怀孕期间的营养摄取是非常重要的，女人一旦怀孕，家人一定会为其安排每日的膳食和零食。不过，这种安排往往缺乏针对性。因为在怀孕的不同时期，饮食的重点和营养摄取的重点都是不同的。在怀孕早期，饮食的安排其实重点并不在于营养上。因为怀孕初期宝宝所需的营养成分是非常有限的，只要做到饮食均衡，宝宝的健康就可以得到很好的保障。这一时期的饮食安排关键在于要明白哪些东西不能吃。因为怀孕初期的胎儿是非常脆弱的，不当的饮食可能会极大的影响母婴健康。
从末次月经第一天到12周之前称为孕早期，这段时间里饮食的总量和怀孕之前基本没有变化。“尽量维持体重，一般增加2公斤左右就足够了。”
早孕期可以到营养门诊咨询自己的膳食习惯、生活方式、食物搭配等是否合理。“这个阶段没有什么特别需要补充的，最重要的是要清楚哪些东西不能吃。”
滕越介绍，像煎炸食品、人造奶油、腌制品以及任何含有香精等人工添加剂的饮料都不能食用。“越早期越要注意避免有害食品。”
如果有些孕妇早期口味发生变化，不喜欢喝白开水，可以在水中适当加点菊花、柠檬、枸杞、大枣等，或者喝一点淡茶也可以。
在怀孕的最初三个月里，准妈妈们要特别注意饮食上的一些禁忌，对于煎炸类的食品和腌制类的食品要坚决回避，因为它们对于胎儿的健康都是有所危害的。怀孕后，准妈妈们可能会发现自己的口味发生变化，这是一种正常的反应。不过也不要因此就食用刺激性过强的食物，可以在水中加一些菊花或柠檬提一提味道，喝饮料是不利于胎儿健康的。总之，怀孕早期的饮食要以均衡为主，最关键的问题就是一定要坚决回避那些对于胎儿生长发育有害的食品。
不同孕期的饮食重点是什么
孕期与母婴健康最息息相关的事情莫过于营养饮食了。通常我们将孕期分为三个不同的阶段，也就是孕早期、中期和晚期。而在不同的阶段，胎儿对于营养的需求是不同的，因此在食物的选择方面也应该有所不同。那么孕期如何补充营养呢。
1、怀孕初期(前3个月)。
此期间胎儿生长慢，各营养需要与孕期前基本相同。如有恶心、呕吐反应，就尽量适应孕妇的，胃口，供给孕妇喜欢的食物。为减轻呕吐反应，可供给较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头干、面包干等，呕吐严重的，多吃些蔬菜、水果等偏碱性食物，以防酸中毒。
2、怀孕中期(4-7个月)。
此期间胎儿生长发育快，故应多供给营养丰富的食物，如蛋、奶、瘦肉、鱼类、豆类和蔬菜、水果，供给富含纤维素和果胶的蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、苹果、梨等，以防便秘。
3、怀孕末期(最后2个月)。
胎儿生长更快，且胎儿体内贮存的营养素在此期间最多，故孕妇膳食中必须富含各种营养素，保证胎儿迅速生长的需要。应增加食物品种，如细粮、粗粮、大豆类及其制品、动物性食品及蔬菜、水果，合理搭配做到食物多样化，以扩大营养素来源。如果孕妇下肢出现浮肿现象，则应选用低盐饮食，供给充足的蛋白质，如牛奶烧鸡蛋、红烧鱼、炒猪肝等。
孕期的营养补充必须要充分考虑到不同孕期对于营养的需求。在怀孕早期无需过分补充营养，饮食上应该以缓解早孕反应为主，而怀孕中期则要尽量的做到全面补充营养。到了怀孕末期，充足的蛋白质是绝对不能少的，同时要注意盐分的控制。
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