鸡蛋。孕妇每天的饮食中要包含很多营养成分，鸡蛋是蛋白质的主要来源，并且也是人们心中认为最好的孕妇饮食，然而只有正确的吃鸡蛋才能达到最佳保养目的。孕妇吃鸡蛋有哪些注意事项，首先孕妇不能吃太多颗鸡蛋，一天吃4个刚刚好，最多不可超过7颗。
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