水果中蕴含有多种营养物质及人体所需的维生素,孕妇在孕期吃水果对宝宝的健康是有利的,不过,有一些水果是不能多吃的。
山楂:活血化淤通经,对子宫有一定的收缩作用,在怀孕早期应注意要少量食用,有流产史、或有流产征兆的孕妇应忌吃,即使是山楂制品也不例外。
荔枝、桂圆:从中医角度来说,妇女怀孕之后,体质一般偏热,阴血往往不足。此时,一些热性的水果如荔枝、桂圆等应适量食用,否则容易产生便秘、口舌生疮等上火症状,尤其是有先兆流产的孕妇更应谨慎,因为热性水果更易引起胎动不安。
柑橘:柑橘品种繁多,有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分,是孕妇喜欢吃的食品。但是,柑橘好吃,不可多食。因为柑橘性温味甘,补阳益气,过量反于身体无补,容易引起燥热而使人上火,发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。孕妇每天吃柑橘不应该超过3只,总重量在25克以内。
柿子:柿子性寒,有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、祛痰等功效,适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症。其营养及药用价值均适宜孕妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以“一吃两得”。柿子的蒂和叶都是中药。柿蒂可以降逆气、止恶心,治疗呃逆、嗳气等。柿叶有抗菌消炎、止血降压等作用,是民间常用的草药。柿子虽然有很好的营养及医疗作用,它也有不足之处。柿子有涩味,吃多了会感到口涩舌麻,收敛作用很强,引起大便干燥。遇酸可以凝集成块,与蛋白质结合后产生沉淀。因此,吃柿子应该点到为止,以一餐一个为宜。所以孕妇可以吃柿子但是不可以多吃。
猕猴桃:猕猴桃营养丰富,素有“果中之王”的美誉。爱美的孕妈咪们可多吃些猕猴桃,就不用担心怀孕后自己白皙的脸庞被黄褐斑“入侵”了。猕猴桃中含有丰富的维生素C使你的皮肤保持白皙。此外,猕猴桃虽好,但并非人人皆宜。由于猕猴桃性寒,故脾胃虚寒者应慎食,经常性腹泻和尿频者不宜食用。食用时间以饭后1-3个小时较为合适,不宜空腹吃。先兆性流产现象的孕妈咪千万别吃猕猴桃。
菠萝、香蕉、玫瑰香葡萄、石榴和杏:这些水果都要适量吃。菠萝、香蕉、玫瑰香葡萄等水果含糖量都较高,肥胖、有糖尿病家族史的孕妇也应少吃为妙,以免摄入过多糖分。如果孕妇贫血还应该少吃石榴和杏。
孕妈妈应首选糖含量相对较低的水果,如西瓜、苹果、梨、橘子、桃、葡萄等,每天吃水果也别超过5克,而妊娠期糖代谢异常或是妊娠糖尿病患者则要减半,最好等血糖控制平稳后再吃水果。另外,如果喜欢吃香蕉、菠萝、荔枝、柿子之类含糖量较高的水果,就一定要减量。吃水果的时机最好选在两餐之间吃,这样既不会使血糖太高,又能防止低血糖的发生。
上面的几种水果在怀孕期间不宜多吃。孕妇们在孕期选用水果的过程中,要以低糖量得水果为首选,这样才能达到安全补养的目的。
哪些东西孕妇不宜多吃这些水果孕期要多吃
孕妇是个比较特殊的群体,所以在饮食上就需要更加的注意,作为准妈妈,一定要知晓自己什么能吃,什么不能吃。
哪些东西孕妇不宜多吃:
孕期哪些不宜多吃之香料:
香料属于调味品中的一种,是一种能够让食物变得更加香、更加美味的食材,主要包括有八角、茴香、胡椒、花椒等等。这些香料能够大大刺激我们的食欲,让我们吃饭变得更香。但是准妈妈们知道吗,孕中期的你们可是不适合吃这些色香味俱全的香料的哦!为什么呢?因为准妈妈们在怀孕的时候,由于生理激素的影响,肠道本就比较干燥,如果再吃这些热性的香料,就会对肠道进行进一步的刺激,这样,您的肠道中的水分就会减少,便秘、上火等症状就会找上您。不仅如此,严重的还会导致准妈妈们粪石梗阻,您大便时候就会比较辛苦,自然而然就会加大肛门排便的力度。但是,这就容易引起准妈妈们腹部的压力增大,您的子宫容易受到压迫,会引起您的宝宝在您的肚中不安,严重的还会使得您的宝宝生长发育畸形呢!所以,为了避免热气上涌影响到您的宝宝,您还是要记得远离这些热性香料哦!
孕期哪些不宜多吃之甜食:
孕妇在怀孕期间患上妊娠糖尿病的概率要比普通女人高很多,所以,准妈妈们在孕中期的时候一定要避免吃太多的甜食,以免引发妊娠糖尿病或者是妊娠高血糖,这对于您自身的健康以及宝宝的生长发育都是很不利的。要知道,糖分高的甜食,譬如蛋糕、饼干、果酱等,除了会使得您产出巨大儿的概率大大上升,还会使得您的自身发胖呢!这样,您分娩时候就会变得更加困难,难产、死产、产后大出血等出现的概率都会大很多。所以,准妈妈们在怀孕期间一定不要为了贪图一时的美味,而让自己和宝宝承受高风险哦!
孕期哪些不宜多吃之盐:
盐分也是准妈妈们不宜多吃的,为什么呢?因为准妈妈们如果食用了太多的盐分,就会加重怀孕期间四肢水肿的程度,严重的时候还会引起心力衰竭呢!所以,高盐分的食物准妈妈们也不要多吃哦!而且,平日里的饮食也不要太重口味,要以清淡为主哦!
孕期饮食注意事项,小编已经为准妈妈们罗列了一些,相信准妈妈们在看过之后心理都已经有谱了。小编祝福每一位准妈妈们都能够小心谨慎度过孕期,生育一个属于您的最可爱的宝宝。
在孕期,准妈妈要选择对的水果吃,例如下面这些水果孕期就需要多吃:
苹果:含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,许多孕妇怕胖,多吃苹果则可防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃,无论便秘或拉肚子都能改善,为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。门诊中常见怀孕妇女气色不好,多与贫血有关,吃苹果可加以改善,所以苹果又兼具美容效果。苹果的另一项重要功效就是可缓解孕吐,对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。
车厘子:所有水果中,车厘子所含的铁质特别丰富,几乎是苹果、橘子、梨的20倍,而且它还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果、橘子多4―5倍)、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分,多食用可补血及帮助肠胃功能。若孕妇食欲不佳,更可积极吃车厘子,对胎儿很有帮助,许多孕妇常吃车厘子,生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容。
草莓:含有极丰富的维生素C,可预防感冒。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动;国外还有研究报告指出,草莓可去除体内的重金属。比较有问题 是,草莓清洗比较麻烦,怕有农药残留问题。
提子:富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等,孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷,多吃葡萄可帮助改善,更特别的是,如果孕妇有出血现象,提子还有安胎作用,而且能帮助胎儿发育。
西柚:含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要,在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长,孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高,更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血,出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此,西柚也是孕期妇女首选。
火龙果:排毒良果适当食。火龙果是一种绿色、环保果品和具有一定疗效的保健营养食品,很适合准妈妈们食用,因为它很少有病虫害,几乎不使用任何农药就可正常生长。
本文Hash:606105b224f4da3a30bd52ca8aa22a7281297f93
声明:此文由 Scarlett 分享发布,并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。